Jednym z powodów, dla których jeszcze nie rozpoczęłyśmy ćwiczeń gimnastycznych, pomimo wciąż przybywających kilogramów, jest paradoksalnie brak wystarczającej kondycji fizycznej. Trudno rozpocząć bieganie, kiedy przy pokonaniu dwudziestu metrów dostajemy zadyszki, która uniemożliwia kontynuację ćwiczeń. Nie pomagają także zbędne kilogramy, jakie musimy dźwigać w trakcie wykonywania codziennych czynności. Istnieją jednak mniej obciążające formy aktywności fizycznej, co nie oznacza, że są mniej efektywne. Należą do nich przede wszystkim wszelkiego rodzaju ćwiczenia w wodzie, w tym aerobik. Zobacz, jak możesz spalić kalorie, wykonując ćwiczenia aerobowe w wodzie.

Aerobik wodny

Aerobik jest dość młodą, lecz bardzo popularną dyscypliną sportową. Wskazać można kilka powodów jego atrakcyjności, wśród których największą rolę odgrywa głównie jego efektywność, a także różnorodność wykonywanych ćwiczeń. Pod terminem „aerobik” należy rozumieć nie tylko rozmaite formy aktywności, lecz także odmienne sposoby trenowania. Jednym z nich są ćwiczenia w wodzie.

Gimnastyka w basenie cechuje się wieloma zaletami, jakich nie można przypisać innym rodzajom aktywności fizycznej. Po pierwsze ćwiczenia na basenie są wskazane dla osób cierpiących na otyłość, bowiem poruszanie się w wodzie jest znaczenie łatwiejsze niż uprawianie chociażby joggingu. Aqua fitness świetnie sprawdza się także u tych, którzy również z innych względów mają trudności z poruszaniem się. Istotne jest także to, że w wodzie nasze ciało jest znaczenie lżejsze i z tego względu podczas wykonywania nawet najbardziej skomplikowanych i wymagających ćwiczeń nie obciążamy naszych stawów. Należy zaznaczyć, że aerobic wodny jest bardzo przyjemnym i korzystnym dla naszego ciała sposobem spędzania wolnego czasu. Chodząc na basen, nie tylko ominiemy wielkim łukiem duszną siłownię, lecz także możemy połączyć troskę o kondycję fizyczną ze spotkaniami towarzyskimi. Co więcej, niektóre kluby fitness posiadają w swojej ofercie również zajęcia aerobic w wodzie dla dorosłych i dzieci. Jeżeli chcesz zatem połączyć przyjemne z pożytecznym, zabierz swoją pociechę na basen. Po zapoznaniu się z korzyściami, jakie niesie wykonywanie ćwiczeń aerobowych w wodzie, należy zapoznać się z niektórymi spośród nich, które możemy samodzielnie wykonać w czasie wizyty na basenie lub urlopu w gorących krajach.

Ćwiczenia w wodzie

Godzina spędzona na ćwiczeniach w wodzie pozwala nam spalić nawet 600 kcal, a więc jest to jedna z aktywności najszybciej kształtująca naszą sylwetkę. Nie istnieją żadne przeciwwskazania odnoszące się do samodzielnego wymyślania ćwiczeń. Ważne tylko, aby były wykonywane systematycznie i seryjnie. Jeżeli nie masz pomysłu, jak możesz poprawić swoją sprawność dzięki ćwiczeniom w wodzie, skorzystaj z naszych propozycji.

Ćwiczenie 1
Połóż się na plecach w wodzie tak, abyś mogła rękoma złapać się drabinki. W takiej pozycji wykonuj ruchy biodrami, skręcając tułów raz w jedną, raz w drugą stronę.

Ćwiczenie 2
Stań z wyprostowanymi i złączonymi nogami. Na komendę podskocz i rozszerz nogi w ten sposób, by opadając powrócić do pozycji wyjściowej.