Co jeść w pracy, by dobrze wykonywać swoje obowiązki i mieć energię na cały dzień? Przede wszystkim warto sięgać po zdrowe, niskokaloryczne produkty, który zbytnio nie obciążą żołądka i nie spowodują uczucia senności. Oto kilka ciekawych propozycji.

Zdrowe odchudzanie – najważniejsze śniadanie

Nie ważne czy się odchudzasz czy nie – śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i nie wolno go pomijać. Nie wychodź z domu o pustym żołądku. Rano świetnie sprawdzają się pełnoziarniste płatki z mlekiem. Niech to będzie dobry początek dobrego dnia.

Racjonalne żywienie – co na drugie śniadanie?

Chrupkie pieczywo, otręby pszenne, kefir lub maślanka – oto zestaw, który dostarczy organizmowi niezbędnej energii. Badania dowodzą, że racjonale żywienie zwiększa wydajność w pracy, więc pracodawcy powinni zadbać, o odpowiednie pomieszczenie, w którym podwładni mogliby przygotowywać zdrowe posiłki.

Zdrowe odżywianie – obiad zrób w domu

Jeśli masz możliwość przygrzania jedzenia w pracy, to powinnaś ją wykorzystać i przygotować obiad w domu. Świetnym pomysłem jest: schab z warzywami (schab usmażony z przyprawami z warzywami ugotowanymi na parze), spaghetti z sosem pomidorowym (makaron razowy i pierś z kurczaka pokrojona i przysmażona, sos pomidorowy z pomidorów z puszki, przyprawy).

Jeśli nie możesz zjeść ciepłego dania, także sobie poradzisz. Kanapka z polędwicą i sałatka (pieczywo razowe, kilka plasterków polędwicy, pomidory, ogórki, oliwa z oliwek, przyprawy), sałatka z łososiem lub tuńczykiem (sałata, pomidor, korniszon, 2-3 łyżki kukurydzy, łyżeczka oliwy z oliwek, przyprawy, plaster łososia lub odrobina tuńczyka).