Jeśli zdecydowałaś się na wprowadzenie diety trzynastodniowej, zwanej także duńską i szwedzką, to zapoznaj się ze swoim nowym menu i nastaw się na to, że przez kolejne dwa tygodnie będziesz musiała ściśle go przestrzegać. Oto dieta kopenhaska – jadłospis nie jest może najlepszy, ale czego się nie robi dla urody.

Dzień 1, 8
Śniadanie: kawa (z ekspresu lub rozpuszczalna) z kostką cukru
Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, pomidor
Obiad: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i oliwą

Dzień 2, 9
Śniadanie: kawa z kostką cukru
Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 3, 10
Śniadanie: kawa z cukrem, grzanka
Lunch: gotowany szpinak, świeży owoc, pomidor
Obiad: plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną

Dzień 4, 11
Śniadanie: kawa z kostką cukru
Lunch: tarta marchewka, jajko na twardo, twarożek naturalny
Obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

Dzień 5, 12
Śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną
Lunch: duża chuda ryba (dorsz lub pstrąg)
Obiad: befsztyk, sałata i brokuły

Dzień 6, 13
Śniadanie: kawa z kostką cukru
Lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną
Obiad: 2 jajka na twardo, duża marchewka

Dzień 7
Śniadanie: herbata bez cukru
Lunch: kawałek grillowanego chudego mięsa, 1 świeży owoc
Obiad: niestety nic

Tak właśnie wygląda odchudzanie – dieta kopenhaska. Jesteś pewna, że chcesz ją stosować? Dieta duńska to nie przelewki.