Dieta protal, czyli jak schudnąć jedząc białka
Odchudzanie to jeden z popularniejszych tematów wśród kobiet. Wiele z nas narzeka, że waży za dużo lub nie dopina się w ulubionych spodniach. Próbujemy różnych diet z lepszym lub gorszym skutkiem. Ostatnio bardzo popularna okazała się dieta protal, którą wymyślił francuski lekarz Pierre Dukan. Podobno jest bardzo skuteczna. Przybliżę jej zasady.
Dieta składa się z czterech faz, które następują po sobie.
Faza I
Podczas jej trwania osoba odchudzająca się spożywa same proteiny. Dozwolone jest chude mięso, ryby, jajka, chude produkty nabiałowe, owoce morza, a także napoje zawierające aspartam. Można także pić kawę i słodzić ją słodzikiem. Ta faza powinna trwać od 1 do 10 dni w zależności od ilości kilogramów, jakie chce się zrzucić.
Wszystkie produkty można jeść bez żadnych ograniczeń. Należy wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
Faza II
W tej fazie do protein dodaje się warzywa. I na przemian stosuje się dni, w których je się dozwolone w fazie I proteiny i warzywa oraz dni, w które je się tylko proteiny. Dozwolone są: pomidory, ogórki, rzodkiewki, szpinak, szparagi, pory, zielona fasola, kapusta, grzyby, seler, fenkuł, wszelkie zielone sałaty łącznie z cykorią, boćwina, bakłażan, cukinia, papryka, a także marchew i buraki pod warunkiem, że nie będą podawane do każdego posiłku.
Faza ta powinna trwać do momentu utracenia upragnionej ilości kilogramów.
Faza III
Jest po to, by uniknąć efektu jojo. Powinna trwać 10 dni na każdy utracony kilogram, tak więc jeśli ktoś schudł 10 kilogramów powinien ją stosować prze 100 dni.
Podczas jej trwanie można jeść wszystkie produkty dozwolone w fazie I i II oraz:
jedną porcję owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni, 2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie, 40 gramów sera, 2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo, udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej.
Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze dwa odświętne posiłki w tygodniu oraz obowiązkowo i bezwarunkowo: jeden dzień ścisłej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu.
Faza IV
Składa się ona z 1 dnia, gdy jemy czyste białko i 6 dni z bardziej tradycyjnym menu.
Dodatkowo zjada się też produkty owsiane, ale w ograniczonych ilościach.
Więcej informacji o diecie znajduje się w książce Nie Potrafię Schudnąć autorstwa dr Pierre Dukana.
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Komentarze
dormi, 3 czerwca 2009, godz. 16:58
ale jajka ;-), a może jakąś "kurę" tam jeszcze wsadzimy - to też białko
Isbel, 4 czerwca 2009, godz. 13:01
Jaja jak berety, kurę niekoniecznie ale jakiegoś kurczaka może?
Marta Malarska, 9 lipca 2009, godz. 20:27
a jakie efekty? dlaczego jest tak trudno? mi się wydaje, że to dosyć przyjemna dieta! :)
Anonim, 9 lipca 2009, godz. 23:12
Sama dieta bez wysiłku fizycznego to tak samo jakby drapaniem za uchem chciał wyzwolić orgazm!!! Konieczne jest spełnienie aż 4 warunków:
1.prawidłowe odżywianie
2.wysiłek fizyczny na poziomie potu
3.higiena w pełnym tego słowa znaczeniu
4.pozytywne nastawienie psychiczne
Szczegóły na: www.vademecum.zdrowia.prv.pl
Anonim, 9 lipca 2009, godz. 23:16
Polecam również Cud terapii Gersona, oto link:
naturalne_leczenie_nowotworów
I nie tylko
Cud terapii Maxa Gersona - film polskie napisy
http://video.google.com/videoplay?docid=6169 050139483021263
kasiula, 10 listopada 2009, godz. 11:56
Cudów nie ma, żeby schudnąć trzeba prawidłowo się odżywiać i prowadzić zdrowy styl życia. Jem pięć razy dziennie, spaceruję około godziny, raz w tygodniu chodzę na basen i czasami gram w tenisa, wypijam minimum 1,5l wody niegazowanej dziennie i nie mam żadnych problemów z nadwagą.
Anonim, 11 stycznia 2010, godz. 14:07
Kasiula, nie masz problemów z nadwagą to fajnie. Ale jakbyś miała, to byś dzięki tym twoim zabiegom na pewno nie schudła. A dieta protal nie jest po to, aby nie przytyć, tylko po to, aby schudnąć. Faza I jest po to, aby zmotywować! Po trzech dniach diety, ubędą 2 kg i człowiek CHCE odżywiać się dalej jak w tej diecie. Efektu jojo nie ma - po to są dwie ostatnie fazy - utrwalająca i stabilizacyjna.
Anonim, 30 marca 2010, godz. 14:02
Nie można, dr Pierre Dukan zaleca spożywanie TYLKO I WYŁĄCZNIE produktów z listy, które w przejrzysty sposób podzielił na kategorie. Polecam stosowanie tej diety tylko w oparciu o książkę, a nie z garstki informacji, które można znaleźć w internecie.
Anonim, 20 kwietnia 2010, godz. 20:41
chciałam zapytać czy przy dużych spadkach wagi jakie można osiągnąć w tej diecie mi spadło 4kg w 10 dni. A chciałabym jeszcze 15kg czy skóra nie będzie np. wisiała?? bardzo proszę o odpowiedź
Monika, 21 maja 2010, godz. 10:55
super dieta,Dukan wymyslil ją 10 lat temu teraz to hit, z mięz polecam naturalną,suszoną,urugwajską wołowinkę o nazwie wild west jerky.Ma aż 50% protein i tylko 64 kalorii przy tym jest pyszna.Dostepna już w Polsce w 7 smakach/poprzez internet/.
aga, 30 maja 2010, godz. 10:59
dzis 3 dzien jak stosuje diete protal... schudłam 2 kg!!!!! ale jestem osłabiona troche dzisiaj.. ale głodna nie chodze :)
moniacz, 15 lipca 2010, godz. 19:40
Dzis moj trzeci dzien rano sie wazylam ubylo 2 kg przez dwa dni Mam do zrzucenia jakies 25 kg Troche niezrozumiale jest dla mnie czy mam jesc w drugim etapie 5/5 czy 1/1 Moze ktos powie jak bedzie lepiej?
Anonim, 24 sierpnia 2010, godz. 20:01
Te cyferki oznaczają, że:5/5 - 5 dni jesz normalnie, a 5 proteiny
http:diety.pozmu.net
karolina, 25 sierpnia 2010, godz. 21:18
ja zaczeklam wlasnie 5/5 i jest spoko, ale to tylko dlatgo, ze chce zgubic 20 kg.
katka, 4 paź. 2010, godz. 12:45
ja wcinam batonik Qhipa jak już mnie przyciśnie.. nie są kaloryczne a twaróg w każdej postaci to dla mnie bomba - taka jest przynajmniej zdrowa :)
Kasia, 12 grudnia 2010, godz. 22:36
Ja jestem na tej diecie od miesiąca razem z mężem- dotąd sceptykiem co do diet- wyniki mam znacznie lepsze niz przed dietą i wcale nie czuję się słabsza. Oczywiście pachną mi różne smakołyki, ale nie mam głodu, tylko ochotę. Mężowi mówią w pracy aby już nie chudł, a miał spore brzusio :)
Polecam wszystkim, którzy borykają się z nadmiarem kilogramów.
Anonim, 27 stycznia 2011, godz. 22:22
polecam, w ciagu 3 tyg schudlam 10 kg ale potem przerwalam diete i woricly mi tylko 3 kg, wiec w sumie bylam 7 kg na minusie, ale to nie u kazdego musi tak dzialac :)
Anonim, 14 marca 2011, godz. 16:28
ludzie na niej chudną ale nie wszystkim służy,mi po miesiącu spadł cukier że prawie nie zapadłam w śpiączkę,do tego doszła anemia i bolała mnie wątroba.
Anonim, 3 maja 2011, godz. 23:55
przykra sprawa, w sumie nie stosowałem czystej diety, tylko powiedzmy przyjąłem część założeń: wyciąłem pieczywo, słodycze, ziemniaki, bezsensowne zapychacze. zostały serki (nie słodkie), kurczak (wędzony/pieczony), surówki, owoce, kufel wody z sokiem z cytryny (podobo niezalecany) i jako wieczorny ratunek na głód - sok pomidorowy (szczerze polecam). Efekt? 10kg. W mniej niż dwa mięsiące. Aha - jeden dzień (niedziela) - z popołudniowymi słodyczami (jakies pierniki, różnie).
A potem wielki klops, wypadłem z rytmu, święta, głód cukrowy... i kolosalne jojo. 3 miesiące, +15kg. I życiowe "rekordy" wagi...
Tak więc ostrożnie. Ostatnio normuję żywienie, ćwiczę i stawiam ponownie sobie cele ;)
Anonim, 3 maja 2011, godz. 23:56
przykra sprawa, w sumie nie stosowałem czystej diety, tylko powiedzmy przyjąłem część założeń: wyciąłem pieczywo, słodycze, ziemniaki, bezsensowne zapychacze. zostały serki (nie słodkie), kurczak (wędzony/pieczony), surówki, owoce, kufel wody z sokiem z cytryny (podobo niezalecany) i jako wieczorny ratunek na głód - sok pomidorowy (szczerze polecam). Efekt? 10kg. W mniej niż dwa mięsiące. Aha - jeden dzień (niedziela) - z popołudniowymi słodyczami (jakies pierniki, różnie).
A potem wielki klops, wypadłem z rytmu, święta, głód cukrowy... i kolosalne jojo. 3 miesiące, +15kg. I życiowe "rekordy" wagi...
Tak więc ostrożnie. Ostatnio normuję żywienie, ćwiczę i stawiam ponownie sobie cele ;)
Anonim, 11 maja 2011, godz. 18:30
Ludzie jedzac same bialka w I fazie zakwasicie sobie załadek....ta dieta jest tylko po to zeby sobie spieprzyc zdrowie....desperacja taka ze az przykro sie was czyta...:|
Anonim, 3 czerwca 2011, godz. 09:39
Dieta rewelacyjna!!!! Wiem-stosowalam,schudlam 8kg!!!!
NIe doprowadzilam diety do konca ,bo ucieszylam sie rezultatami i niestety powrocily kilogramy z powrotem...Trzeba byc konsekwentnym i przestrzegac zasad diety do konca.
Od dzis zaczynam ponownie....:)
Dodaj komentarz
Hit dnia
Nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, że część problemów dotyczących naszego wyglądu, jakie chcemy uparcie rozwiązać związana jest z niczym innym, jak z nieumiejętną pielęgnacją. Okazuje się...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(1)
Muszę spróbować! Ponoć niezłe emocje są!
-
(1)
Na studniówkę czeszę się w kucyk. Mam nadzieję, że nie będę wyglądała dziwnie)
-
(1)
Szkoda, że zamykanie naczynek jest takie drogie....
-
(4)
awokado jest pyszne, zdrowe. A jak ja robie maseczke? Poprostu odcinam kawalek i wcieram w skore na koniec wcieram w rece,bo skora dloni takze szybko sie wyszusza. Albo jak robie salatke to zawsze zostawiam grube kawalki i robie z nich maseczke....
-
(20)
Anonim: Podejrzewam, że tak jak inne maseczki czyli 1-3 razy w tygodniu :) Możesz sobie robić, np. w środę maseczkę z płatków owsianych a w sobotę tę, to zależy od ciebie :)
wow, jakie apetyczne białka