Znów nie możesz zapiąć swojej ulubionej sukienki lub nie udało ci się jeszcze ani razu założyć jeansów zakupionych dla własnej zachęty i motywacji? Brak konsekwencji, motywacji i silnej woli, a także wielka miłość do jedzenia i niechęć do ćwiczeń gimnastycznych, sprawiają, że mimo szczerych chęci wciąż przybieramy na wadze. Jeżeli nie masz pojęcia, jak mądrze i prosto zrzucić kilka zbędnych kilogramów, a przy tym zyskać zgrabną sylwetkę, zobacz, jakie rozwiązanie przynosi ci dieta punktowa.

Dieta na punkty

Kult szczupłej sylwetki jest bardzo intensywny od wielu lat i wbrew niektórym pragnieniom nic nie wskazuje na to, żeby miał w najbliższym czasie stracić na znaczeniu. Wiele z nas zdaje sobie sprawę z tego, że odchudzanie to ogromny wysiłek związany z samozaparciem i silną wolą. Mało kto posiada zgrabną sylwetkę, pomimo jedzenia dużych ilości dowolnych produktów spożywczych. Powoduje to, że osoby posiadające jakąkolwiek nadwagę, traktuje się jako zaniedbane i nie mające wystarczająco dużo determinacji. Prowadzi to z drugiej strony do występowania różnych chorób psychicznych związanych z zaburzeniami łaknienia. Zdając sobie sprawę z zagrożenia, jakie łączy się z odchudzaniem, powinno się wybierać zdrowe diety odchudzające.

Najczęstszym problemem osób, które utraciły kilka centymetrów w biodrach jest utrzymanie osiągniętej wagi. Największym wrogiem zgrabnej sylwetki jest bowiem efekt jo-jo. Odmawianie sobie przez jakiś czas ulubionego żółtego sera, czekolady, cukru i wielu innych cieszących podniebienie produktów, powoduje, że tuż po skończonej diecie pochłaniamy ulubione jedzenie w zbyt dużych ilościach.

Rozwiązanie dla powyższych problemów przynosi dieta na punkty – oparta na bardzo prostym, a zarazem genialnym, pomyśle. Otóż zapotrzebowania energetyczne wyrażone jest w punktach, które możemy spożyć, uwzględniając naszą wagę, wiek i szybkość chudnięcia, jaką chcemy osiągnąć. Ta prosta dieta odchudzająca polega na liczeniu punktów, jakie zjadamy w ciągu dnia, bowiem w nich wyrażone są także wartości odżywcze produktów. Dzięki temu możemy samodzielnie zaplanować dzienny jadłospis, a zamiana kalorii na punkty znacznie to ułatwia. Możemy jeść to, co chcemy, a zebrane w grupy produkty pomagają nam w utrzymaniu zróżnicowanej i zbilansowanej diety.

Jak przejść na dietę punktową?

Podstawą przystąpienia do diety punktowej są dwie czynności. Po pierwsze należy obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne wyrażone w punktach, uwzględniając wiek, płeć i prędkość, z jaką chcemy zrzucać zbędne kilogramy. Po drugie powinniśmy się zaopatrzyć w tabelę z produktami, których wartość energetyczna wyrażona jest w punktach oraz planować jadłospis w ten sposób, aby nasze potrawy odpowiadały zapotrzebowaniu na substancje odżywcze i były urozmaicone. Niewielkim ograniczeniem naszych gustów i zachcianek są uformowane grupy produktów, z jakich powinniśmy wybrać dowolny produkt.

Po osiągnięciu wymarzonej wagi z łatwością obliczymy, na ile punktów możemy sobie pozwolić, by już nie chudnąć i nie tyć, a tabelę punktów produktów żywnościowych możemy wszędzie ze sobą zabrać. Dzięki kontrolowanemu jedzeniu tego, na co mamy ochotę, z łatwością unikniemy nagłego napadu głodu i w konsekwencji efektu jo-jo.