Badania, które zostały opublikowane we wrześniowym numerze Journal of Health Psychology dowiodły, że receptą za zadowolenie ze swojego wyglądu jest ruch. Zdaniem  Heather Hausenblas – autora badań, psychologa sportu, ludzie nie potrzebują regularnych ćwiczeń na siłowni, uczęszczania na fitness czy spalenia tkanki tłuszczowej, aby poczuć się lepiej we własnym ciele. Wystarczy jedynie odrobina ruchu.

Lepiej i atrakcyjniej możemy się poczuć dzięki prostym ćwiczeniom fizycznym, niewymagającym wysiłku i męczących terningów. To nie większa sprawność fizyczna decyduje o pozytywnym obrazie własnego ciała. Heather Hausenblas i Anna Campbell przeanalizowały badania związane z wpływem ćwiczeń na obraz ciała. Po przeanalizowaniu 57 publikacji stwierdziły, że aktywność fizyczna wpływała na jego poprawę, ale nie korelowało to z rzeczywistą poprawą kondycji, która często prawie nie ulegała zmianie.
 
Negatywny obraz ciała stał się niemalże epidemią naszych czasów na przestrzeni 20 ostatnich lat. Aż 60% dorosłych przyznaje, że nie są zadowoleni z wyglądu swojego ciała - twierdzi Hausenblas - Amerykanie każdego roku wydają miliony dolarów na produkty, które mają zmienić wygląd ich ciała - tabletki i przeróżne kosmetyki.
 
Nie zaobserwowano różnic w poprawie oceny własnego ciała między osobami gimnastykującymi się 30 minut 5 razy w ciągu tygodnia a tymi, które tego nie robiły i ruszały się o wiele mniej. Na lepsze postrzeganie własnego ciała wpływała głównie częstotliwość ćwiczeń, a nie czas ich trwania ani intensywność.
 
Można wobec tego śmiało stwierdzić, że każdy rodzaj gimnastyki wpływa na polepszenie oceny wyglądu własnego ciała. Ważne zatem, aby regularnie się ruszać, a poczucie atrakcyjności wzrośnie. A jak się czujemy tak odbierają nas inni.
 
Źródło: jejpsyche.pl