Jak trenować, by osiągnąć optymalne rezultaty i nie zrobić sobie krzywdy? Oprócz jednej podstawowej zasady – wytrwałości jest jeszcze kilka innych, których warto przestrzegać. Przede wszystkim potrzebujemy motywacji, warto więc znaleźć coś, co zmusi nas do wysiłku, co sprawi, że się nie poddamy na pierwszym zakręcie.

Trening osobisty

Pamiętaj, że to co dobre dla koleżanki, wcale nie musi być odpowiednie dla ciebie. Zanim zaczniesz trenować wybierz się do lekarza pierwszego kontaktu i poproś o poradę. W przypadku poważniejszych chorób może się okazać, że nie powinnaś uprawiać jakiegoś rodzaju aktywności fizycznej.

Jak często ćwiczyć?

Najlepiej uaktywniać się fizycznie 3-4 razy w tygodniu. O regularnym treningu można mówić, gdy odbywa się przynajmniej 2 razy w ciągu 7 dni. Jeśli odwiedzasz siłownię tylko raz w tygodniu nie można nazwać tego treningiem, to raczej jednorazowy wysiłek.

Kiedy ćwiczyć?

Zawsze. Pora roku nie powinna być dla ciebie żadną wymówką. To prawda, że zimą trudno biegać, ale jest to możliwe, a poza tym istnieją inne formy ruchu, jak chociażby basen czy fitness. Bądź systematyczna, tylko dzięki temu można osiągnąć sukces. Pamięteaj, że zdrowy tryb życia to nie tylko szczupła sylwetka, ale przede wszystkim zdrowie.