Tzw. "talia osy" akcentuje kształt bioder, co sprawia, że figura przypomina klepsydrę. Smukła, bez grama tłuszczyku talia to marzenie wielu kobiet.Szczęśliwe posiadaczki płaskich brzuszków, nie uzyskały takiej formy  jednak bez wyrzeczeń. Jednym z ważniejszych czynników wpływających na talię jest na pewno dieta, jednak w drugiej kolejności są ćwiczenia, bo to one tak naprawdę odpowiadają ze jej wygląd.
 
Przedstawiany ćwiczenia, które pomogą nam uzyskać ładny brzuch, a które możemy wykonać w domu:
 
1. Ćwiczenia z hula hop – doskonale formują talię osy, która nabiera pożądanego kształtu poprzez zaangażowanie w ruch każdego mięśnia brzucha.
2.  Nożyce – leżąc na plecach z rękami ułożonymi wzdłuż tułowia, unosimy proste nogi w górę i wykonujemy nimi ruch naprzemienny. Takie ćwiczenie pobudza mięśnie brzucha do intensywnej pracy.
3. Tradycyjne „brzuszki” – czyli leżąc na plecach z ugiętymi w kolanach nogami, wykonujemy serię skłonów. Dla zwiększenia intensywności, możemy lekko unieść nogi, lub ułożyć je pod kątem prostym, bądź też wyprostowane skrzyżować w górze. Wybór pozycji zależy od naszej wytrzymałości, dlatego początkującym polecamy pozycję pierwszą.
4. Skłony – stajemy prosto i naprzemiennie wykonujemy skłony dotykając prawej stopy lewą ręką i odwrotnie. Następnie wykonujemy serię ćwiczeń z ręką na biodrze, a drugą wzniesioną ku górze, odchylając się naprzemiennie raz w lewo, raz w prawo
5. Wahadełko – stoimy w lekkim rozkroku, ręce zgięte w łokciach, dłonie ułożone na wysokości piersi, wykonujemy skrętu tułowia w prawo i lewo
 
Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano, po przebudzeniu i wieczorem, przed pójściem spać.
Marzycielkom o brzuszkach idealnych do bikini, czy nawet zwykłych biodrówek zalecamy zatem przystąpienie do intensywnej pracy już teraz i oczywiście życzymy wytrwałości!