Zgrabne i delikatnie kołyszące się w trakcie chodzenia kobiece pośladki są przedmiotem kultu wielu mężczyzn. Kobieta o nienagannym i idealnym ciele, czuje się pewna siebie, a przyciąganie męskich spojrzeń przynosi jej nie lada satysfakcję. Zobacz, jak za pomocą kilku wskazówek sprawić, by pośladki wyglądały zdrowo i ponętnie.

Ćwiczenia na zgrabną pupę

Dążąc do posiadania zgrabnych pośladków, zacznij od ćwiczeń mięśni, które spowodują, że ciało stanie się jędrniejsze. Istnieje kilka sposobów na wykonywanie ćwiczeń, które można kontynuować nawet w najmniej spodziewanych miejscach.

Piękną pupę uzyskasz, jeżeli w trakcie siedzenia w pracy napniesz mięśnie pośladków i utrzymasz ten stan przez kilka sekund. Ćwiczenie to wykonuj seriami i pamiętaj, że najlepsze efekty uzyskasz, jeśli będziesz systematyczna. Podobnie postępować możesz, gdy stoisz na przystanku i oczekujesz na autobus lub w podobnej sytuacji.

Innym sposobem na poprawienie wyglądu pośladków za pomocą ćwiczeń są znane wszystkim ze szkoły – przysiady. Utrzymując prostą sylwetkę i wykonując je regularnie, sprawisz, że inne kobiety pozazdroszczą ci umięśnionej pupy.
Równie dobrze na kondycję pośladków wpływają tzw. wypady. Niestety do ich wykonania będziesz potrzebować więcej miejsca. Wypady wykonuje się w takiej samej pozycji jak pompki. Kiedy znajdziesz się w niej, podskakując, podciągaj nogi do klatki piersiowej i odrzucaj je z powrotem. Podobnie jak wcześniejsze ćwiczenia powinnaś wykonywać je seriami kilka razy w tygodniu.

Pielęgnacja pośladków

Ćwiczenia fizyczne nie sprawią tego, że staniemy się dumnymi posiadaczkami gładkich pośladków. Do tego rodzaju czynności należy dołączyć codzienną pielęgnację, na którą składać się powinien kilkuminutowy masaż pośladków wykonywany ruchami okrężnymi zgodnie z krążeniem krwi. Sprawi on, że trudny do pozbycia się cellulit na pupie zostanie zredukowany, a utrata zwisającego tłuszczyku będzie łatwiejsza. Masaż można wykonać specjalną rękawicą, lecz także strumieniem na przemian ciepłej i ziemnej wody.

Ważne jest, aby obok ćwiczeń i masaży antycellulitowych, co jakiś czas wykonywać peeling złuszczający martwy naskórek. To istotne, ponieważ po pierwsze uczyni pupę gładszą i pozwoli na pozbycie się nieestetycznych krostek, a po drugie pozbycie się nadmiaru skóry sprawi, że krem ujędrniający pośladki, jakiego stosowanie jest niezbędne, znacznie lepiej się wchłonie. Jeżeli masz problem z cellulitem, stosuj kosmetyki likwidujące pomarańczową skórkę, a zwłaszcza te, które zawierają kofeinę, mentol, wyciąg z ananasa i cynamon.

Pamiętaj, że posiadanie pięknej pupy ziści się tylko, gdy połączysz ćwiczenia, masaże i codzienną pielęgnację. Jeżeli osiągniesz upragniony efekt, nie pozbywaj się nawyków, jakie do niego doprowadziły, a dzięki temu będziesz mogła niezmiennie cieszyć się jędrnymi pośladkami przez lata.