Twoje pośladki są obwisłe, zbyt obfite, a może brakuje im ciała? Nie martw się. Oto kilka sposobów na osiągnięcie pupy jak z reklamy!

Duże i nagłe zmiany wagi, brak ćwiczeń, złe żywienie to wrogowie naszej pupy. Jeśli połączymy kilka z tych zaniedbań, nawet najpiękniejszy „tył” może stać się obwisły, z rozstępami i śladami cellulitu. Jest tak dlatego, że pupa to część ciała, która najłatwiej traci kształty, najszybciej gromadzi tłuszcz gdy tyjemy i ma tendencje do opadania, nawet gdy utrzymujemy właściwą wagę. Na pocieszenie- mięśnie pupy szybko reagują na ćwiczenia, jeśli tylko są one regularne i częste.

Oto kilka sposobów na ćwiczenie mięśni pośladków dla zapracowanych i leniuchów:

- wchodząc i schodząc po schodach

Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń dla naszych pośladków. Od dzisiaj- koniec z windą! Aby skorzystać lepiej z tego ćwiczenia, wchodząc po schodach dodatkowo napinaj mięśnie. Badania dowodzą, że idealnym ćwiczeniem dla każdej z pań byłoby wchodzenie codziennie na 20 piętro (przy wysokości piętra 25 stopni )!!!

-czekając na autobus

Stojąc na przystanku, napnij mięśnie pupy i brzucha. Wytrzymaj napięcie przez 10 sekund i rozluźnij. Powtórz 4 razy. Pamiętaj – nikt oprócz Ciebie nie będzie wiedział, że ćwiczysz, więc rób to ćwiczenie zawsze, kiedy możesz a prędko zobaczysz efekty!

-pod prysznicem

Zawsze kończ prysznic zimnym strumieniem wody skierowanym nie tylko na pośladki, ale na całe ciało. Używaj ostrej gąbki by uzyskać gładką i jędrną skórę.

-w pracy
Staraj się, co półtorej godziny odejść od komputera. Przebywanie zbyt długo w pozycji siedzącej jest fatalne w skutkach dla twoich mięśni!

- w fitness klubie

Wybierz pilates, fit-ball lub spinning