Kiepsko śpisz? Zastanawiasz się nad braniem tabletek nasennych? Dobrze się zastanów, bo uzależniają, a rano czujesz się tylko gorzej. Czy jest alternatywa dla tych środków? Okazuje się, że tak!

Po prostu częściej spotykaj się z przyjaciółmi. Takie wnioski niosą badania przeprowadzone przez naukowców ze szwedzkiego Uniwersytetu w Umea. Analizując problemy ze snem nękające Skandynawów, badacze stwierdzili, że im częstsze i bardziej intensywne kontakty towarzyskie, tym dłuższy i lepszy sen.
Gdy śpimy, mózg analizuje dane zebrane w ciągu dnia. Im bardziej jest nocą zajęty, tym większe ma szanse na krzepiący sen. Okazało się również, że jakość snu poprawia wysiłek fizyczny. Zamiast sięgać po chemię, warto wybrać się z przyjaciółmi na kręgle lub na basen. To na pewno pomoże walczyć z bezsennością!

Źródło: Shape