Okazuje się, że głównym błędem jest spożywanie posiłków, gdy poczujemy „ssanie” w żołądku, bo odczuwając głód, w efekcie spożywamy więcej. 

Po niezbyt obfitym śniadaniu czujemy się głodne już koło południa. Wtedy też, przejadamy się, byleby tylko zaspokoić głód i mieć spokój z jedzeniem, aż do wieczora np. pochłaniając wielką pizzę lub inny fast food. 
 
Taki tryb życia powoduje, działa na nasza niekorzyść, bo że jedząc dużo, a rzadko, przejadamy się, nie kontrolujemy spożywanych posiłków i nie zastanawiamy się nad konsekwencjami takiego stylu życia. W efekcie tyjemy – bo organizm widząc, że jedzenie jest mu dostarczane nieregularnie, odkłada więcej tłuszczu. A przejadając się rozciągasz żołądek.

Dlatego tak ważne jest, aby spożywać posiłki nie tylko w przypadku, gdy poczujemy głód. Aby nasz organizm racjonalnie korzystał z dostarczanej mu energii, trzeba uzupełniać jej braki zanim całkiem się wyczerpią. Jeśli nie czujesz głodu, a 3 godziny temu zjadłaś śniadanie, sięgnij po przekąskę. Może to być jogurt lub owoc – coś, co zapełni żołądek i sprawi, że po kolejnych trzech godzinach nie poczujesz wilczego apetytu, tylko zasiądziesz do normalnego obiadu. Planowanie jedzenia sprawdza się w tym przypadku, bowiem z góry ustalamy sobie, co zjemy i o której godzinie. To zapewnia naszemu organizmowi spokój i pewność, że energia dostarczana będzie równomiernie.
 
 
Źródło: jejzdrowie.pl