Sposób na żylaki

    Kiedy na nogach pojawiają się niebieskie żyły, które wyglądają jak rzeka na „mapie ciała”, taka przypadłość sprawia, że większość kobiet rezygnuje w noszenia sukienek czy spódnic. Wstyd i kompleksy są dużo silniejsze, niż pokusa pochwalenia się zgrabną figurą. Często ten defekt skórny jest dziedziczony po mamie. Na szczęście istnieje sposób na to, aby zapobiegać żylakom. Receptą jest... gimnastyka!

     

    Powstawanie żylaków

    Niebieskie wybroczyny na nogach powstają wskutek zaburzeń cyrkulacji krwi. Płynie ona zawsze do góry, a jej cofaniu się zapobiegają zastawki wewnętrznych naczyń, które zamykają się, kiedy krew zaczyna opadać. Jeśli jednak mięśnie są słabe, proces ten zostaje zaburzony. W efekcie krew naciska na ściany żył, które podwajają swoją objętość, poszerzają się i tym samym uwidaczniają się tuż pod skórą. Taki defekt bardzo często pojawia się w czasie ciąży. Żylaki mogą więc pojawić się zwłaszcza na podudziach. Dzieje się tak dlatego, że w tym czasie znacznie zmniejsza się sprężystość żył przez ucisk spowodowany zbyt dużą masą ciała. Dlatego w czasie stanu błogosławionego zalecany wzrost wagi szacuje się na 12-14 kilogramów. Taka masa nie wpływie bowiem destruktywnie na nogi i ich nie obciąży.

    Ćwiczenia zapobiegające żylakom

    Jednym z prostszych sposobów na to, aby ta przypadłość nie miała szansy się przedwcześnie pojawić i tym samym popsuć atrakcyjny wygląd nóg, są codzienne spacery. Taka aktywność fizyczna poprawia krążenie w żyłach, pozwala dotlenić organizm, a także wzmocnić mięśnie. Innym sposobem jest także jazda na rowerze. W sezonie zimowym dobrym pomysłem jest więc inwestycja w rowerek stacjonarny, który umożliwi ciągłość treningu. Jeśli się nie dysponuje odpowiednią gotówką do zakupu takiego urządzenia, zawsze można wykonywać tzw. „rowerek”, który przyniesie podobny efekt, a więc poprawi krążenie w kończynach dolnych i zapobiegnie zatorom. Aby wykonać to ćwiczenie, należy położyć się na podłodze, unieść nogi, zgiąć je w kolanach i naprzemiennie wykonywać koliste ruchy, dokładnie takie, jakie stosuje się podczas jazdy na rowerze. Ćwiczenie to najlepiej wykonywać w kilku seriach. Zaletą takiego domowego treningu jest to, że można w jego trakcie np. oglądać telewizję, co uprzyjemni jego wykonywanie. Podobne efekty na żylaki kończyn dolnych daje także ćwiczenie zwane „nożycami”. Tym razem uniesione nogi muszą być proste, a ruch jest krzyżykowy. To ćwiczenie z kolei świetnie rzeźbi wewnętrzną część ud, a jednocześnie poprawia cyrkulację krwi. Natężenie wymienionych ćwiczeń należy dostosować indywidualnie do wytrzymałości organizmu i jego stanu zdrowia. Długotrwały lub zbyt forsowny trening może bowiem spowodować zupełnie odwrotny od zamierzonego efekt. Kończyny są w rezultacie zbyt obciążone, a więc krążenie w nich nie funkcjonuje tak jak powinno.
     
    Z innych aktywności fizycznych pomocnych w profilaktyce przeciwżylakowej można wymienić: pływanie, aquaaerobik, jazdę na rolkach, ćwiczenia na steperze czy energiczny marsz.

     

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejuroda.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Jak często czyścisz pędzle do makijażu? Mają one codzienny kontakt ze skórą, więc warto zadbać o ich kondycję. Boisz się, że zabiegami pielęgnacyjnymi zniszczysz akcesoria do make-upu? Na szczęście...

    Najczęściej czytane

    Marka Paese stworzyła dwie nowe serie letnich lakierów do paznokci –...
      Sposób czesania się to sprawa indywidualna. Zwykle fryzurę...
    Kiedyś styliści wyznawali zasadę, mówiącą, iż kolor cieni do powiek...
    Chociaż za oknami jesień, na Fashion Week w Mediolanie panowała istnie...
    Chociaż jesienią ciało schowane jest pod wieloma warstwami ubrań, a włosy...
    Wraz z początkiem września na rynku kosmetycznym pojawiło się wiele nowoś...
    Jak dbasz o włosy zimą? Czy pielęgnacja to dla Ciebie przykry obowiązek...
    Obejrzyj materiał wideo
    Depilacja brwi to nie taka prosta sparawa, jakby się mogło wydawać....
    Obejrzyj materiał wideo
    Większe piersi – czy ty również o tym marzysz? Chętnie zdecydowałaby...
    Obejrzyj materiał wideo
    Jutro walentynki. Czy wiesz już co zrobisz ze swoim ukochanym. Możecie...

    Ostatnie komentarze

    • (1)

      przyznam się, że kiedyś nie czyściłam pędzli - używałam dopóki się nie zniszczyły i kupowałam nowe... nie dość że to marnowanie pieniędzy (bo po wyczyszczeniu mogą nam jeszcze długo służyć) to jeszcze można naprawdę zaszkodzić skórze. od kiedy czyszcz...

    • (3)

      Możliwe, że jeśli jest się uczulonym na np ogórka, to można było przewidzieć, że pojawi się wytypka :) albo jeśli jesteś alergikiem, masz delikatną skóre its, to raczej nie powinno się wtedy kombinować za bardzo w maseczkami i innego typu preparatami...

    • (2)

      Gdzie mozna kupic taki olejek???

    • (7)

      powiem wam z mostu mam juz 3 dzien miesiaczke i juz nie moglam sie patrzec na moje odrosty ,wiec pomyslalam a czemu nie i zafarbowalam ,ale po kilku minutach zaczelo mnie swedziec glowa to znaczy ze farba zadzialala ,wiec nie widze zadnych przeciw...

    • (37)

      Zgadzam się z Tobą Jola. Nagły i gwałtowny spadek wagi to nic dobrego. Nasz organizm nie nadąża za tak szybkimi zmianami. Zresztą po restrykcyjnych dietach w większości przypadków nadchodzi efekt jo-jo. Ja też już skończyłam 40 lat i chciałabym schudn...