ćwiczenia na brzuch

Najlepsze na blogu

Pokaż wszystkie

Sposoby na nadmierne owłosienie

Fryzura na studniówkę

Szampony do włosów

Higiena oczu

Sześć sposobów na rozjaśnienie cery!

Cztery największe trendy w makijażu na tegoroczną jesień!

Mity na temat włosów

Jak zregenerować włosy po lecie?

Siedem ponadczasowych zapachów

Masaż stóp gwarancją zdrowia!

ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na talię osy

pożytecznym, a i relaks będzie wspaniały. Szczupła talia – ćwiczenia Zacznij od specjalnych skłonów. Stań w rozkroku, załóż ... Ćwiczenia na talię osy sprawią, że nasze ciało zbliży się do kształtu klepsydry, a więc idealnego i bardzo, bardzo pociągającego. Warto poświęcić kilkanaście minut każdego dnia dla takiego rezultatu. Możesz się gimnastykować słuchając swojej ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na biodra

Ćwiczenia na biodra możesz wykonywać w zaciszu własnego domu i z każdym dniem zbliżać do coraz bardziej do pięknej sylwetki. Wymaga to oczywiście odrobiny wysiłku, ale mając w perspektywie doskonałą sylwetkę, gimnastyka wydaje się prosta jak wiązanie ... perspektywie doskonałą sylwetkę, gimnastyka wydaje się prosta jak wiązanie sznurówki. Ćwiczenia na boczki Połóż się na prawym ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch - by mieć talię osy

Talia osy i płaski brzuch to nasze marzenie. Niestety często trudno jest uzyskać taki efekt. Same brzuszki wcale nie zwalczają wystających boczków. To jest zadanie dla ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Nie są trudne, a dają zdumiewająco dobre rezultaty ...

czytaj więcej

Sposób na płaski brzuch

Każda z nas chciałaby mieć jędrny, płaski brzuszek. Ale jak to zrobić? Najlepiej znaleźć przepis na płaski brzuch w trzy dni. Niestety nic takiego nie istnieje. Jeśli masz w tym miejscu sadełko to nawet kilka dni głodówki nic nie pomoże. Aby brzuch wyglądał ... . Krok 3 Dobrym sposobem na płaski brzuch jest też kompres wyszczuplający . By go przygotować, musisz wybrać się do sklepu ...

czytaj więcej

Odchudzanie brzucha

W obecnych czasach utrzymanie zgrabnej sylwetki to nie lada wyzwanie. Bogactwo niezwykle smacznych, ale niestety również bardzo kalorycznych przekąsek stwarza szereg okazji do szybkiego przyrostu dodatkowych kilogramów. Strefą ciała, na której dość szybko pojawiają ... wady postawy i dodaje atrakcyjności fizycznej. Przeciwdziała on także bólom kręgosłupa. Proste sposoby na zgrabny brzuch ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

Zastanawiałaś się kiedyś, czym właściwie jest piękno? Większość specjalistów starających się określić, dlaczego pewne rzeczy i osoby nam się podobają (podczas gdy inne mimo braku rażących nas cech, nie zwracają naszej uwagi), wskazuje na proporcjonalność. Zgodnie ... trudnych do zakamuflowania boczków, zapoznaj się z ćwiczeniami, jakie pomogą ci się ich pozbyć. Jakie ćwiczenia na boczki ...

czytaj więcej

Jędrny biust - ćwiczenia

(...) pomiędzy powtórzeniami. Jędrne piersi – wystarczy chwilka Ćwiczenia na jędrny biust nie są trudne. Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce i zrób pompki na klatkę piersiową . Wystarczą dwie serie po osiem powtórzeń. Oto przepis na piękny i jędrny ...

czytaj więcej

5 sposobów na płaski brzuch

Odchudzanie to gorący temat, bo zbliża się lato. W szafie już czeka strój kąpielowy. Niestety nie wszystkie z nas są zadowolone ze swojego wyglądu. Niektóre narzekają, że spodnie są za ciasne i wylewa się z nich spora fałdka tłuszczu. Do wyjazdów ... sportów. Spróbuj jogi lub wypróbuj pilates. Możesz ćwiczyć sama w domu przy płytach dvd. Te ćwiczenia we wspaniały sposób rzeźbią ...

czytaj więcej

Skakanie na skakance - nie tylko dla dzieci

Skakanie na skakance to wcale nie zajęcie dla małych dziewczynek. Także ty, dorosła kobieta, stara baba, jak mówi moja mama, możesz to robić, ba, nawet powinnaś. Dlaczego ta dziecięca zabawa jest odpowiednia także dla nas. Nie chodzi tylko o dobry nastrój, jaki wywołują wspomnienia z młodości, choć on również jest bardzo ważny. Co daje skakanie ... Skakanie na skakance to wcale nie zajęcie dla ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - ćwicz z ukochanym

Jutro walentynki. Czy wiesz już co zrobisz ze swoim ukochanym. Możecie oczywiście zjeść romantyczną kolację itd., ale może zdecydujesz się na coś bardzie szalonego. Może jutrzejszy dzień będzie idealny, by zacząć wspólną gimnastykę. Oto ćwiczenie na mięśnie brzucha , dosłownie wszystkie. Popularna świeca wykonywana z pomocą partnera to świetny sposób ...

czytaj więcej

Ćwiczenia po porodzie

(...) negatywnych konsekwencji niż korzyści. Starając się zapoznać z ćwiczeniami po porodzie na brzuch, trzeba równocześnie uwzględnić sposób rodzenia. Kobiety, rodzące siłami natury, mogą rozpocząć ćwiczenia już na następny dzień po porodzie. Na początek ...

czytaj więcej

Ćwiczenia oddechowe - sposób na zdrowie

Dotlenienie organizmu jest niezwykle ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Jeśli tlenu jest zbyt mało pojawia się zmęczenie, niepokój a nawet depresja. Możemy dostarczać sobie powietrze na różne sposoby. Najprzyjemniejsze z nich to śmiech i śpiew, ale ... jeden wdech wciągamy do naszego organizmy 10 tys. cząsteczek kurzu – w górach, 500 tys. cząsteczek kurzu – na wsi i aż 5 ml ...

czytaj więcej

Co zrobić, aby mieć płaski brzuch?

Marzenie każdej kobiety, ale cel bardzo trudny do osiągnięcia. Co zrobić, by pozbyć się nieestetycznych fałdek i boczków? Jak zlikwidować uporczywą oponkę? Bez odpowiedniej diety i ruchu ani rusz! Zatem do dzieła. Dieta na brzuch Przede wszystkim ... nadejdzie pora obiadowa. Wybieraj także produkty na bazie L-karnityny, która skutecznie likwiduje tkankę tłuszczową. Posiada ją np ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na grube uda

Ćwiczenia na grube uda przynoszą świetne rezultaty, ale trzeba zdawać sobie sprawę, że po tygodniu czy dwóch nie będą jeszcze zauważalne. Za to miesięczny trening na uda przyniesie już widoczną poprawę. Bądź zatem cierpliwa i systematyczna, a wraz z ... . Jędrne uda A teraz nożyce. Połóż się na plecach, unieś nogi pionowo, delikatnie zegnij kolana i rozluźnij mięśnie nóg. Ruch ...

czytaj więcej

Nauka baletu

Spełnianie czasami głęboko ukrytych marzeń jest jedną z najsilniejszych motywacji do działania. To właśnie chęć ich urzeczywistnienia popycha nas do podejmowania ryzykownych decyzji, ale też daje nam możliwość osiągania szczęścia. Spełnianie marzeń może być ... połączymy. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne, jakby się to na pierwszy rzut oka wydawało. Która z nas nie chciała być w ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na nogi

(...) następować w czasie przyciągania nóg. Ćwiczenia nóg Połóż się na plecach i przyciągnij prawą nogę. Lewą ręką chwyć prawą stopę. Prawą rękę oprzyj na prawym kolanie. Powoli prostuj prawą nogę w kolanie, potem ją zegnij i znów wyprostuj. Lewą ręką ciągle ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie szyi

(...) głowy w lewo na „dwa, trzy” pogłębiając go , a na „cztery” prostując głowę. Pamiętaj, by jej nie pochylać. Powtórz ćwiczenia, skręcając głowę w każdą stronę 4-6 razy. Bóle szyi i karku – ćwiczenia Ustaw ciało w klęku podpartym, rozstaw dłonie na ...

czytaj więcej

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć? To pytanie zadaje sobie w tej minucie tysiące kobiet na całym świecie. Zdrowa dieta, aktywność fizyczna - niby znamy zasady, ale z ich stosowaniem wciąż jesteśmy na bakier. Bardzo często wydaje nam się po prostu, że ćwiczenia, które tak nas męczą, ... reguł. Jak szybko schudnąć – dieta Płaski brzuch , szczupłe uda , talia osy – możesz to wszystko osiągnąć, ale ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na siłowni

(...) dla osób, które chcą dbać o zdrowie. Ćwiczenia siłowe – po co? Ćwiczenia siłowe niosą ze sobą szereg korzyści nie tylko fizycznych, ale także psychicznych. Dzięki nim zwiększamy masę mięśniową i sprężystość ciała. Korzystają na tym także stawy ...

czytaj więcej

Pilates w ciąży

Ciąża to taki czas w życiu kobiety, w którym musi prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o siebie w szczególny sposób. Jednym z elementów składających się na zdrowy tryb życia są ćwiczenia fizyczne. Niestety niektóre sporty z uwagi na dobro dziecka nie ... kręgosłupa. Oprócz tego znany jest zbawienny wpływ ćwiczeń pilates na brzuch . Rozciągnięcie i uaktywnienie mięśni tej partii ciała ...

czytaj więcej

Ćwiczenia izometryczne - ćwicz mimochodem

(...) izometryczna – co to jest? Gimnastyka izometryczna polega na napinaniu i rozluźnianiu mięśni zupełnie mimochodem. Ten trening siłowy nie wymaga dodatkowego czasu, pieniędzy, stroju czy warunków. Możesz wykonywać ćwiczenia w domu, szkole, biurze ...

czytaj więcej

Ćwiczenia szyi

Wiele z nas uważa, że mężczyzna jest głową rodziny, lecz kobieta jest szyją, która jest za jej ruchy odpowiedzialna. Bez względu na to, czy zgadzasz się z tym twierdzeniem, nie ulega wątpliwości, że szyja odgrywa niebagatelną rolę w trakcie wykonywania chociażby ... , które prowadzą do rozluźnienia danych partii mięśni. Druga grupa natomiast to ćwiczenia, które mają na celu wzmocnienie ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na proste plecy

Wielogodzinne siedzenie przy biurku lub ciągłe spędzanie czasu przed komputerem nie sprzyja zdrowiu. Coraz częściej nie mamy czasu, by zadbać o kondycję fizyczną, co przekłada się na nasze samopoczucie. Jeżeli zauważyłaś, że w ostatnim czasie twoje plecy ... na nasze samopoczucie. Jeżeli zauważyłaś, że w ostatnim czasie twoje plecy wyraźnie się zaokrągliły, nie czekaj i zapoznaj się ...

czytaj więcej

Trening biegania

(...) na narty do górskich kurortów ze sztucznie naśnieżanymi stokami, to równie dobrze możemy powrócić do dyscyplin takich jak jazda na rowerze albo bieganie. Co prawda same początki nie są łatwe i bardzo często zdarza się, że brak nam długotrwałej ...

czytaj więcej

Wyszczuplanie brzucha

Talia osy to marzenie chyba wszystkich kobiet. Niestety zaniedbania w kwestii ćwiczeń, a także zła dieta obfitująca w kaloryczne przekąski i tłuste fast foody nie służy temu obszarowi ciała. Jak zatem dbać o siebie, aby po jakimś czasie kuracji ... odchudzanie. Oprócz niej wskazane jest także popijanie ziół, które przyspieszają przemianę materii i pozytywnie wpływają na jelita ...

czytaj więcej

Ćwiczenia relaksacyjne

Ludzie mają coraz mniej czasu, aby zadbać o swoje zdrowie. Ciągłe poświęcanie się pracy, szkole lub rodzinie skutkuje brakiem zasłużonego odpoczynku i czasu na relaks. To z kolei staje się przyczyną ciągłego zmęczenia i złego samopoczucia. Zobacz, jak wykonując ... jak i umysł uzupełnią brakującą energię i pozwolą na pokonywanie codziennych przeszkód. Czas na relaks Znajomość kilku ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

(...) Nie ma chyba na świecie kobiety, która skrycie nie marzyłaby o długich jak łania nogach, są przecież skutecznym wabikiem na mężczyzn. Takie celebrytki jak Eva Longoria czy ...

czytaj więcej

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia aerobowe mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domowych pieleszach. Pozwalają zatem dbać o sylwetkę przez cały rok, niezależnie od warunków atmosferycznych. Do tego taki trening cieszy się dużą popularnością ze względu na fakt, iż jego intensywność można dobierać indywidualnie, a ... Ćwiczenia aerobowe mają tę zaletę, że można je ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na pośladki, czyli sposób na zgrabną pupę

Chcesz mieć zgrabną pupę i bez kompleksów prezentować się na plaży? Musisz trochę nad nią popracować. Wystarczy kilkanaście minut dziennie, by piękne wymodelować i ujędrnić pośladki. Ćwiczenia możesz wykonywać w domu, a niektóre nawet na przystanku autobusowym. Spróbuj i ... się na rękach. Krok 3 Wymachy nóg to doskonałe ćwiczenia na pośladki . Musisz zrobić duży krok, unieść nogę ...

czytaj więcej

Ćwiczenia aerobic

(...) , nie brałaby pod uwagę zapisania się na zajęcia aerobiku. Uczęszczanie na treningi to wspaniała okazja na ujędrnienie ciała i stratę kilku kilogramów, ale także sposób na ciekawe oraz zdrowe spędzenie czasu z innymi. Zapoznaj się z poniższym ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup

Siedzący tryb życia, przebyta ciąża lub wrodzona wada postawy sprawiają, że niektóre mięśnie kręgosłupa są przykurczone i osłabione. Uciążliwe bóle dolnej partii pleców może zniwelować regularne wykonywanie odpowiednich ćwiczeń wzmacniających ... nienaganną postawę ciała, zapoznaj się z poniższym filmem instruktażowym, dzięki któremu dowiesz się, jakie ćwiczenia są dla ciebie ...

czytaj więcej

Zioła w kosmetyce

(...) babci, na pewno nie mogłaś wyjść z zachwytu, jak to się dzieje, że przedstawione na nich kobiety mają tak ładną cerę, zdrowe włosy i wyglądają naprawdę zachwycająco. Bez wątpienia nie było to proste z uwagi na to, że kosmetyki nie były tak dostępne i nowoczesne jak dziś. Okazuje się, że dużą rolę odgrywała tu pielęgnacja w domu wykorzystująca ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrny biust

W pewnym wieku nie wystarczą jedynie kremy i masaże przy użyciu wody z prysznica. Skóra na biuście jest bardzo delikatna, dlatego też szybko wiotczeje. Grunt zatem to odpowiedni dobór biustonosza i oczywiście... ćwiczenia piersi! Jakie? Oto praktyczny ... wykonywanie tego ćwiczenie jest dużo łatwiejsze. Ręce są oparte o podłogę na wysokości klatki piersiowej, a plecy wyprostowane ...

czytaj więcej

Piękny brzuch – tak, poproszę!

Eh, gdyby osiągnięcie wymarzonej talii osy i ładnie wyrzeźbionych mięśni było takie proste. Niestety, aby urzeczywistnić pragnienie posiadania płaskiego, seksownego brzuszka, trzeba trochę starań z naszej strony, a czas zimowy to najlepszy na to okres, by ... % gwarancja bezproblemowego pokazania sie na plazy. poboli, beda siniaki ale w koncu czego człowiek nie zrobi żeby być piękną ...

czytaj więcej

Umięśnione łydki

(...) czasu na trenowanie mięśni brzucha , ponieważ to jeden z głównych defektów ich sylwetki. Z kolei panie posiadające talię osy nierzadko borykają się z grubymi udami i masywnymi łydkami. Właśnie te kobiety powinny skupiać się na wykonywaniu ćwiczeń na ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na uda i pupę

(...) . Unoszenie nóg – to ćwiczenie wykonuje się leżąc na boku i unosząc jedną wyprostowaną nogę do góry. Na początek wystarczy seria 20 uniesień. Wymachy nóg – uklęknij na podłodze i połóż ręce na podłodze na szerokość ramion tak, aby nogi i ręce były pod ...

czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne uda i jędrne pośladki

Jeśli twoim marzeniem są zgrabne uda i jędrne pośladki, to weź się do roboty. Cellulit sam nie zniknie, a pupa nie stanie się seksowna i stercząca. Musisz sama się postarać o taki efekt. Jak mówi stare przysłowie: Bez pracy nie ma idealnego kobiecego ciała. Ćwiczenia na uda i pośladki nie są bardzo skomplikowane. Wymagają jednak systematyczności i wytrwałości. ...

czytaj więcej

Gimnastyka izometryczna - niezauważalna dla innych

(...) na sztywny kark . Leżąc możesz także złożyć ręce jak do modlitwy i ściskać je z całej siły. Jest też opcja dla stóp: prawą naciskaj podbicie lewej i odwrotnie. Ćwiczenia izometryczne kręgosłupa Wstałaś już z łóżka. Co możesz teraz zrobi? Przechodząc do łazienki, zatrzymaj się w drzwiach, rozstaw ramiona na bok i oprzyj dłonie o futryny. ...

czytaj więcej

Współżycie lepsze niż dobry krem

(...) doskonałym sposobem na zimową chandrę, ale to jeszcze nie wszystko. Miłość fizyczna sprawia, że młodniejemy i piękniejemy. Chcesz wiedzieć dlaczego warto uprawiać seks? Błyskawiczne odchudzanie 4,2 kalorii na minutę – tyle spala twój organizm podczas ...

czytaj więcej

Osobisty trener

(...) dziecięce wspomnienia lepienia bałwanów, chodzenia na sanki i rzucania się śnieżkami. Jak przetrwać ten okres? Choć trudno znaleźć motywację, to jednak w tym czasie warto zadbać o swoją sylwetkę i kondycję fizyczną. Listopad to idealny czas na rozpoczęcie ...

czytaj więcej

Trening z piłką

Piłka plażowa to rodzaj sportu, który angażuje do pracy wszystkie mięśnie ciała. Do tego ma tę zaletę, że podczas jego wykonywania możemy uzyskać efekt równomiernej opalenizny. Promienie słoneczne mają bowiem możliwość działania na ciało w różnych pozycjach, więc nie ... na zgrabną sylwetkę Siatkówka ma swoje korzenie w Kalifornii w latach 20., gdzie została wymyślona. Ten rodzaj sportu ...

czytaj więcej

Hula-hop

Mało która z nas może sobie pozwolić na utworzenie w osobnym pomieszczeniu własnej siłowni do ćwiczeń. To kolejny powód, by zaniechać uprawianie jakichkolwiek ćwiczeń gimnastycznych i odłożyć plan diety odchudzającej na później. Nie każda z nas zdaje ... ramion mogą być wzmocnione poprzez ćwiczenia z niewielkimi butelkami wody. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele dobrze nam ...

czytaj więcej

Piękne pośladki

(...) będziesz systematyczna. Podobnie postępować możesz, gdy stoisz na przystanku i oczekujesz na autobus lub w podobnej sytuacji. Innym sposobem na poprawienie wyglądu pośladków za pomocą ćwiczeń są znane wszystkim ze szkoły – przysiady. Utrzymując prostą ...

czytaj więcej

Ćwiczenia mięśni ramion

(...) Czy patrząc na umięśnione ramiona Madonny, zastanawiasz się, jak ona to robi, że wygląda jak chodząca reklama siłowni? Receptą na tak ”wyrobione” mięśnie jest przede wszystkim intensywny, zróżnicowany i dość częsty trening. Moda na wyrzeźbione ramiona opanowała także inne gwiazdy Hollywood ...

czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką

(...) dla ducha i ciała. Indywidualny zestaw ćwiczeń należy jednak ustalić z trenerem i ginekologiem. Ćwiczenia z piłką na kręgosłup Taki rodzaj zabawy z piłką angażuje do pracy wszystkie mięśnie, wyszczupla ciało i ...

czytaj więcej

Aerobik w wodzie

Jednym z powodów, dla których jeszcze nie rozpoczęłyśmy ćwiczeń gimnastycznych, pomimo wciąż przybywających kilogramów, jest paradoksalnie brak wystarczającej kondycji fizycznej. Trudno rozpocząć bieganie, kiedy przy pokonaniu dwudziestu metrów ... „aerobik” należy rozumieć nie tylko rozmaite formy aktywności, lecz także odmienne sposoby trenowania. Jednym z nich są ćwiczenia ...

czytaj więcej

Jazda na snowboardzie

Co prawda początki zimy wcale nie wskazywały na to, że będziemy mogły sobie pozwolić na białe szaleństwo, jednakże bezwzględnie trzeba przyznać, iż pogoda miłośnikom sportów zimowych obecnie jak najbardziej dopisuje. Jest to nie tylko świetny czas dla osób jeżdżących na nartach albo uprawiających ...

czytaj więcej

Ćwiczenia w biurze - na uda i pośladki

Ciągle narzekasz, że twoje jędrne pośladki i szczupłe uda zniszczyła siedząca praca. Od tej pory nie będziesz już mogła stosować tej wymówki. Ćwiczenia w biurze są możliwe i dają bardzo dobre rezultaty. Możesz jednocześnie wykonywać swoje obowiązki i ... . Ćwiczenia na jędrne pośladki Zgrabna pupa to marzenie każdej z nas. Sposób na nią jest banalny. Po prostu trzeba jak najczęściej ...

czytaj więcej

Sposób na żylaki

Kiedy na nogach pojawiają się niebieskie żyły , które wyglądają jak rzeka na „mapie ciała”, taka przypadłość sprawia, że większość kobiet rezygnuje w noszenia sukienek czy ...

czytaj więcej

Jak dbać o szyję?

(...) tyle z twarzy, lecz z wyglądu ich dłoni oraz szyi. Na tych partiach ciała bardzo szybko pojawiają się oznaki starzenia , więc bez odpowiedniej troski wraz z upływem lat można spodziewać się na nich tworzenia się zmarszczek czy nieestetycznych ...

czytaj więcej

Hit dnia

Henna rzęs

Większość z nas sądzi, że oczy to zwierciadło duszy, dlatego też to właśnie one najczęściej podkreślamy, wykonując makijaż. Oczywiście współczesne metody kosmetologii pozwalają nam w różnorodny sposó...

Czytaj więcej

Wideocasty

Powiększanie piersi - jak to...

Promienna cera - jak osiagn...

W czym może ci pomóc laser?

Uroda ze sklepu – sztuczne rz...

Nowy zapach Givenchy promuje...

Blogują tu

Ostatnie komentarze

Sposoby na nadmierne owłosienie

(2)

Robiłam sobie usuwanie laserem i po czasie znów mi odrosły:(
Zioła w kosmetyce

(2)

polecam pokrzywę, choć trudno się ją zbiera:(
Kolorowe pasemka

(1)

ja używam sztucznych pasemek jak idę na imprezę i w zupełności mi to wystarcza,a włosy nie są zniszczone. Nie ma co farbować!
Fryzura na studniówkę

(2)

Klasyczny francuz też się sprawdza:)
Kremy do rąk

(3)

ja robię sobie takie zabiegi nawilżające co kilka dni i pomagają:)

Zobacz więcej na blogu jejDziecko.pl ››

ćwiczenia na brzuch

ćwiczenia na brzuch

Hit dnia

Wideocasty

Blogują tu

Najczęściej czytane

Ostatnie komentarze

Tagi

Wszystkie Kategorie