ćwiczenia na ładny brzuch

ćwiczenia na ładny brzuch

Ćwiczenia na talię osy

a talią 30cm. No chyba, że założysz taki gorset jak pani na zdjęciu...;) Ćwiczenia jednak nie zaszkodzą, a pomóc mogą:) ... Ćwiczenia na talię osy sprawią, że nasze ciało zbliży się do kształtu klepsydry, a więc idealnego i bardzo, bardzo pociągającego. Warto poświęcić kilkanaście minut każdego dnia dla takiego rezultatu. Możesz się gimnastykować słuchając swojej ...
czytaj więcej

Płaski brzuch nawet po ciąży!

Skóra na brzuchu po urodzeniu dziecka może być pomarszczona, a na ciele mogą pojawić się rozstępy i cellulit. Jeśli znasz sposoby na powrót do formy po ciąży, podziel się swoimi ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na biodra

Ćwiczenia na biodra możesz wykonywać w zaciszu własnego domu i z każdym dniem zbliżać do coraz bardziej do pięknej sylwetki. Wymaga to oczywiście odrobiny wysiłku, ale mając w perspektywie doskonałą sylwetkę, gimnastyka wydaje się prosta jak wiązanie ... perspektywie doskonałą sylwetkę, gimnastyka wydaje się prosta jak wiązanie sznurówki. Ćwiczenia na boczki Połóż się na prawym ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na płaski brzuch - by mieć talię osy

Talia osy i płaski brzuch to nasze marzenie. Niestety często trudno jest uzyskać taki efekt. Same brzuszki wcale nie zwalczają wystających boczków. To jest zadanie dla ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha. Nie są trudne, a dają zdumiewająco dobre rezultaty ...
czytaj więcej

Sposób na płaski brzuch

Każda z nas chciałaby mieć jędrny, płaski brzuszek. Ale jak to zrobić? Najlepiej znaleźć przepis na płaski brzuch w trzy dni. Niestety nic takiego nie istnieje. Jeśli masz w tym miejscu sadełko to nawet kilka dni głodówki nic nie pomoże. Aby brzuch wyglądał ... . Krok 3 Dobrym sposobem na płaski brzuch jest też kompres wyszczuplający . By go przygotować, musisz wybrać się do sklepu ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na cellulit

Pozbycie się cellulitu – to brzmi jak marzenie, a jednak jest możliwe. Co prawda na pewno każda z twoich koleżanek mniej lub bardziej otwarcie przyznaje się do posiadania pomarańczowej skórki, jednak żadna z nich nie mówi o jej zwalczeniu. ... . Ćwiczenia na cellulit na pośladkach także nie wymagają wielkiej organizacji. Bardzo dobrze na mięśnie pośladków działają bowiem ...
czytaj więcej

Odchudzanie brzucha

W obecnych czasach utrzymanie zgrabnej sylwetki to nie lada wyzwanie. Bogactwo niezwykle smacznych, ale niestety również bardzo kalorycznych przekąsek stwarza szereg okazji do szybkiego przyrostu dodatkowych kilogramów. Strefą ciała, na której dość szybko pojawiają ... wady postawy i dodaje atrakcyjności fizycznej. Przeciwdziała on także bólom kręgosłupa. Proste sposoby na zgrabny brzuch ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

Zastanawiałaś się kiedyś, czym właściwie jest piękno? Większość specjalistów starających się określić, dlaczego pewne rzeczy i osoby nam się podobają (podczas gdy inne mimo braku rażących nas cech, nie zwracają naszej uwagi), wskazuje na proporcjonalność. Zgodnie ... trudnych do zakamuflowania boczków, zapoznaj się z ćwiczeniami, jakie pomogą ci się ich pozbyć. Jakie ćwiczenia na boczki ...
czytaj więcej

Jędrny biust - ćwiczenia

(...) pomiędzy powtórzeniami. Jędrne piersi – wystarczy chwilka Ćwiczenia na jędrny biust nie są trudne. Stań twarzą do ściany, oprzyj o nią ręce i zrób pompki na klatkę piersiową . Wystarczą dwie serie po osiem powtórzeń. Oto przepis na piękny i jędrny ...
czytaj więcej

Skakanie na skakance - nie tylko dla dzieci

Skakanie na skakance to wcale nie zajęcie dla małych dziewczynek. Także ty, dorosła kobieta, stara baba, jak mówi moja mama, możesz to robić, ba, nawet powinnaś. Dlaczego ta dziecięca zabawa jest odpowiednia także dla nas. Nie chodzi tylko o dobry nastrój, jaki wywołują wspomnienia z młodości, choć on również jest bardzo ważny. Co daje skakanie ... Skakanie na skakance to wcale nie zajęcie dla ...
czytaj więcej

Piękny brzuch – tak, poproszę!

Eh, gdyby osiągnięcie wymarzonej talii osy i ładnie wyrzeźbionych mięśni było takie proste. Niestety, aby urzeczywistnić pragnienie posiadania płaskiego, seksownego brzuszka, trzeba trochę starań z naszej strony, a czas zimowy to najlepszy na to okres, by rozpocząć ... pracy nad wysmuklaniem brzucha, na pewno przyda się kosmetyk, wspomagający modelowanie tej partii ciała np. Lirene ...
czytaj więcej

5 sposobów na płaski brzuch

Odchudzanie to gorący temat, bo zbliża się lato. W szafie już czeka strój kąpielowy. Niestety nie wszystkie z nas są zadowolone ze swojego wyglądu. Niektóre narzekają, że spodnie są za ciasne i wylewa się z nich spora fałdka tłuszczu. Do wyjazdów ... sportów. Spróbuj jogi lub wypróbuj pilates. Możesz ćwiczyć sama w domu przy płytach dvd. Te ćwiczenia we wspaniały sposób rzeźbią ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

(...)   Nie ma chyba na świecie kobiety, która skrycie nie marzyłaby o długich jak łania nogach, są przecież skutecznym wabikiem na mężczyzn. Takie celebrytki jak Eva Longoria czy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - ćwicz z ukochanym

Jutro walentynki. Czy wiesz już co zrobisz ze swoim ukochanym. Możecie oczywiście zjeść romantyczną kolację itd., ale może zdecydujesz się na coś bardzie szalonego. Może jutrzejszy dzień będzie idealny, by zacząć wspólną gimnastykę. Oto ćwiczenie na mięśnie brzucha , dosłownie wszystkie. Popularna świeca wykonywana z pomocą partnera to świetny sposób ...
czytaj więcej

Ćwiczenia po porodzie

(...) negatywnych konsekwencji niż korzyści. Starając się zapoznać z ćwiczeniami po porodzie na brzuch, trzeba równocześnie uwzględnić sposób rodzenia. Kobiety, rodzące siłami natury, mogą rozpocząć ćwiczenia już na następny dzień po porodzie. Na początek ...
czytaj więcej

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia aerobowe mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domowych pieleszach. Pozwalają zatem dbać o sylwetkę przez cały rok, niezależnie od warunków atmosferycznych. Do tego taki trening cieszy się dużą ... redukcję poziomu cholesterolu oraz zbyt wysokiego ciśnienia. Ponadto ćwiczenia cardio mają także wpływ na redukcję stresu, pozwalają ...
czytaj więcej

Ćwiczenia oddechowe - sposób na zdrowie

Dotlenienie organizmu jest niezwykle ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Jeśli tlenu jest zbyt mało pojawia się zmęczenie, niepokój a nawet depresja. Możemy dostarczać sobie powietrze na różne sposoby. Najprzyjemniejsze z nich to śmiech i śpiew, ale ... jeden wdech wciągamy do naszego organizmy 10 tys. cząsteczek kurzu – w górach, 500 tys. cząsteczek kurzu – na wsi i aż 5 ml ...
czytaj więcej

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć? To pytanie zadaje sobie w tej minucie tysiące kobiet na całym świecie. Zdrowa dieta, aktywność fizyczna - niby znamy zasady, ale z ich stosowaniem wciąż jesteśmy na bakier. Bardzo często wydaje nam się po prostu, że ćwiczenia, które tak nas męczą, ... reguł. Jak szybko schudnąć – dieta Płaski brzuch , szczupłe uda , talia osy – możesz to wszystko osiągnąć, ale ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrne piersi

Biust. Nasza broń kobieca? Poniekąd pewnie tak. Może dlatego kobiety na całym świecie oszalały na jego punkcie, głównie za sprawą lansowania mody na powiększanie piersi, lub chirurgiczne korygowanie ich kształtu. Tylko czy trzeba zaraz iść pod skalpel, jeśli ... . Nasza broń kobieca? Poniekąd pewnie tak. Może dlatego kobiety na całym świecie oszalały na jego punkcie, głównie za sprawą ...
czytaj więcej

Nauka baletu

Spełnianie czasami głęboko ukrytych marzeń jest jedną z najsilniejszych motywacji do działania. To właśnie chęć ich urzeczywistnienia popycha nas do podejmowania ryzykownych decyzji, ale też daje nam możliwość osiągania szczęścia. Spełnianie marzeń może być ... połączymy. Wbrew pozorom nie jest to takie trudne, jakby się to na pierwszy rzut oka wydawało. Która z nas nie chciała być w ...
czytaj więcej

Jak dbać o szyję?

(...) tyle z twarzy, lecz z wyglądu ich dłoni oraz szyi. Na tych partiach ciała bardzo szybko pojawiają się oznaki starzenia , więc bez odpowiedniej troski wraz z upływem lat można spodziewać się na nich tworzenia się zmarszczek czy nieestetycznych ...
czytaj więcej

Pilates w ciąży

Ciąża to taki czas w życiu kobiety, w którym musi prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o siebie w szczególny sposób. Jednym z elementów składających się na zdrowy tryb życia są ćwiczenia fizyczne. Niestety niektóre sporty z uwagi na dobro dziecka nie ... kręgosłupa. Oprócz tego znany jest zbawienny wpływ ćwiczeń pilates na brzuch . Rozciągnięcie i uaktywnienie mięśni tej partii ciała ...
czytaj więcej

Body wrapping

  Wraz z nadejściem lata, kiedy trzeba zrzucić wierzchnią odzież, wiele kobiet zaczyna krytycznie patrzeć na swoją figurę. Do ideału na pewno zbliżają systematycznie wykonywane ćwiczenia fizyczne, ale znacznie lepszym sposobem na uzyskanie formy w bardzo ... nawilżone. Zaletą tej metody jest to, że można go wykonywać na wybrane partie ciała, np. brzuch, uda czy pośladki. W gabinecie ...
czytaj więcej

Jak powiększyć biust?

(...) niewielkich rozmiarów, także zachwycały wyglądem. Podstawa to oczywiście odpowiednia pielęgnacja, która sprawi, że skóra na nich będzie ...
czytaj więcej

Trening biegania

(...) na narty do górskich kurortów ze sztucznie naśnieżanymi stokami, to równie dobrze możemy powrócić do dyscyplin takich jak jazda na rowerze albo bieganie. Co prawda same początki nie są łatwe i bardzo często zdarza się, że brak nam długotrwałej ...
czytaj więcej

Sposoby na jędrny biust

(...) piersi jak najdłużej wyglądały ponętnie? Ćwiczenia na biust To one w głównej mierze odpowiadają za elastyczność skóry i ładny kształt. Nasz biust jest podtrzymywany przez mięśnie, więc zaniedbania w tym polu skutkują wiotkością skóry i pojawianiem się na niej pierwszych zmarszczek. Z ćwiczeń wzmacniających biust możesz wybrać ...
czytaj więcej

Krągłe pośladki

Na widok takiej pupy, jaką posiada Shakira czy Kim Kardashian, szaleją faceci, a kobiety wpadają w kompleksy. Idealnie krągłe pośladki, to atrybut kobiecości, ale droga do osiągnięcia takiego ideału jest dość długa i wymaga sporo wysiłku. Do tego bardzo ważna jest ... świetnie rzeźbią także sporty typu: jazda na rowerze czy nordic walking.   Podczas treningu wszystkie ćwiczenia należy ...
czytaj więcej

Współżycie lepsze niż dobry krem

(...) doskonałym sposobem na zimową chandrę, ale to jeszcze nie wszystko. Miłość fizyczna sprawia, że młodniejemy i piękniejemy. Chcesz wiedzieć dlaczego warto uprawiać seks? Błyskawiczne odchudzanie 4,2 kalorii na minutę – tyle spala twój organizm podczas ...
czytaj więcej

Trening z piłką

Piłka plażowa to rodzaj sportu, który angażuje do pracy wszystkie mięśnie ciała. Do tego ma tę zaletę, że podczas jego wykonywania możemy uzyskać efekt równomiernej opalenizny. Promienie słoneczne mają bowiem możliwość działania na ciało w różnych pozycjach, więc nie ... na zgrabną sylwetkę Siatkówka ma swoje korzenie w Kalifornii w latach 20., gdzie została wymyślona. Ten rodzaj sportu ...
czytaj więcej

Osobisty trener

(...) dziecięce wspomnienia lepienia bałwanów, chodzenia na sanki i rzucania się śnieżkami. Jak przetrwać ten okres? Choć trudno znaleźć motywację, to jednak w tym czasie warto zadbać o swoją sylwetkę i kondycję fizyczną. Listopad to idealny czas na rozpoczęcie ...
czytaj więcej

Jak ujędrnić skórę?

Dieta odchudzająca z czasem oprócz efektu wyszczuplenia może także przyczynić się do tego, że ciało stanie się mało elastyczne i straci swoją jędrność. Coś za coś. Z takim faktem można albo się pogodzić, albo zrobić coś, co zażegna problemowi zwiotczałej ... , bieganie, jazda na rowerze czy nordic walking. Świetne efekty przynosi także joga czy pillates, które dodatkowo rzeźbią mięśnie i ...
czytaj więcej

Odchudzanie a typ figury

Czy wiesz, że możesz się odchudzać w różny sposób w zależności od typu figury? Jabłko, gruszka, marchewka czy papryka – jaki jest kształt twojego ciała? Dobierz odpowiednie ćwiczenia i schudnij właśnie w tym miejscu, w którym potrzebujesz. Dla każdego ... ćwiczenia fizyczne . Skakanie na skakance wyszczupli uda i pośladki, z kolei hantle pozwolą rozbudować górną część ciała.   ...
czytaj więcej

Wyszczuplanie sylwetki

(...) sobie z tym problemem, aby móc pozbyć się kompleksów i pokazać trochę ciała na plaży? Odpowiedzią na potrzeby kobiet, które poszukują szybkich efektów jest Ultraslim.  Modelowanie ciała metodą Ultraslim Na ratunek zaniedbanej sylwetce przychodzą profesjonalne zabiegi , a jednym z nich jest innowacyjny Ultraslim. Metoda ta polega ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z hantlami

  Mocne, ładnie wyrzeźbione ramiona to prawdziwy atut, tym bardziej, jeśli wkładamy wieczorowe kreacje odsłaniające tą część ciała. Przy starannie wymodelowanej sylwetce zwisająca i miękka jak galareta skóra ramion na pewno uroku nie dodaje. Zatem ... niektórzy nazywają zjawisko trzęsącej się tam skóry. W rzeźbie ramion pomogą wszelkie ćwiczenia w stylu boxingu , które ...
czytaj więcej

Pielęgnacja szyi i dekolotu

Podobnie jak na dłoniach, tak skóra na szyi oraz dekolcie jest niezwykle delikatna i wrażliwa, w związku z tym starzeje się bardzo szybko. Już po 20 roku życia mogą pojawić się na niej pierwsze zmarszczki. Połowę sukcesu zapewni postawa ciała, która sprawi, że skóra nie będzie się ... ciepłej oliwy z oliwek. Kremy na szyję i dekolt Powinny stanowić podstawę naszej codziennej pielęgnacji ...
czytaj więcej

Strać na wadze przed świątecznym obżarstwem

Mała dieta przyda się wszystkim tym, którzy martwią się, że czas ucztowania z rodziną przyniesie im dodatkowe centymetry tu i ówdzie. Jaka jest recepta na to, by nie przytyć w tym okresie i czuć się komfortowo, nie odmawiając sobie pyszności?   Zwykle ... zbytnio na naszej figurze tylko oddajemy się jedzeniowej rozpuście. Na dzień przed sylwestrem często wpadamy w panikę, bo zamek od ...
czytaj więcej

Jak schudnąć?

Jak schudnąć? Tym pytaniem zadręcza się codziennie wiele kobiet. Ty też do nich należysz? Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie da się tego zrobić tak od razu. Odchudzanie wymaga czasu i poświęcenia. Musisz zrobić plan odchudzania, wybrać dietę, ćwiczenia, kupić ... problem jak schudnac :/ to prawda trzeba duzo cwiczyc a to na pewno pomoze no i jeszcze jakas dieta tylko ze checi brak. ...
czytaj więcej

Weź głeboki wdech, czyli zdrowe oddychanie przeponą

Tlen jest niezbędny do życia. Wystarczy kilka minut bez niego i nasze komórki w mózgu obumierają, często nieodwracalnie. Wiele problemów zdrowotnych wynika ze zbyt płytkiego oddychania. Dlatego tak ważne jest byśmy umieli pobierać powietrze prawidłowo. Najkorzystniejsze ... przeponowe. Jak to się robi? Krok 1 Oddychanie przeponą na początku może sprawiać trochę problemów. Ale warto się ...
czytaj więcej

Kto wymyślił metodę ćwiczeń pilates?

Ćwiczenia Pilates zostały opracowane w latach dwudziestych ubiegłego wieku. Jest to nieaerobikowy system ćwiczeń, który wymaga koncentracji i skupienia. Działa zbawiennie na całe ciało. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej. Kto wymyślił metodę ...
czytaj więcej

Nasze kompleksy wychodzą w łóżku

Okazuje się, że spora część kobiet nie jest chętna łóżkowym igraszkom, jeśli ich brzuch, uda czy pośladki nie wyglądałyby w danej pozycji korzystnie. Takie obawy o atrakcyjność własnego ciała ograniczają ich pole do popisu, ale też wprowadzają nudę i ... badanie dotyczące akceptacji ciała . Na 3 452 kobiety, które wzięły w im udział, 15 procent zadeklarowało, że poświęciłoby ...
czytaj więcej

Pierwsze ślady zwiotczenia skóry– ujędrniaj!

Z upływem czasu nasza skóra traci swoja gęstość i staje się miękka, wiotka, wręcz „ciastowata”, a tego nie lubi żadna z nas. Są jednak sposoby, by uchronić się przed takim stanem rzeczy, a jak na to jest już za późno to przynajmniej skutecznie ... zapominaj o utrzymywaniu stałej wagi , bo nic tak destruktywnie nie działa na sprężystość skóry jak nagłe wzrosty i spadki wagi ...
czytaj więcej

Specjalny program do walki z cellulitem

  Eh, ta skórka pomarańczowa. Zdaje się, że to temat rzeka, a choć „mądre głowy” tego świata ciągle wymyślają nowe metody walki z nią, to ona wręcz uwielbia nasze ciało i wcale nie chce go opuszczać. Gdyby tak inne przedstawicielki ... zadomowił w naszej skórze na dobre, należy wypowiedzieć mu walkę , a co najważniejsze - wygrać ją!   Być może jednym ze ...
czytaj więcej

Piękny biust dzięki ćwiczeniom w domu – warto spróbować!

Często trening poświęcamy tym obszarom naszego ciała, na których kumuluje się nieznośny cellulit. A co z biustem? Ładny dekolt to przecież podstawa atrakcyjnego wyglądu. Przecież skóra na nim jest niezwykle cienka, więc także wymaga odpowiednich ... powinny mieć ok. 1 kg. W pozycji leżącej ręce zginamy w łokciach i układamy po bokach ciała. Następnie stykamy je ze sobą na całej ...
czytaj więcej

Odchudzaj się bez efektu jo-jo

(...) kilogramy utracone w ekspresowym tempie – wracają. Jeśli chcesz zjechać z wagą w dół raz na zawsze, daj sobie trzy miesiące. Właściwe tempo odchudzania wynosi od 0,5 do 1 kilograma na tydzień. Nie zwiększaj go, bo zafundujesz sobie tzw. efekt jo-jo. Na czym ...
czytaj więcej

Jak często ćwiczysz?

(...) ją w ładnie wyrzeźbione mięśnie . Choć lenistwo, lub zwykłe zapominalstwo bierze czasami nad nami górę, warto poświęcić trochę czasu na to, by trochę się pogimnastykować i spalić nieco zbędnego tłuszczyku, a do tego wzmocnić mięśnie i nabrać ...
czytaj więcej

Hit dnia

Jak często czyścisz pędzle do makijażu? Mają one codzienny kontakt ze skórą, więc warto zadbać o ich kondycję. Boisz się, że zabiegami pielęgnacyjnymi zniszczysz akcesoria do make-upu? Na szczęście...

Najczęściej czytane

Marka Paese stworzyła dwie nowe serie letnich lakierów do paznokci –...
  Sposób czesania się to sprawa indywidualna. Zwykle fryzurę...
Kiedyś styliści wyznawali zasadę, mówiącą, iż kolor cieni do powiek...
Chociaż za oknami jesień, na Fashion Week w Mediolanie panowała istnie...
Chociaż jesienią ciało schowane jest pod wieloma warstwami ubrań, a włosy...
Jak dbasz o włosy zimą? Czy pielęgnacja to dla Ciebie przykry obowiązek...
Obejrzyj materiał wideo
Jutro walentynki. Czy wiesz już co zrobisz ze swoim ukochanym. Możecie...
Podczas gdy odpowiednio dobrany i precyzyjnie wykonany makijaż podkreśli...
Wraz z początkiem września na rynku kosmetycznym pojawiło się wiele nowoś...
Piercing to popularny sposób na zdobienie ciała. Obejrzyj różne możliwości...

Ostatnie komentarze

  • (2)

    Gdzie mozna kupic taki olejek???

  • (7)

    powiem wam z mostu mam juz 3 dzien miesiaczke i juz nie moglam sie patrzec na moje odrosty ,wiec pomyslalam a czemu nie i zafarbowalam ,ale po kilku minutach zaczelo mnie swedziec glowa to znaczy ze farba zadzialala ,wiec nie widze zadnych przeciw...

  • (37)

    Zgadzam się z Tobą Jola. Nagły i gwałtowny spadek wagi to nic dobrego. Nasz organizm nie nadąża za tak szybkimi zmianami. Zresztą po restrykcyjnych dietach w większości przypadków nadchodzi efekt jo-jo. Ja też już skończyłam 40 lat i chciałabym schudn...

  • (2)

    Mi kolor niedopasowany do koloru skóry nie grozi. Do mojej albinoskobladej cery pasuje chyba każdy kolor. Włosy miałam już smerfowoniebieskie, kruczoczarne, wiśniowe... I z tym wszystkim moja biała karnacja się nie gryzła ;)

  • (1)

    ja mam alergię i oczy mi łzawią jak szalone więc w sumie mocniejszy makijaż odpada niestety. ale tusz wodoodporny zawsze ok ;)