ćwiczenia w wodzie

ćwiczenia w wodzie

Aerobik w wodzie

czasie wizyty na basenie lub urlopu w gorących krajach. Ćwiczenia w wodzie Godzina spędzona na ćwiczeniach w wodzie ... Jednym z powodów, dla których jeszcze nie rozpoczęłyśmy ćwiczeń gimnastycznych , pomimo wciąż przybywających kilogramów, jest paradoksalnie brak wystarczającej kondycji fizycznej. Trudno rozpocząć bieganie, kiedy przy pokonaniu dwudziestu metrów ...
czytaj więcej

Tabela kalorii produktów - ile wypijasz?

Ciągle uważamy na to co jemy, liczymy kalorie, nawet ważymy posiłki. Wiele z nas zapomina natomiast, że także napoje nie są bez winy i sprawiają, że kilogramy zamiast znikać, przybywają. Bez obaw możemy sięgać tylko po wodę, wszelkie inne płynne ... , zapobiega zawałom i miażdżycy. Oczywiście mówimy tu o ilość nie przekraczającej dwóch kieliszków dziennie. Warto pamiętać, że w ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na talię osy

Ćwiczenia na talię osy sprawią, że nasze ciało zbliży się do kształtu klepsydry, a więc idealnego i bardzo, bardzo pociągającego. Warto poświęcić kilkanaście minut każdego dnia dla takiego rezultatu. Możesz się gimnastykować słuchając swojej ulubionej muzyki. Połączysz w ten sposób przyjemne z pożytecznym, a i relaks będzie wspaniały. ... Ćwiczenia na talię osy sprawią, że nasze ciało ...
czytaj więcej

Poranna gimnastyka - ćwiczenia pod kołdrą

Pierwsza poranna gimnastyka powinna się odbywać już pod kołdrą. Dzięki takim prostym i przyjemnym ćwiczeniom nie będziesz miała większych problemów ze wstaniem z łóżka. Przygotujesz też układ krążenia do pracy w ciężkich warunkach, czyli w pozycji stojącej. ... . Podbródek - ćwiczenia Ćwiczenia na drugi podbródek nie dopuszczą do jego powstania. Ułóż się tak, by linia barków znalazła ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na cellulit

Pozbycie się cellulitu – to brzmi jak marzenie, a jednak jest możliwe. Co prawda na pewno każda z twoich koleżanek mniej lub bardziej otwarcie przyznaje się do posiadania pomarańczowej skórki, jednak żadna z nich nie mówi o jej zwalczeniu. ... wykonywanym podczas wizyty u kosmetyczki . Następnie istotna jest zamiana diety na zdrową i w razie konieczności redukcja masy ciała ...
czytaj więcej

Jak nauczyć się pływać?

(...) Roku i to on staje się cezurą rozpoczynającą nasze odchudzanie albo ćwiczenia na siłowni. Takie noworoczne postanowienia często nie przynoszą efektu, dlatego niektóre cele należy postawić sobie już dziś. Świetnym sposobem na utrzymanie zgrabnej sylwetki w ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

Zastanawiałaś się kiedyś, czym właściwie jest piękno? Większość specjalistów starających się określić, dlaczego pewne rzeczy i osoby nam się podobają (podczas gdy inne mimo braku rażących nas cech, nie zwracają naszej uwagi), wskazuje na ... najczęściej posiadają niezbyt zgrabne nogi , które najszybciej tyją oraz wąską talię zwiększającą swoje rozmiary w najmniejszym ...
czytaj więcej

Ćwiczenia aerobic

(...) artykułem i sprawdź, czym jest aerobic, i jak powinno rozpocząć się jego uprawianie. Rodzaje aerobiku Ćwiczenia aerobic to jeden z najskuteczniejszych i najszybszych sposobów na pozbycie się tkanki tłuszczowej, ponieważ w trakcie godzinnego treningu ...
czytaj więcej

Aqua aerobik - dlaczego warto spróbować?

(...) . Woda daje ciału opór, dzięki czemu ćwiczenia są bardziej efektywne. Z kolei dzięki sile wyporu czujesz się lekka jak piórko. Rodzaje ćwiczeń w wodzie W zależności od tego, jak głęboko się zanurzysz i w którym kierunku będziesz wykonywała ruchy, można wyróżnić ćwiczenia w ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na mięśnie szyi

(...) , jak jesteśmy postrzegani przez innych. Wykonuj codziennie ćwiczenia na mięśnie szyi i obserwuj rezultaty. Ćwiczenia – mięśnie szyi Usiądź w siadzie z wartym z podkurczeniem nóg. Obejmij rękami kolana. Odchylaj plecy do tyłu, aż ramiona zupełnie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na biodra

Ćwiczenia na biodra możesz wykonywać w zaciszu własnego domu i z każdym dniem zbliżać do coraz bardziej do pięknej sylwetki. Wymaga to oczywiście odrobiny wysiłku, ale mając w perspektywie doskonałą sylwetkę, gimnastyka wydaje się prosta jak wiązanie sznurówki. Ćwiczenia na boczki Połóż się na prawym boku. Prawe ramię zegnij ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na nogi

Jeśli masz siedzącą pracę, to twoje nogi pozostają w bardzo niekorzystnej dla nich pozycji. Do tego jeszcze obcasy i gotowe. Ociężałe nogi, a później żylaki gwarantowane. Dbaj o swoje kończyny, by były piękne i zdrowe. Ćwiczenia na nogi to tylko kilka minut dziennie, ... w bardzo niekorzystnej dla nich pozycji. Do tego jeszcze obcasy i gotowe. Ociężałe nogi , a później żylaki gwarantowane ...
czytaj więcej

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia aerobowe mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domowych pieleszach. Pozwalają zatem dbać o sylwetkę przez cały rok, niezależnie od ...
czytaj więcej

Gimnastyka izometryczna - niezauważalna dla innych

A teraz spróbuj wymyślić sobie jakieś ćwiczenie izometryczne. To nie takie trudne. Wyobraź sobie, że wstajesz rano z łóżka i wykonujesz po kolei wszystkie ważne czynności. Gdzie mogłabyś się zatrzymać, by przez 6 sekund napiąć mocno mięśnie? Jeszcze nie wiesz? ... naciskaj podbicie lewej i odwrotnie. Ćwiczenia izometryczne kręgosłupa Wstałaś już z łóżka. Co możesz teraz zrobi ...
czytaj więcej

Nauka baletu

(...) historia i poznaj kilka podstawowych ćwiczeń wykonywanych w trakcie lekcji. Te i inne informacje zdobędziesz, czytając poniższy artykuł. Historia baletu Współcześnie balet kojarzy się nam z pięknymi, drobnej budowy kobietami, ubranymi w ...
czytaj więcej

Ćwiczenia szyi

Wiele z nas uważa, że mężczyzna jest głową rodziny, lecz kobieta jest szyją, która jest za jej ruchy odpowiedzialna. Bez względu na to, czy zgadzasz się z tym twierdzeniem, nie ulega wątpliwości, że szyja odgrywa niebagatelną rolę w trakcie wykonywania chociażby ... ćwiczenia mięśni szyi oraz karku. Bóle karku i szyi Na pewno nieraz czułaś jeżeli nie ból, to przynajmniej dyskomfort ...
czytaj więcej

Jak wyszczuplić twarz?

Każda z nas na co innego zwraca uwagę, szukając swojego ideału mężczyzny. Podobnie działają panowie, dla jednych ważna jest zgrabna figura partnerki, podczas gdy dla innych liczy się duży biust. Uogólniając jednak, można stwierdzić, że na pewne rzeczy ... osiągnąć w kilka dni, dlatego też zanim uzyskasz efekty wynikające z odchudzania albo ćwiczeń na twarz, możesz postarać się ...
czytaj więcej

5 najskuteczniejszych domowych sposobów na puszące się włosy

Pragniesz zwalczyć puszenie się włosów i jednocześnie nie zbankrutować? Wypróbuj kilka domowych recept na jedwabiście gładkie włosy. Do ich sporządzenia nie potrzebujesz niczego oprócz produktów dostępnych w typowej kuchni. Sprawdź, jak raz na zawsze ... to kolejny naturalny środek, który skutecznie wygładza łuskę włosa. Podobnie jak w przypadku wody gazowanej, po umyciu włosów namocz ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na proste plecy

(...) Zarazem niezależnym kobietom sukcesu jak i matkom trudno jest wygospodarować czas, w którym mogłyby zadbać o aktywność fizyczną . Ślęczenie nad dokumentami lub wielogodzinne noszenie dziecka może mieć ogromny wpływ na naszą sylwetkę. Niegdyś proste plecy w ...
czytaj więcej

Ćwiczenia relaksacyjne

Ludzie mają coraz mniej czasu, aby zadbać o swoje zdrowie. Ciągłe poświęcanie się pracy, szkole lub rodzinie skutkuje brakiem zasłużonego odpoczynku i czasu na relaks. To z kolei staje się przyczyną ciągłego zmęczenia i złego samopoczucia. Zobacz, jak wykonując kilka ... prostych technik relaksacyjnych sprawi, że ciężki dzień w pracy stanie się łatwiejszy, a domowe obowiązki wykonalne ...
czytaj więcej

Ćwiczenia po porodzie

Ciało kobiety po porodzie wymaga specjalnej opieki i pielęgnacji. Powrót po ciąży do dawnej formy nieraz jest bardzo długotrwałym i złożonym procesem, który utrudnia brak czasu wynikający z opieki nad dzieckiem. Oprócz tego nie zawsze jesteśmy świadome, jakiego ... przeciwnościom losu i spróbować stać się sexy mamą . Ćwiczenia dla kobiet po porodzie Zanim przystąpisz do podjęcia ...
czytaj więcej

Motywator w smartfonie

Odchudzanie bywa nie lada wyzwaniem, zwłaszcza gdy chcemy stracić na wadze więcej niż 4-5 kilogramów. Chęć uzyskania zgrabnej, szczupłej sylwetki motywuje nas przede wszystkim na początku walki z nadwagą. Z czasem zapał do odchudzania zaczyna jednak ... łudź się, że intensywny trening raz w tygodniu zdziała cuda i w miesiąc zmieścisz się w wymarzoną sukienkę. Jeśli przetrenujesz ...
czytaj więcej

Ćwiczenia w biurze - na uda i pośladki

Ciągle narzekasz, że twoje jędrne pośladki i szczupłe uda zniszczyła siedząca praca. Od tej pory nie będziesz już mogła stosować tej wymówki. Ćwiczenia w biurze są możliwe i dają bardzo dobre rezultaty. Możesz jednocześnie wykonywać swoje obowiązki i ... . Ćwiczenia na jędrne pośladki Zgrabna pupa to marzenie każdej z nas. Sposób na nią jest banalny. Po prostu trzeba jak najczęściej ...
czytaj więcej

Czy ćwiczenia to strata czasu?

  Okazuje się, że nie każdy organizm tak samo reaguje na wysiłek i korzyści wynikające z ćwiczeń aerobowych zależą w dużej mierze od genów, dlatego naukowcy są zdania, że niektórzy ludzie marnują czas podczas biegania czy pływania.   Wniosek zatem jest prosty: ... czy cukrzycy.   Zdaniem naukowców lepiej, by osoby te nie ćwiczyły w ogóle, a skupiły się na specjalnej diecie i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

(...) to zrobić? Oto praktyczne  ćwiczenia na nogi . Ćwiczenia na zgrabne uda Nie musimy od razu rzucać się na głęboką wodę i spędzać wielu godzin w siłowni. Każdy rodzaj aktywności wykonywany w nadmiarze może bowiem z czasem wpłynąć na zbytnie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia mięśni ramion

  Czy patrząc na umięśnione ramiona Madonny, zastanawiasz się, jak ona to robi, że wygląda jak chodząca reklama siłowni? Receptą na tak ”wyrobione” mięśnie jest przede wszystkim intensywny, zróżnicowany i dość częsty trening. Moda na ... .   Ćwiczenia z krzesłem   Stań tyłem do krzesła, połóż na jego siedzeniu dłonie, a następnie wykonuj przysiady. W czasie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia izometryczne - ćwicz mimochodem

Chciałabyś zrzucić zbędne kilogramy bez wysiłku, ot tak sobie mimochodem? Mogą ci w tym pomóc ćwiczenia izometryczne. Dzięki nim będziesz mogła zacząć gimnastykę jeszcze w łóżku. Taki rodzaj ćwiczeń to świetny sposób, by wzmocnić mięśnie i pozbyć się ... mięśnie przez 6 sekund. Tak, tylko tyle wystarczy. Jeśli w ciągu dnia powtórzysz to proste zadanie 30 razy odczuje to każdy ...
czytaj więcej

Modne i wygodne fryzury na siłownię

Odpowiednia fryzura podczas treningu jest niemal tak samo ważna jak właściwy strój sportowy i dobrze dobrane buty. Kosmyki nieustannie wpadające do oczu skutecznie uniemożliwią ci pokonanie rekordu na bieżni. Jeżeli całą uwagę skupisz na wsuwaniu ... , unikaj nadmiernej ilości kosmetyków do stylizacji fryzur . Większość z nich zawiera olejki, które wraz z potem wnikają w skórę ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką

(...) gimnastyczny, który docenia coraz więcej osób. Dzięki niemu poprawia się koordynacja ruchowa, a trening pozwala w łagodny sposób rozluźnić cało i zwiększyć jego jędrność. Zaletą tego typu sportu jest także fakt, że ćwiczyć można zarówno w domu, jak i na świeżym powietrzu.   Ciąża – ćwiczenia z piłką   Trening przy wykorzystaniu piłki jest ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na grube uda

Ćwiczenia na grube uda przynoszą świetne rezultaty, ale trzeba zdawać sobie sprawę, że po tygodniu czy dwóch nie będą jeszcze zauważalne. Za to miesięczny trening na uda przyniesie już widoczną poprawę. Bądź zatem cierpliwa i systematyczna, a wraz z ... powinien się odbywać przede wszystkim w stawach biodrowych. Krzyżuj teraz nogi lewą nad prawą i prawą nad lewą. Sposób na grube ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrny biust

(...) to odpowiedni dobór biustonosza i oczywiście... ćwiczenia piersi ! Jakie? Oto praktyczny zestaw.   Ćwiczenie z ciężarkami   Możesz je wykonać siadając na krześle. Nogi lekko rozstawione, ramiona ułożone pod kątem prostym. Weź w dłonie ...
czytaj więcej

Domowe maski do każdego rodzaju włosów

Surowe zimowe warunki atmosferyczne pozostawiają włosy w nie najlepszej kondycji. Stają się one łamliwe, przesuszone i trudne do ułożenia. Jednak pamiętając o kilku prostych zasadach, możesz przywrócić fryzurze blask i gładkość. Jedną z nich jest stosowanie głęboko ... i sprawi, że przestaną się łamać. Do produktów bogatych w ten składnik odżywczy zaliczamy jaja i majonez. Maska do ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na uda i pupę

Do momentu, w którym wyjdziemy na plażę w bikini, zostało już niewiele czasu. Tym, którzy nie mają kiedy udać się na siłownię, polecam kilka bardzo prostych ćwiczeń, które można wykonać w domu. Sekret ich skuteczności tkwi jednak w systematyczności, ale ... kątem prostym w stosunku do tułowia. Wyprostowaną nogę unoś nieco ponad linią pośladków ok. 30 razy. To samo wykonaj z drugą ...
czytaj więcej

Pilates w ciąży

Ciąża to taki czas w życiu kobiety, w którym musi prowadzić zdrowy tryb życia i dbać o siebie w szczególny sposób. Jednym z elementów składających się na zdrowy tryb życia są ćwiczenia fizyczne . Niestety niektóre sporty z uwagi na dobro dziecka nie są wskazane. Alternatywnym rozwiązaniem dla aktywności ...
czytaj więcej

7 prostych sposobów na zahamowanie starzenia się skóry!

Na pewno wciąż słyszysz o coraz to nowych, przełomowych badaniach nad procesem starzenia się skóry. Pamiętaj jednak, że aby właściwie zadbać o cerę, nie musisz znać każdego najmniejszego sekretu stojącego za zmarszczkami. Dowiedz się, jak dopieścić ... hormonu wzrostu (który w nocy naprawia uszkodzone tkanki). Pamiętaj także, że oprócz długości snu ważna jest również jego pozycja ...
czytaj więcej

Sprawdź, jak skuteczny jest twój demakijaż!

Każda z nas posiada własny sposób na usuwanie make-upu. Niektóre kobiety wybierają waciki i płyn do demakijażu, inne preferują specjalne chusteczki lub po prostu myją twarz żelem oczyszczającym. Tymczasem prawidłowy i skuteczny demakijaż wymaga czasu i ... zastosuj preparat do demakijażu w żelu i oczyszczający olejek. Przyłóż wilgotny wacik do zamkniętego oka na 5-10 sekund. W ten ...
czytaj więcej

Fakty i mity na temat cellulitu

Masz cellulit? Nie ty jedna. To zjawisko pojawia się u prawie 90% kobiet w różnym wieku – nawet tych szczupłych i wysportowanych. Chociaż skórka pomarańczowa jest widokiem tak powszechnym, na co dzień spotkać się możemy z wieloma nieprawdziwymi informacjami na temat ... lub brak cellulitu, odpowiednio skomponowane posiłki zmniejszą stan zapalny w organizmie, a picie dużej ilości wody i ...
czytaj więcej

Pływanie kajakiem

Wakacje są jedyną porą roku, w trakcie której możemy w pełni korzystać z uroków otaczających nas jezior. Wakacje nad wodą to jednak nie tylko pływanie wpław, opalanie się lub wieczorne spacery przy świetle księżyca. Istnieje także możliwość spędzenia wolnych od pracy i trosk dni w aktywny sposób , co ...
czytaj więcej

Relaks w wannie

Higiena ciała jest w takim samym stopniu ważna, co pielęgnacja skóry. Żeby odprężająca kąpiel mogła przynieść efekty, warto dodać do wody specjalne kosmetyki do pielęgnacji ciała. Polecane są olejek oraz sól do kąpieli. Na rynku kosmetycznym dostępne ... wprowadza w odpowiedni nastrój. Żeby po wyjściu z wody zapach utrzymywał się na dłużej należy ciało delikatnie osuszyć ręcznikiem ...
czytaj więcej

Zasady zdrowego odchudzania

Dieta proteinowa, dieta 1000 kalorii, dieta kopenhaska, dieta kapuściana – istnieje wiele rzekomo niezawodnych recept na odchudzanie, których testowanie sprawia, że zamiast pozbywać się centymetrów w pasie i udach, zyskujemy coraz więcej ... z odwodnieniem organizmu, co niekorzystnie wpływa na jego pracę i może utrudnić w konsekwencji właściwą przemianę materii ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na siłowni

Ćwiczenia na siłowni są coraz bardziej popularne nie tylko wśród panów, którzy chcą pochwalić się „kaloryferem”, ale także wśród pań, pragnących szczupłego oraz sprężystego i silnego ciała. Siłownie przestają być w końcu miejscem dla ... psychiczny , pozwala rozładować emocje, a także uwierzyć we własne siły i możliwości. Ćwiczenia na siłowni to zatem terapia dla ciała ...
czytaj więcej

Witaminy w kosmetykach

Podobnie jak witaminy odgrywają niezwykle ważną rolę w funkcjonowaniu organizmu, tak też mają ogromny wpływ na nasz wygląd. Wypadające włosy, łamiące się paznokcie albo szara cera to tylko niektóre z objawów mówiących nam, że należy sięgnąć po produkty je ... rodzaju suplementy diety. Ważną rolę witamin zauważono już dawno, co wywarło wpływ nie tylko w dziedzinie medycyny, ale także ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pośladki, czyli sposób na zgrabną pupę

(...) się na rękach. Krok 3 Wymachy nóg to doskonałe ćwiczenia na pośladki . Musisz zrobić duży krok, unieść nogę, a następnie powoli ją opuszczając, ugiąć drugą nogę w kolanie. Powinnaś wykonać 2-3 serie po 12 wymachów. Krok 4 Masz do ...
czytaj więcej

Jak szybko schudnąć?

(...) stosowaniem wciąż jesteśmy na bakier. Bardzo często wydaje nam się po prostu, że ćwiczenia, które tak nas męczą, nie działają. Sprawia ...
czytaj więcej

Jędrny biust - ćwiczenia

Ujędrnianie biustu - nie ma kobiety, która o tym nie myśli. Szukamy różnych kremów, maści, rozważamy nawet operacje plastyczne, byle tylko piersi były krągłe i sprężyste. Tymczasem recepta na idealne ciało jest prosta – ruch, ruch  i jeszcze raz ... pomiędzy powtórzeniami. Jędrne piersi – wystarczy chwilka Ćwiczenia na jędrny biust nie są trudne. Stań twarzą do ściany ...
czytaj więcej

Spalanie tłuszczyku po Świętach

  Aqua aerobick to doskonały sposób na powrót do formy i wyrzeźbienie figury. Podczas ćwiczeń w wodzie w czasie 45 minut można spalić nawet 500 kcal! Do tego ten rodzaj aktywności kształtuje kondycję i rozwija wszystkie mięśnie.   Główna ... .   Ćwiczenia w basenie polecane są w szczególności osobom, które odczuwają ból stawów podczas zwykłych ćwiczeń. Aqua aerobic nie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na kręgosłup

(...) odcinek kręgosłupa. Jeżeli w trakcie wykonywania codziennych czynności, doskwiera ci ból krzyża, lub jeśli chcesz osiągnąć nienaganną postawę ciała, zapoznaj się z poniższym filmem instruktażowym, dzięki któremu dowiesz się, jakie ćwiczenia są dla ciebie ...
czytaj więcej

Zachowaj piękne włosy zimą!

(...) w celu usunięcia nagromadzonych na włosach kosmetyków używasz szamponu oczyszczającego, wybierz jego łagodniejszą formę – zbyt intensywny produkt usunie także ochronne olejki, które zabezpieczają łuskę włosa w czasie zimnej, srogiej pogody ...
czytaj więcej

Ćwiczenia oddechowe - sposób na zdrowie

Dotlenienie organizmu jest niezwykle ważne dla jego prawidłowego funkcjonowania. Jeśli tlenu jest zbyt mało pojawia się zmęczenie, niepokój a nawet depresja. Możemy dostarczać sobie powietrze na różne sposoby. Najprzyjemniejsze z nich to śmiech i śpiew, ... pozbawione kurzu, ale także nawilżone i ogrzane. Jest to niezwykle ważne, ponieważ w tlenie znajduje się bardzo dużo brudu. Robiąc ...
czytaj więcej

Hula-hop

(...) ćwiczenie w domowym zaciszu. I nie potrzebujemy skomplikowanego profesjonalnego oprzyrządowania, bo równie dobrze mięśnie naszych ramion mogą być wzmocnione poprzez ćwiczenia z niewielkimi butelkami wody. Często nie zdajemy sobie sprawy, jak wiele dobrze nam znanych przedmiotów może być nieocenioną pomocą w walce ze zbędnymi kilogramami. ...
czytaj więcej

Hit dnia

Jak wyobrażasz sobie atrakcyjną kobietę? Na pewno taka osoba posiada odpowiednie kształty, wśród których najbardziej charakterystyczne jest chociażby wcięcie w talii. Kolejną kwestią, na którą na...

Najczęściej czytane

Cera potrafi płatać nam niezłe figle, zwłaszcza gdy szykujemy się na...
Jeśli na twarzy, plecach czy dekolcie znów pojawił się trądzik, to jak...
Nienagannie zbudowane ciało to jeden z bardziej atrakcyjnych elementów...
Cera z przebarwieniami to dla wielu pań duży kłopot. Przyczyny tego...
Jeszcze nie tak dawno temu nie było możliwości wybrania się do drogerii...
Nie ulega wątpliwości, że kobiety bardzo lubią zmieniać swój wygląd i...
Zatkane, zanieczyszczone pory, zwane groźnie wągrami, spędzają sen z...
Zdarza się, że na naszej skórze pojawiają się niedoskonałości, które...
Kochani, zbliża się trudny czas dla naszych włosów. Zimne powietrze,...
Szorstkie pięty są niezwykle częstym problemem wśród kobiet, a walka z...

Ostatnie komentarze