ćwiczenia z hantlami w domu

ćwiczenia z hantlami w domu

Ćwiczenia z hantlami

samo dużo uwagi, co pozostałym częściom sylwetki . Żadna z nas nie chce przecież ramion a 'la „motylek”, jak prześmiewczo niektórzy nazywają zjawisko trzęsącej się tam skóry. W rzeźbie ramion pomogą wszelkie ćwiczenia w stylu boxingu , które ...   Mocne, ładnie wyrzeźbione ramiona to prawdziwy atut, tym bardziej, jeśli wkładamy wieczorowe kreacje odsłaniające tą część ciała. Przy starannie wymodelowanej sylwetce zwisająca i miękka jak galareta skóra ramion na pewno uroku nie dodaje. ...
czytaj więcej

Poranna gimnastyka - ćwiczenia pod kołdrą

(...) odbywać już pod kołdrą. Dzięki takim prostym i przyjemnym ćwiczeniom nie będziesz miała większych problemów ze wstaniem z łóżka. Przygotujesz też układ krążenia do pracy w ciężkich warunkach, czyli w pozycji stojącej. Przeciąganie się To nie może być ...
czytaj więcej

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia aerobowe mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domowych pieleszach. Pozwalają zatem dbać o sylwetkę przez cały rok, niezależnie od ...
czytaj więcej

Ćwiczenia mięśni ramion

  Czy patrząc na umięśnione ramiona Madonny, zastanawiasz się, jak ona to robi, że wygląda jak chodząca reklama siłowni? Receptą na tak ”wyrobione” mięśnie jest przede wszystkim intensywny, zróżnicowany i dość częsty trening. Moda na ... .   Ćwiczenia z krzesłem   Stań tyłem do krzesła, połóż na jego siedzeniu dłonie, a następnie wykonuj przysiady. W czasie ...
czytaj więcej

Pilates w domu

Kupienie wypatrzonej na wyprzedaży bluzki może skończyć się na próbie jej założenia w przymierzalni. Niestety brak ochoty na wysiłek fizyczny zazwyczaj dopada nas, gdy za oknem panuje jesienna szaruga. Nawet wielkimi krokami zbliżająca się zabawa sylwestrowa i chęć ... , powracaj do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie to powtórz kilkakrotnie w paru seriach. Innym pomysłem na pilates w domu jest ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na jędrne piersi

Biust. Nasza broń kobieca? Poniekąd pewnie tak. Może dlatego kobiety na całym świecie oszalały na jego punkcie, głównie za sprawą lansowania mody na powiększanie piersi, lub chirurgiczne korygowanie ich kształtu. Tylko czy trzeba zaraz iść pod skalpel, jeśli chcemy mieć ... "ćwiczeń z hantlami" trzeba wykonywać dziennie ?? Polecam tez wszelkiego Polecam tez wszelkiego rodzaju inne techniki i ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na cellulit

(...) , a jednak jest możliwe. Co prawda na pewno każda z twoich koleżanek mniej lub bardziej otwarcie przyznaje się do posiadania pomarańczowej skórki, jednak żadna z nich nie mówi o jej zwalczeniu. Cellulit bowiem, nawet gdy wydaje się nam, że już się go pozbyłyśmy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z piłką

(...) . Pomaga również zredukować bóle pleców i działa profilaktycznie w walce z obrzękami kończyn dolnych. To jak terapia relaksacyjna dla ducha i ciała. Indywidualny zestaw ćwiczeń należy jednak ustalić z trenerem i ginekologiem.   Ćwiczenia z ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

Zastanawiałaś się kiedyś, czym właściwie jest piękno? Większość specjalistów starających się określić, dlaczego pewne rzeczy i osoby nam się podobają (podczas gdy inne mimo braku rażących nas cech, nie zwracają naszej uwagi), wskazuje na ... robienie uruchamia interesujące nas mięśnie. Możesz je wykonywać w pracy albo w domu, w pozycji stojącej lub siedząc na podłodze. W ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na biodra

Ćwiczenia na biodra możesz wykonywać w zaciszu własnego domu i z każdym dniem zbliżać do coraz bardziej do pięknej sylwetki. Wymaga to oczywiście odrobiny wysiłku, ale mając w perspektywie doskonałą sylwetkę, gimnastyka wydaje się prosta jak wiązanie sznurówki. ... kolana z lewej strony na prawą i odwrotnie. Dotknij stopami podłoża dopiero po 10-20 ruchach w jedną stronę. To doskonałe ...
czytaj więcej

Czy ćwiczenia to strata czasu?

  Okazuje się, że nie każdy organizm tak samo reaguje na wysiłek i korzyści wynikające z ćwiczeń aerobowych zależą w dużej mierze od genów, dlatego naukowcy są zdania, że niektórzy ludzie marnują czas podczas biegania czy pływania.   Wniosek zatem jest prosty: ... czy cukrzycy.   Zdaniem naukowców lepiej, by osoby te nie ćwiczyły w ogóle, a skupiły się na specjalnej diecie i ...
czytaj więcej

Pochwal się ramionami

Nie możesz zdobyć się na założenie wyciętego topu, czy sukienki na ramiączkach? Skorzystaj z naszych rad a w ciągu kilku tygodni obwisłe ramiona przestaną być problemem! Zastanawiałaś się może, czemu ramiona tak łatwo tracą jędrność i często zdradzają wiek bardziej, ... , czy sukienki na ramiączkach? Skorzystaj z naszych rad a w ciągu kilku tygodni obwisłe ramiona przestaną być problemem ...
czytaj więcej

Nauka baletu

Spełnianie czasami głęboko ukrytych marzeń jest jedną z najsilniejszych motywacji do działania. To właśnie chęć ich urzeczywistnienia popycha nas do podejmowania ryzykownych decyzji, ale też daje nam możliwość osiągania szczęścia. Spełnianie marzeń może być ... , by rozpocząć pobieranie lekcji w tym zakresie. Ze względów wiekowych i z uwagi na budowę sylwetki być może nie zostaniemy ...
czytaj więcej

Body wrapping

  Wraz z nadejściem lata, kiedy trzeba zrzucić wierzchnią odzież, wiele kobiet zaczyna krytycznie patrzeć na swoją figurę. Do ideału na pewno zbliżają systematycznie wykonywane ćwiczenia fizyczne, ale znacznie lepszym sposobem na uzyskanie formy w bardzo krótkim czasie są zabiegi odchudzające. Ponadto przy odpowiedniej wiedzy na ich temat z ...   Wraz z nadejściem lata, kiedy trzeba ...
czytaj więcej

Czy wiesz, która gwiazda jako pierwsza nagrała film instruktarzowy do ćwiczeń w domu?

Ćwiczenia fizyczne odgrywają bardzo ważną rolę w życiu każdej dbającej o siebie kobiety. Można ćwiczyć w fitness klubie lub w domu, korzystając z płyt lub kaset. Czy wiesz, która gwiazda jako pierwsza nagrała film instruktażowy do ćwiczeń w domu? ...
czytaj więcej

Ćwiczenia po porodzie

Ciało kobiety po porodzie wymaga specjalnej opieki i pielęgnacji. Powrót po ciąży do dawnej formy nieraz jest bardzo długotrwałym i złożonym procesem, który utrudnia brak czasu wynikający z opieki nad dzieckiem. Oprócz tego nie zawsze jesteśmy świadome, ... czasu wynikający z opieki nad dzieckiem. Oprócz tego nie zawsze jesteśmy świadome, jakiego rodzaju aktywność fizyczną możemy ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na uda i pupę

Do momentu, w którym wyjdziemy na plażę w bikini, zostało już niewiele czasu. Tym, którzy nie mają kiedy udać się na siłownię, polecam kilka bardzo prostych ćwiczeń, które można wykonać w domu. Sekret ich skuteczności tkwi jednak w systematyczności, ale odrobina wysiłku zdecydowanie się opłaca. Unoszenie nóg – to ćwiczenie wykonuje ... Do momentu, w którym wyjdziemy na plażę w bikini ...
czytaj więcej

Piękny biust dzięki ćwiczeniom w domu – warto spróbować!

Często trening poświęcamy tym obszarom naszego ciała, na których kumuluje się nieznośny cellulit. A co z biustem? Ładny dekolt to przecież podstawa atrakcyjnego wyglądu. Przecież skóra na nim jest niezwykle cienka, więc także wymaga odpowiednich zabiegów, by stała się ... Często trening poświęcamy tym obszarom naszego ciała, na których kumuluje się nieznośny cellulit. A co z biustem ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

(...) powinno być równoległe do podłoża. Ćwiczenie wykonuje się wymachując naprzemiennie nogami w tył. Ćwiczenia na zgrabne łydki Wiele osób twierdzi, że chodzenie na wysokich obcasach wyszczupla łydki... i jest w tym odrobina prawdy. Jednak nie każda z nas ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na pośladki, czyli sposób na zgrabną pupę

Chcesz mieć zgrabną pupę i bez kompleksów prezentować się na plaży? Musisz trochę nad nią popracować. Wystarczy kilkanaście minut dziennie, by piękne wymodelować i ujędrnić pośladki. Ćwiczenia możesz wykonywać w domu, a niektóre nawet na przystanku autobusowym. Spróbuj i ... się na rękach. Krok 3 Wymachy nóg to doskonałe ćwiczenia na pośladki . Musisz zrobić duży krok, unieść nogę ...
czytaj więcej

Pilates - ćwiczenia dla ciała i ducha

Pilates to trening dobrego samopoczucia. Dzięki niemu w twoim ciele ma zapanować harmonia i równowaga. Ćwiczenia pilates w domu , pilates z piłką – niezależnie od tego co wybierzesz, możesz się spodziewać świetnych rezultatów. Taki rodzaj gimnastyki jest coraz bardziej popularny na całym świecie. Może dlatego, ...
czytaj więcej

Umięśnione łydki

Niegdyś kobiece ciało szczelnie zasłonięte było suknią od szyi aż po same kostki. Wraz z kilkoma przełomami kulturowymi kobieca moda uległa wielu przemianom. Dziś ktoś nakładający strój z epoki średniowiecza wyglądałby dość nietuzinkowo, a nawet ... poprzez na przykład nałożenie na ramiona plecaka. Jeżeli jesteś w domu, stań w rozkroku przed łóżkiem, a następnie pochyl się w ...
czytaj więcej

Ujędrnienie biustu

Piękno kobiecego ciała odkryto już dawno temu i stale stanowi ono obiekt westchnień niemalże wszystkich panów. Oczywiście z biegiem lat zmieniały się kanony wyglądu i nieco inne proporcje ciała wzbudzały największe emocje, jednakże są pewne cechy kobiecego ... stale stanowi ono obiekt westchnień niemalże wszystkich panów. Oczywiście z biegiem lat zmieniały się kanony wyglądu i nieco inne ...
czytaj więcej

Strać na wadze przed świątecznym obżarstwem

Mała dieta przyda się wszystkim tym, którzy martwią się, że czas ucztowania z rodziną przyniesie im dodatkowe centymetry tu i ówdzie. Jaka jest recepta na to, by nie przytyć w tym okresie i czuć się komfortowo, nie odmawiając sobie pyszności?   Zwykle ... zbytnio na naszej figurze tylko oddajemy się jedzeniowej rozpuście. Na dzień przed sylwestrem często wpadamy w panikę, bo zamek od ...
czytaj więcej

Jak nie przytyć w święta?

(...) pozwolą ci cieszyć się nienaganną figurą, a także chwilami spędzonymi w gronie najbliższych. Świąteczne jedzenie Z reguły powroty do rodzinnego domu już od progu rozpoczynają się od wystawiania świadectwa polskiej gościnności. Większości z nas tuż po ...
czytaj więcej

Krągłe pośladki

Na widok takiej pupy, jaką posiada Shakira czy Kim Kardashian, szaleją faceci, a kobiety wpadają w kompleksy. Idealnie krągłe pośladki, to atrybut kobiecości, ale droga do osiągnięcia takiego ideału jest dość długa i wymaga sporo wysiłku. Do tego bardzo ważna jest także ... robić, aby zgrabna pupa nie była tylko w sferze marzeń? Co negatywnie wpływa na wygląd pośladków? Długie ...
czytaj więcej

Jak odchudzić ręce?

Występujące w mediach modelki, mają nienaganną figurę i trudno odnaleźć w nich jakąkolwiek niedoskonałość. Warto pamiętać, że nad ich wizerunkiem pracuje cały sztab ludzi, dzięki staraniom których gwiazdy wglądają tak pięknie. Zdarza się, że skazani na własne umiejętności i wytrwałość nie potrafimy dobrać odpowiedniej dla naszego typu ... Występujące w mediach modelki, mają nienaganną ...
czytaj więcej

Zioła uspokajające

Ciągłe życie w biegu i nieustannie rosnące wymagania pracodawcy powodują, że nasze życie wypełnione jest stresem. Często po powrocie do domu nie mamy sposobności znaleźć dla siebie chociażby chwili odpoczynku, bo i tu pojawiają się rozmaite problemy życia codziennego, które wymagają bezzwłocznego rozwiązania. Ciągle towarzyszące nam ... Ciągłe życie w biegu i nieustannie rosnące ...
czytaj więcej

Sposoby na jędrny biust

Nie jest prawdą, że biust po ciąży traci swoją jędrność i ponętny kształt. Takie symptomy starzenia mogą dotknąć nawet kobiety po 25 roku życia, które nie spodziewają się dziecka. Powód? Brak odpowiedniej pielęgnacji i zaniedbania w kwestii wzmacniania ... wykonasz samodzielnie w domu. Możesz wykorzystać kostki lodu, którymi zataczając koła wokół piersi, wzmocnisz skórę i poprawisz jej ...
czytaj więcej

Co na opuchnięte nogi?

Wysokie obcasy, wielogodzinny ucisk stóp w wymarzonych czółenkach podczas pracy, długotrwałe przebywanie w pozycji stojącej lub nawet ciąża. Wszystkie te czynniki sprawiają, że nasze nogi puchną, stają się obolałe, krążenie w nich przestaje prawidłowo funkcjonować, a to nieuchronnie prowadzi do powstawanie żylaków. Co robić, aby pomóc zmęczonym ... Wysokie obcasy, wielogodzinny ucisk stóp w ...
czytaj więcej

Ćwiczenie jogi

(...) dobroczynnym wpływie tej aktywności fizycznej jest mitem. Najpierw warto się zapoznać z kilkoma faktami na temat jogi. Tak więc zaczynamy!   Co to jest joga? Joga to metoda relaksacyjna , która łączy w sobie elementy dobroczynne dla ...
czytaj więcej

Aktywność fizyczna a zdrowie

(...) 15 lat w stosunku do tego, co wypisane jest na ich metryce. Zgrabna sylwetka Aktywność fizyczna sprawi, że będziesz szczupła i zgrabna, a jednocześnie nie będziesz musiała rezygnować z ulubionych przekąsek i ciągle być na diecie, jak ...
czytaj więcej

Ujędrniaj pupę bez wysiłku!

Nic nie zastąpi intensywnego treningu, ale warto wiedzieć, że proste ćwiczenia, natomiast pomogą nam rzeźbić mięśnie podczas codziennych czynności, a kilka z nich można nawet wykonać w biurze. 1. Zamiast jeździć windą - wybierz schody! To najprostszy sposób na ... sobie rozgrzewkę. Przy okazji możesz też ćwiczyć mięśnie Kegla siedząc na brzegu krzesła. 4. W domu możesz ćwiczyć ...
czytaj więcej

Co wpływa na nasze libido?

(...) znajduje się „w dołku”, pomyśl czy nie jest to związane z problemami w Waszych wzajemnych relacjach. Jeśli między partnerami istnieje napięcie lub piętrzą się nierozwiązane konflikty, to z reguły mają one odbicie w życiu seksualnym.   Zadowolenie ze ...
czytaj więcej

Jak schudnąć?

Jak schudnąć? Tym pytaniem zadręcza się codziennie wiele kobiet. Ty też do nich należysz? Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie da się tego zrobić tak od razu. Odchudzanie wymaga czasu i poświęcenia. Musisz zrobić plan odchudzania, wybrać dietę, ćwiczenia, kupić ... W zeszycie zapisuj wszystko co zjadłaś w ciągu tygodnia. Nie zapominaj o podjadaniu, przekąskach i dokładkach. Później ...
czytaj więcej

Michelle Obama namawia do ćwiczeń z hula-hop

  Nie od dziś wiadomo, że gimnastyka z hula hop to sprawdzony sposób na szczupłą sylwetkę i parę centymetrów mniej w talli. Do tego sportu zachęca Michelle Obama, a co więcej... daje lekcję z techniki ćwiczenia na tym przyrządzie! ... -hoop nawet w kolanach. Jest naprawdę w tym świetna! - mówił Obama w jednym z wywiadów.    Najwyraźniej zapomniane hula-hoop wraca ...
czytaj więcej

Ćwicz z króliczkiem Playboya

(...) Hugh Hefnera , które pół swojego życia spędzają w 90% nago muszą wyglądać idealnie. Jak one to robią? Na pewno sporą zasługą są ich prywatni lekarze odpowiadający za ich wygląd od strony chirurgicznej. Nie bez znaczenia są także ćwiczenia .   Kendra , najmłodsza uczestniczka reality show z domu Playboya, to dziewczyna o ...
czytaj więcej

Iza Miko jest piękna, bo wypoczywa aktywnie

W najnowszym numerze Shape, Iza Miko zdradza sekrety swojej urody. Przede wszystkim wypoczywa aktywnie! Tańczy, jeździ konno, chodzi na spacery. Dodaje: „Lubię jogę, odkryłam AntiGravity Joga. Polega mniej więcej na tym, że w elastycznym hamaku wykonuje się ćwiczenia do góry nogami. To bardzo wzmacnia ramiona.” Iza nie ma prywatnego trenera, woli ... W najnowszym numerze Shape, Iza Miko zdradza ...
czytaj więcej

Domowy sposób na relaks

To, czego zazwyczaj brakuje każdej z nas to spokój ducha. Miasto pędzi, mamy codziennie mnóstwo spraw do załatwienia. Wiele z nas zapomina o chwili tylko dla siebie. To błąd ...
czytaj więcej

Mieć nogi jak króliczek Playboya

(...) bylibyśmy sobą, gdybyśmy nie dopięli czegoś do końca. Po ćwiczeniach z dwoma króliczkami Playboya  - Kendrą i Bridget , pozostał nam tylko jeden i to ten najważniejszy - Holy Madison . Najstarsza „wychowanka” domu Hugh Hefnera i jego niedoszła żona kończy serię ćwiczeń przygotowanych przez te gorące dziewczyny.  Dziś zatem czas na nog i! A w ...
czytaj więcej

5 sposobów na płaski brzuch

Odchudzanie to gorący temat, bo zbliża się lato. W szafie już czeka strój kąpielowy. Niestety nie wszystkie z nas są zadowolone ze swojego wyglądu. Niektóre narzekają, że spodnie są ...
czytaj więcej

Hit dnia

Jak wyobrażasz sobie atrakcyjną kobietę? Na pewno taka osoba posiada odpowiednie kształty, wśród których najbardziej charakterystyczne jest chociażby wcięcie w talii. Kolejną kwestią, na którą na...

Najczęściej czytane

Cera potrafi płatać nam niezłe figle, zwłaszcza gdy szykujemy się na...
Jeśli na twarzy, plecach czy dekolcie znów pojawił się trądzik, to jak...
Zatkane, zanieczyszczone pory, zwane groźnie wągrami, spędzają sen z...
Obejrzyj materiał wideo
Nie wiem jak Was, ale mnie świat showbiznesu zawsze intrygował. I wcale...
Jeszcze nie tak dawno temu nie było możliwości wybrania się do drogerii...
Nie ulega wątpliwości, że kobiety bardzo lubią zmieniać swój wygląd i...
Kochani, zbliża się trudny czas dla naszych włosów. Zimne powietrze,...
Jeżeli jeszcze nie miałaś na sobie stroju kąpielowego, to możesz być...
Cera z przebarwieniami to dla wielu pań duży kłopot. Przyczyny tego...
Pragniesz zwalczyć puszenie się włosów i jednocześnie nie zbankrutować?...

Ostatnie komentarze

  • (81)

    Mam b.wrażliwa, tłusta cere z wypryskami. Spróbowalam ta z miodem i cynamonem. Bałam sie, ale zaryzykowałam. Troche piekła moja twarz i byla czerwona przez ok. 30 min, ale rewelacja - pieczenie zalezy od ilości cynamonu. Robie to wieczorem przed snem...

  • (8)

    farbowałam ponad 3 tygodnie temu podczas miesiączki... była to farba o najciemniejszym odcieniu brązu a wyszedł czerwony!!!

  • (7)

    Bo musisz umyć co najmniej 2 razy :D

  • (2)

    Bo ciężko jest odżywiać się zdrowo i to tak by dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Ja jem często szybko cokolwiek, bo nie mam czasu, dlatego uważam, że warto czasami sięgnąć po suplementy.

  • (5)

    można cytryne użyc do rozjaśniania meszku?.