efekty ćwiczeń

Efekty ćwiczeń

Dobre strony przerwy od ćwiczeń

bowiem potrzebuje chwili wytchnienia i luźniejszego dnia.   Oczywiście, odpuszczanie regularnych ćwiczeń co kilka dni nie przyniesie efektów i tylko bardziej się zdołujemy, niż faktycznie wyrzeźbimy sylwetkę. Odpoczynek i wytchnienie przyniesie efekty wtedy, gdy nie zamieni się w regularne lenistwo, a będzie doraźną formą relaksu . Tak więc nie rezygnuj z ćwiczeń co kilka dni ... Okazuje się, że nie warto się winić i mieć jakiekolwiek wyrzuty sumienia, jeśli w treningach zmierzających do osiągnięcia wymarzonej sylwetki brak nam systematyczności. ...
czytaj więcej

Motywator w smartfonie

Odchudzanie bywa nie lada wyzwaniem, zwłaszcza gdy chcemy stracić na wadze więcej niż 4-5 kilogramów. Chęć uzyskania zgrabnej, szczupłej sylwetki motywuje nas przede wszystkim na początku walki z nadwagą. Z czasem zapał do odchudzania zaczyna jednak maleć ... sylwetkę jest dużo prostsza, a efekty trwalsze, gdy oprócz diety nasze odchudzanie zakłada zwiększenie aktywności ruchowej. Ochota ...
czytaj więcej

Jak wyszczuplić twarz?

Każda z nas na co innego zwraca uwagę, szukając swojego ideału mężczyzny. Podobnie działają panowie, dla jednych ważna jest zgrabna figura partnerki, podczas gdy dla innych liczy się duży biust. Uogólniając jednak, można stwierdzić, że na pewne rzeczy ... poruszanie na boki zamkniętymi ustami. Efekty będę jeszcze lepsze, gdy regularnie będziesz masować swoją twarz. Wystarczy chociażby ...
czytaj więcej

Jak powiększyć biust?

(...) do siebie. Podczas obu ćwiczeń należy pamiętać o tym, że ruchy powinny być płynne i spokojne, by pobudzić włókna mięśniowe. Oprócz ćwiczeń, ważna jest także pielęgnacja piersi . Na koniec treningu warto zatem wziąć zimny prysznic, który pobudzi ...
czytaj więcej

Fakty i mity na temat cellulitu

Masz cellulit? Nie ty jedna. To zjawisko pojawia się u prawie 90% kobiet w różnym wieku – nawet tych szczupłych i wysportowanych. Chociaż skórka pomarańczowa jest widokiem tak powszechnym, na co dzień spotkać się możemy z wieloma nieprawdziwymi ... wygładzenia skóry musisz pomyśleć o treningu siłowym. Pamiętaj, że nie pomogą ci również specjalne legginsy noszone podczas ćwiczeń ...
czytaj więcej

Jędrne pośladki

(...)   4.5 / 2 głosy jak długo trzeba ćwiczyć aby jak długo trzeba ćwiczyć aby było widać efekty?;) Po kilku tygodniach Po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń powinny być widoczne rezultaty ...
czytaj więcej

Trening biegania

Co prawda, zwykle środek zimy jest okolicznością skłaniającą nas raczej do wykonywania ćwiczeń na siłowni, treningów na basenie albo robienia brzuszków przed telewizorem, jednakże w tym roku pogoda zimowa nas wyjątkowo rozpieszcza. I choć trudno jest nam uprawiać ... ćwiczeń w ciągu tygodnia poprawi się twoja przemiana materii i samopoczucie. Biegajcie! Na początku jest Biegajcie! Na ...
czytaj więcej

Jak się pozbyć boczków?

Galaretowate wałeczki wylewające się nad paskiem od spodni czy odznaczające się pod obcisłymi bluzkami boczki są zmorą wielu kobiet. Taka przypadłość sylwetki często pojawia się z wiekiem, jest pozostałością po ciąży lub po prostu stanowi wynik zaniedbań. Walka ... pomocą zabiegów kosmetycznych Odzyskanie szczupłej talli jest zdecydowanie bardziej efektywne, gdy do ćwiczeń doda się także ...
czytaj więcej

Damskie pompki

(...) Ciebie prostsze, zwiększ ich ilość.   Pompki – efekty   Damskie pompki kształtują ramiona i je wyszczuplają. W czasie treningu pracują też barki i klatka piersiowa. Ten rodzaj ćwiczeń jest także pomocny w kształtowaniu prawidłowej postawy ...
czytaj więcej

Pilates w ciąży

(...) daje wyraźne efekty w wyglądzie ciała i jego świadomości, budując poczucie równowagi. Dzieje się to poprzez sukcesywne rozciąganie i uelastycznianie poszczególnych partii mięśni. Metoda pilates czerpie bowiem z baletu, ćwiczeń izometrycznych oraz ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na cellulit

Pozbycie się cellulitu – to brzmi jak marzenie, a jednak jest możliwe. Co prawda na pewno każda z twoich koleżanek mniej lub bardziej otwarcie przyznaje się do posiadania pomarańczowej skórki, jednak żadna z nich nie mówi o jej zwalczeniu. Cellulit bowiem, nawet gdy wydaje się nam, że już się ... krem na cellulit. I naprawde takie połączenie jest świetne i daje rewelacyjne efekty. ...
czytaj więcej

Cellulit na pośladkach

Niedoskonałości wyglądu potrafią wprawić nas w bardzo poważne kompleksy byc przyczyną niskiej samooceny. Zamiast pogłębiać swoje zniechęcenie, powinnyśmy zaakceptować to, jak wyglądamy lub postarać się poprawić w miarę możliwości wszystko, co nam przeszkadza. ... kilka razy dziennie napinac mięśnie posladków,i naprawde zobaczymy efekty.Ale podkreslam codziennie.Nawet jesli jest ten celulit ...
czytaj więcej

Umięśnione łydki

(...) tego, że wiele godzin spędzonych na siłowni nie pójdzie na marne, ale uzyskane efekty utrzymywać się będą przez lata. Ćwiczenia na mięśnie łydek Istnieje wiele ćwiczeń na zgrabne łydki . Znajdujące się w nich mięśnie są uaktywniane w trakcie ...
czytaj więcej

Piękne pośladki

Zgrabne i delikatnie kołyszące się w trakcie chodzenia kobiece pośladki są przedmiotem kultu wielu mężczyzn. Kobieta o nienagannym i idealnym ciele, czuje się pewna siebie, a przyciąganie męskich spojrzeń przynosi jej nie lada satysfakcję. Zobacz, jak ... . Innym sposobem na poprawienie wyglądu pośladków za pomocą ćwiczeń są znane wszystkim ze szkoły – przysiady. Utrzymując prostą ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na boczki

Zastanawiałaś się kiedyś, czym właściwie jest piękno? Większość specjalistów starających się określić, dlaczego pewne rzeczy i osoby nam się podobają (podczas gdy inne mimo braku rażących nas cech, nie zwracają naszej uwagi), wskazuje na ... CALLANETICS I MUSZĘ PRZYZNAĆ, ŻE EFEKTY SĄ ZASKAKUJĄCE. SCHUDŁAM Z BRZUCHA I UD, ZAUWAŻYŁAM TEŻ, ŻE CELLULIT SIĘ ZMNIEJSZYŁ. BARDZO ...
czytaj więcej

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia aerobowe mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domowych pieleszach. Pozwalają zatem dbać o sylwetkę przez cały rok, niezależnie od warunków atmosferycznych. Do tego taki trening cieszy się dużą popularnością ze ... treningu aerobowego Argumentem, który przemawia na korzyść takich ćwiczeń jest przede wszystkim fakt, iż oddziałują one ...
czytaj więcej

Osobisty trener

(...) każdy ma ochotę albo obowiązek posiadania wiedzy na temat ćwiczeń kształtujących problematyczne części ciała. Posiadanie twojego osobistego trenera automatycznie zwalnia cię z tych czynności i daje gwarancję skuteczności wykonywanych ćwiczeń ...
czytaj więcej

Czy ćwiczenia to strata czasu?

  Okazuje się, że nie każdy organizm tak samo reaguje na wysiłek i korzyści wynikające z ćwiczeń aerobowych zależą w dużej mierze od genów, dlatego naukowcy są zdania, że niektórzy ludzie marnują czas podczas biegania czy pływania.   ... przyjmowaniu odpowiednich leków. Odkrycie, że 20 proc. ludzi nie odniesie korzyści z ćwiczeń, pozwala też dostosować formę leczenia do ...
czytaj więcej

Zasady zdrowego odchudzania

Dieta proteinowa, dieta 1000 kalorii, dieta kopenhaska, dieta kapuściana – istnieje wiele rzekomo niezawodnych recept na odchudzanie, których testowanie sprawia, że zamiast pozbywać się centymetrów w pasie i udach, zyskujemy coraz więcej ... składnikow niezbędnych do prawidłowego odżywiania. Dieta jest zdrowa i przede wszystkim bezpieczna dająca niezłe efekty. Trzeba się ...
czytaj więcej

Ćwiczenia aerobic

Aerobic obok biegania i jazdy na rowerze, to najczęściej uprawiana przez kobiety dyscyplina sportu. Trudno wskazać kobietę, która chcąc podjąć jakąkolwiek aktywność fizyczną, nie brałaby pod uwagę zapisania się na zajęcia aerobiku. Uczęszczanie na treningi to ... wszystkie ćwiczenia wykonywać rytmicznie i w miarę dynamicznie. Efekty przyniesie także regularność treningów i konsekwentne ...
czytaj więcej

Ćwiczenie jogi

Ten rodzaj sportu ponoć nałogowo uprawia Madonna, a liczba zwolenniczek takiej aktywności fizycznej sukcesywnie rośnie. Co sprawia, że jogę pokochały sławne celebrytki? Jakie efekty przynosi uprawianie jogi i czy można ją wykorzystywać jako metodę na ... , warto zaopatrzyć się w piankową matę do ćwiczeń. Powinna być ona antypoślizgowa. Jeśli chodzi o stój, powinien być luźny i nie ...
czytaj więcej

Masowanie twarzy

Twarz to mapa punktów energetycznych, które odpowiednio pobudzane mogą poprawić kondycję cery. Grunt to zgłębić wiedzę na temat technik takiego zabiegu, bo wbrew pozorom nie jest to wcale prosta sprawa. Taki rytuał piękności wymaga delikatności, wyczucia i ... równie dobre efekty przynosi wykonywanie go przy pomocy kremu nawilżającego albo podczas aplikacji serum na noc. Dobrym pomysłem ...
czytaj więcej

Odchudzanie brzucha

W obecnych czasach utrzymanie zgrabnej sylwetki to nie lada wyzwanie. Bogactwo niezwykle smacznych, ale niestety również bardzo kalorycznych przekąsek stwarza szereg okazji do szybkiego przyrostu dodatkowych kilogramów. Strefą ciała, na której dość szybko ... zbytniego wysiłku, a przynoszą zaskakująco dobre efekty. Płaski brzuch nie tylko poprawia wygląd sylwetki, ale także niweluje ...
czytaj więcej

Krągłe pośladki

Na widok takiej pupy, jaką posiada Shakira czy Kim Kardashian, szaleją faceci, a kobiety wpadają w kompleksy. Idealnie krągłe pośladki, to atrybut kobiecości, ale droga do osiągnięcia takiego ideału jest dość długa i wymaga sporo wysiłku. Do tego bardzo ważna ... będą zmuszone do wykonania zdecydowanie większej pracy, co wpłynie na ich ładny wygląd. Z ćwiczeń wykonywanych w domu warto ...
czytaj więcej

Co zrobić, aby mieć płaski brzuch?

Marzenie każdej kobiety, ale cel bardzo trudny do osiągnięcia. Co zrobić, by pozbyć się nieestetycznych fałdek i boczków? Jak zlikwidować uporczywą oponkę? Bez odpowiedniej diety i ruchu ani rusz! Zatem do dzieła. Dieta na brzuch  Przede wszystkim jedz ... ćwiczyć mięśnie skośne brzucha oraz mięśsnie pleców. Pierwsze efekty powinny pojawić się już po miesiącu.   Masaże ...
czytaj więcej

Wyszczuplanie brzucha

Talia osy to marzenie chyba wszystkich kobiet. Niestety zaniedbania w kwestii ćwiczeń, a także zła dieta obfitująca w kaloryczne przekąski i tłuste fast foody nie służy temu obszarowi ciała. Jak zatem dbać o siebie, aby po jakimś czasie kuracji ... . Pożądane efekty w walce o redukcję skórki pomarańczowej w okolicy brzucha przyniosą naprzemienne natryski. Strumień raz ciepłej ...
czytaj więcej

Jak nazywa się forma aerobicu pokazana na zdjęciu wykorzystująca małą platformę?

Trening polega na dynamicznym wchodzeniu na ten przyrząd i schodzeniu, najczęściej w rytm muzyki. W bardziej zaawansowanym stadium, do ćwiczeń wykorzystuje się także hantle, gdyż takie obciążenie przynosi jeszcze lepsze efekty, zmuszając ciało do intensywniejszego wysiłku. Jeśli chodzi o korzyści płynące dla sylwetki to można tu zaliczyć: utratę zbędnych ...
czytaj więcej

Sposób na żylaki

Kiedy na nogach pojawiają się niebieskie żyły, które wyglądają jak rzeka na „mapie ciała”, taka przypadłość sprawia, że większość kobiet rezygnuje w noszenia sukienek czy spódnic. Wstyd i kompleksy są dużo silniejsze, niż pokusa ... świetnie rzeźbi wewnętrzną część ud, a jednocześnie poprawia cyrkulację krwi. Natężenie wymienionych ćwiczeń należy dostosować ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

  Nie ma chyba na świecie kobiety, która skrycie nie marzyłaby o długich jak łania nogach, są przecież skutecznym wabikiem na mężczyzn. Takie celebrytki jak Eva Longoria czy Christina Aguilera udowadniają jednak, że wcale nie musimy być wysokiego ... trening z czasem przyniesie zadowalające efekty. Niezastąpiony jest także steper i oczywiście zamiana windy na częste wchodzenie po ...
czytaj więcej

Jak dbać o szyję?

Ponoć wiek u kobiet najlepiej odczytuje się nie tyle z twarzy, lecz z wyglądu ich dłoni oraz szyi. Na tych partiach ciała bardzo szybko pojawiają się oznaki starzenia, więc bez odpowiedniej troski wraz z upływem lat można spodziewać się na nich tworzenia się ... to raczej niemożliwe. Celem ćwiczeń jest natomiast poprawa napięcia skóry, poprzez pobudzenie jej do aktywności.   Na koniec ...
czytaj więcej

Uszczypnij się – czyli masaż zwalczający cellulit

Z cellulitem trzeba walczyć systematycznie i musi to być atak zmasowany. Oprócz ćwiczeń, kremów i masaży szorstką rękawicą, warto też spróbować... oszczypania skóry ! Niestety wiąże się to z pewnym bólem i nie jest tak przyjemnym rytuałem pielęgnacyjnym jak wklepywanie antycellulitowych kosmetyków, ale za to przynosi dużo lepsze efekty. Grudki tłuszczu ...
czytaj więcej

Chcesz schudnąć? - zapytaj eksperta jak to zrobić

Wiele z nas myśli o tym, jak zrzucić zbędne kilogramy, by prezentować się latem w ubraniu o rozmiar mniejszym. Szuka skutecznych diet, ogranicza słodycze, zaczyna ćwiczyć. Zanim zdecydujecie się na odchudzanie, przeczytajcie wywiad z ekspertem. Na kilka ... składników mineralnych. Podobnie dieta Kopenhaska pomimo, że przynosi efekty redukcji masy ciała jest dietą bardzo restrykcyjną, co ...
czytaj więcej

Ćwicz brzuszki z króliczkiem Playboya

(...) tzw.” brzuszków” . Nie sprawia dużo trudności, a intensywność ćwiczeń zawsze możemy wzmocnić unosząc lekko nogi lub krzyżując je w górze.   Systematyczność treningu brzuszków z czasem na pewno przyniesie widoczne efekty. Trzeba tylko chcieć ...
czytaj więcej

Stoły izokinetyczne - nowy sposób na piękną sylwetkę

Każda z nas marzy o idealnej sylwetce. Pragnie być wysportowana i zadowolona z własnego wyglądu. Często próbujemy wielu sposobów by uzyskać odpowiednie wymiary. Czasami zdarza się jednak, że nasz wysiłek nie daje zadowalających efektów z powodu źle dobranych lub ... to jest? Jak to działa? Są to urządzenia do ćwiczeń izometrycznych, w działaniu których wykorzystano zasadę prowadzonego ...
czytaj więcej

Ujędrniaj pupę bez wysiłku!

Nic nie zastąpi intensywnego treningu, ale warto wiedzieć, że proste ćwiczenia, natomiast pomogą nam rzeźbić mięśnie podczas codziennych czynności, a kilka z nich można nawet wykonać w biurze. 1. Zamiast jeździć windą - wybierz schody! To najprostszy sposób ... . Powtórz ćwiczenie po dziesięć razy w kilku seriach. Nie trwa to dłużej, niż kilka minut, a po czasie przynosi efekty. Wraz z ...
czytaj więcej

Schudnij przed nastaniem lata!

Nie możesz się do czekać wakacji, beztroskich spacerów, morskich kąpieli i opalania na słońcu. Ale jest coś, co spędza Ci sen z powiek – te kilka nadmiarowych kilogramów, które zostały Ci po zimie. Nie panikuj! Zostało jeszcze trochę czasu do lata, więc warto ... figurę bez względu na porę roku. Ja teraz chadzam na fitness. A żeby były lepsze efekty biorę l-karnitynę. Diterct wspomaga ...
czytaj więcej

Przepis na idealną pupę

Twoje pośladki są obwisłe, zbyt obfite, a może brakuje im ciała? Nie martw się. Oto kilka sposobów na osiągnięcie pupy jak z reklamy! Duże i nagłe zmiany wagi, brak ćwiczeń, złe żywienie to wrogowie naszej pupy. Jeśli połączymy kilka z tych zaniedbań, nawet ... zobaczysz efekty! -pod prysznicem Zawsze kończ prysznic zimnym strumieniem wody skierowanym nie tylko na pośladki, ale na ...
czytaj więcej

Odchudzaj się bez efektu jo-jo

  Szybki spadek wagi cieszy krótko, bo kilogramy utracone w ekspresowym tempie – wracają. Jeśli chcesz zjechać z wagą w dół raz na zawsze, daj sobie trzy miesiące. Właściwe tempo odchudzania wynosi od 0,5 do 1 kilograma na tydzień. Nie ... wszystkich wykonywanych ćwiczeń. Staraj się za każdym razem zmusić do pracy inne grupy mięśni. Stopniowo wychodź z diety ...
czytaj więcej

Hit dnia

Krem nawilżający to jeden z najpopularniejszych produktów kosmetycznych, którego nie powinno zabraknąć w kosmetyczce żadnej kobiety. Niestety, biorąc pod uwagę ogromną ilość preparatów, trafiają...

Najczęściej czytane

Marka Paese stworzyła dwie nowe serie letnich lakierów do paznokci –...
  Sposób czesania się to sprawa indywidualna. Zwykle fryzurę...
Kiedyś styliści wyznawali zasadę, mówiącą, iż kolor cieni do powiek...
Chociaż za oknami jesień, na Fashion Week w Mediolanie panowała istnie...
Chociaż jesienią ciało schowane jest pod wieloma warstwami ubrań, a włosy...
Wraz z początkiem września na rynku kosmetycznym pojawiło się wiele nowoś...
Obejrzyj materiał wideo
Większe piersi – czy ty również o tym marzysz? Chętnie zdecydowałaby...
Obejrzyj materiał wideo
Depilacja brwi to nie taka prosta sparawa, jakby się mogło wydawać....
Obejrzyj materiał wideo
Jutro walentynki. Czy wiesz już co zrobisz ze swoim ukochanym. Możecie...
Jak dbasz o włosy zimą? Czy pielęgnacja to dla Ciebie przykry obowiązek...

Ostatnie komentarze

  • (3)

    dla wlosow wysokoporowatych olej kokosowy sie nie nadaje, puch jest jeszcze wiekszy niz przed uzyciem

  • (1)

    Jak zrobić taką fryzurę?

  • (1)

    "Podgrzej litr mleka i rozpuść w nim szklankę mleka." :D

  • (1)

    przyznam się, że kiedyś nie czyściłam pędzli - używałam dopóki się nie zniszczyły i kupowałam nowe... nie dość że to marnowanie pieniędzy (bo po wyczyszczeniu mogą nam jeszcze długo służyć) to jeszcze można naprawdę zaszkodzić skórze. od kiedy czyszcz...

  • (3)

    Możliwe, że jeśli jest się uczulonym na np ogórka, to można było przewidzieć, że pojawi się wytypka :) albo jeśli jesteś alergikiem, masz delikatną skóre its, to raczej nie powinno się wtedy kombinować za bardzo w maseczkami i innego typu preparatami...