motywacja do treningu

Najlepsze na blogu
Pokaż wszystkie

Motywacja do treningu

Jak zmotywować się do ćwiczeń?

sposobów na pobudzenie motywacji do treningu . Niektóre z nich musisz wykonać samodzielnie, ale część opiera się na współudziale ... Ten, kto choć raz podjął próbę poprawiania kondycji i chciał rozpocząć jakąkolwiek formę aktywności fizycznej wie, że nie jest to takie łatwe, jak może się pozornie wydawać. Otóż rutyna i konieczność włożenia dużego wysiłku w celu uzyskania jakichkolwiek ...
czytaj więcej

Jak szybko poprawić make-up po siłowni?

Żyjesz w tak zabieganym świecie, że często nie masz czasu na sport, więc do pobliskiej siłowni biegniesz w przerwie obiadowej. Niestety po treningu nie pozostaje ci zbyt dużo czasu, żeby zrobić się na bóstwo. Boisz się o pracę, więc nie chcesz znikać na ... . Szybki makijaż po treningu Rano, podczas porannej toalety posługujesz się przeróżnymi pędzlami do makijażu . Niestety twoja ...
czytaj więcej

Zimna woda - niezbędnik podczas treningu

Elementem niezbędnym treningu na siłowni powinna być schłodzona woda. Dlaczego? Jak wykazały badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii, zimna woda nie tylko lepiej orzeźwia organizm ale także sprawia, że szybciej wraca do „normalności”. Ważną ... treningu, ale także w ciągu dnia. Szybciej ugasimy pragnienie świeżą, zimną wodą, niż taką w pokojowej temperaturze. Zdaniem ...
czytaj więcej

Postaw sobie wyżej poprzeczkę w treningu – dwukilometrowy jogging

  Jeśli korzystasz z siłowni, warto na zakończenie serii ćwiczeń wejść na bieżnię i przebiec dodatkowe dwa kilometry. Tym sposobem możemy znacząco wzmocnić nasz organizm. Taki jogging to idealny sposób na odchudzanie, który jednocześnie pomaga wyrzeźbić ... robić przerw. Staraj się przebiec dwa kilometry bez zatrzymywania się. W razie zadyszki – zwolnij do truchtu, a potem ponownie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia cardio

Ćwiczenia aerobowe mają tę zaletę, że można je wykonywać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w domowych pieleszach. Pozwalają zatem dbać o sylwetkę przez cały rok, niezależnie od warunków atmosferycznych. Do tego taki trening cieszy się dużą ... szybszej redukcji, kiedy ćwiczenia aerobowe wykonywane są tuż po intensywnym treningu siłowym. Warto zatem poświęcić kilka godzin w ...
czytaj więcej

Ćwiczenie jogi

Ten rodzaj sportu ponoć nałogowo uprawia Madonna, a liczba zwolenniczek takiej aktywności fizycznej sukcesywnie rośnie. Co sprawia, że jogę pokochały sławne celebrytki? Jakie efekty przynosi uprawianie jogi i czy można ją wykorzystywać jako metodę na odchudzanie? ... nadal hatha joga. W czasie treningu bardzo ważna jest technika oddychania przez nos. Zakazane są forsowne ćwiczenia, które ...
czytaj więcej

Kwas mlekowy w kosmetyce

Znane powiedzenie mówi, że ciekawość to pierwszy stopień do piekła. Czy to jednak prawda? Zazwyczaj im więcej wiemy, tym jesteśmy bardziej świadome swoich wyborów. Odnosi się to do różnych sfer naszego życia, bowiem znając pewne fakty, znacznie szybciej i ... środkach do czyszczenia stanowi o ich skuteczności w walce z kamieniem albo bakteriami. To tylko niektóre z wielu zastosowań kwasu ...
czytaj więcej

Trening biegania

Co prawda, zwykle środek zimy jest okolicznością skłaniającą nas raczej do wykonywania ćwiczeń na siłowni, treningów na basenie albo robienia brzuszków przed telewizorem, jednakże w tym roku pogoda zimowa nas wyjątkowo rozpieszcza. I choć trudno jest nam ... pierwszych minutach na stałe nie zniechęcić się do tej formy aktywności fizycznej, powinnaś się odpowiednio przygotować. Przed ...
czytaj więcej

Jazda na snowboardzie

(...) to wydaje, jednakże wystarczy odpowiednie przygotowanie, aby nie zrazić się do tego niezwykłego sportu. Po pierwsze, w kilka tygodni przed rozpoczęciem treningu dobrze jest popracować nad kondycją, a zwłaszcza sprawnością nóg . Poza tym nie ma co od razu ...
czytaj więcej

Krągłe pośladki

Na widok takiej pupy, jaką posiada Shakira czy Kim Kardashian, szaleją faceci, a kobiety wpadają w kompleksy. Idealnie krągłe pośladki, to atrybut kobiecości, ale droga do osiągnięcia takiego ideału jest dość długa i wymaga sporo wysiłku. Do tego ... obrośnięta tłuszczem, tylko ta, której okrągły kształt jest wynikiem treningu fizycznego i właściwego sposobu odżywiania. Drastyczne ...
czytaj więcej

Pływanie na odchudzanie

Taka forma aktywności fizycznej wysmukla ciało i redukuje skórkę pomarańczową. W odróżnieniu od treningu w siłowni pływanie nie rozbudowuje tak bardzo mięśni, dlatego jest polecane kobietom, które chcą stracić kilka kilogramów bez zbytniego wysiłku i ... mięsień do pracy. Główną zaletą jest to, że pływanie jest rodzajem sportu, w którym trudno o kontuzję. Pozwala stymulować mięśnie ...
czytaj więcej

Ćwiczenia aerobic

Aerobic obok biegania i jazdy na rowerze, to najczęściej uprawiana przez kobiety dyscyplina sportu. Trudno wskazać kobietę, która chcąc podjąć jakąkolwiek aktywność fizyczną, nie brałaby pod uwagę zapisania się na zajęcia aerobiku. Uczęszczanie na treningi ... zawsze przylega do podłoża. Niebywałym atutem omawianego rodzaju ćwiczeń jest ich wykonywanie na tle dynamicznej i wyznaczającej ...
czytaj więcej

Osobisty trener

Listopad to jeden z najmniej lubianych miesięcy w roku. Brak słońca, niska temperatura panująca za oknem i często padający deszcz nie poprawiają nam humoru. Już za miesiąc będziemy zajęte przygotowaniami do świąt i przede wszystkim obchodzenia Nowego Roku, a aurę ... trening . To właśnie podczas niego cała uwaga skupiona jest na naszej osobie, a proponowane ćwiczenia w pełni dostosowane do ...
czytaj więcej

Hula-hop

Mało która z nas może sobie pozwolić na utworzenie w osobnym pomieszczeniu własnej siłowni do ćwiczeń. To kolejny powód, by zaniechać uprawianie jakichkolwiek ćwiczeń gimnastycznych i odłożyć plan diety odchudzającej na później. Nie każda z nas zdaje sobie ... z koleżankami. Czym właściwie jest hula-hop? To zarazem zabawka, jak i przyrząd do ćwiczeń, który posiada kształt koła i ...
czytaj więcej

Piękne ramiona - do całowania i przytulania

Kobiece ramiona mogą być piękne, delikatne i seksowne. Aby tak się stało, trzeba jednak o nie dbać. Nie możesz pozostawić skóry samej sobie, bo obrośnie w tłuszcz, zwiotczeje lub stanie się szorstka. Chcesz, by twój mężczyzna uwielbiał całować twoje ciało? ... Aby taki rodzaj treningu był skuteczny musisz wykonać 3 serie po 10 powtórzeń każda. Możesz zrobić minutową przerwę pomiędzy ...
czytaj więcej

Pięć pomysłów na przyspieszenie porannej toalety

Ty też biegniesz do pracy z językiem na brodzie? Poranna toaleta jest dość czasochłonnym zajęciem – skomplikowany makijaż i ułożenie niesfornych włosów nie zawsze idą jak z płatka. Potem trzeba jeszcze przekopać całą szafę w poszukiwaniu idealnego stroju na ... , jak róż, pomadka i cień do powiek 3 w 1. Świetnym wynalazkiem jest eyeliner w płynie, jednak do zrobienia równej kreski ...
czytaj więcej

Sposób na żylaki

Kiedy na nogach pojawiają się niebieskie żyły, które wyglądają jak rzeka na „mapie ciała”, taka przypadłość sprawia, że większość kobiet rezygnuje w noszenia sukienek czy spódnic. Wstyd i kompleksy są dużo silniejsze, niż pokusa pochwalenia ... indywidualnie do wytrzymałości organizmu i jego stanu zdrowia. Długotrwały lub zbyt forsowny trening może bowiem spowodować zupełnie ...
czytaj więcej

Kulturystyka kobiet

Uprawianie kulturystyki jest przede wszystkim kojarzone z widokiem umięśnionych ponad miarę mężczyzn, których jedynym ubraniem są sportowe dresy, a pożywieniem odżywki. Czas zburzyć panujące mity i poznać historię tego sportu oraz jego odmianę z powodzeniem ... , aby ćwiczenia były wykonywane pod okiem trenera, w innym przypadku możemy nabawić się kontuzji lub zniechęcić się do dalszych ...
czytaj więcej

Trening nóg

(...) mistrza, a do codziennego biegania trzeba sporo silnej woli. Ten rodzaj aktywności nie powinien być jednak uprawiany bez odpowiedniej rozgrzewki, bo ciało nieprzygotowane do takiego wysiłku fizycznego może reagować swoistym „buntem”. Bez odpowiedniego treningu poprzedzającego jogging następnego dnia możemy spodziewać się bolesności mięśni i ...
czytaj więcej

Piłka nożna kobiet

(...) gry piłkarzy. Poza tym zespół może posiadać do 7 zawodników rezerwowych, którymi mogą być zastępowani piłkarze znajdujący się na boisku. Istotne jest, że wymienieni raz zawodnicy nie mogą powrócić w trakcie meczu do gry. Gra polega na uzyskaniu punktów poprzez strzelenie gola do bramki przeciwnej drużyny. Zasady piłki nożnej mówią, że można ją ...
czytaj więcej

Trening mięśni twarzy

Niemal zawsze mówiąc o ćwiczeniach, mamy na myśli jogging, aerobic, pływanie, jazdę na rowerze lub inną formę aktywności fizycznej, która przyczynia się do utrzymania zgrabnej i wysportowanej sylwetki. Niestety w trakcie różnorodnych treningów bardzo często zapominamy ... kilku powtórzeń. Ważne jest, aby nie rezygnować z nich po pierwszym treningu, bowiem nie od razu przynoszą rezultaty. W ...
czytaj więcej

Bieganie a odchudzanie

(...) . p { margin-bottom: 0.21cm; } Do uprawiania biegania możemy zachęcić przyjaciół lub znajomych, z jakimi spędzimy miłe chwile,a w przypadku próby zaniechania ćwiczeń zostaniemy zdopingowani do ich wykonywania. Wspólny jogging okaże się także ...
czytaj więcej

Ćwiczenia po porodzie

Ciało kobiety po porodzie wymaga specjalnej opieki i pielęgnacji. Powrót po ciąży do dawnej formy nieraz jest bardzo długotrwałym i złożonym procesem, który utrudnia brak czasu wynikający z opieki nad dzieckiem. Oprócz tego nie zawsze jesteśmy świadome, jakiego ... przeciwnościom losu i spróbować stać się sexy mamą . Ćwiczenia dla kobiet po porodzie Zanim przystąpisz do podjęcia ...
czytaj więcej

Najbardziej kaloryczne potrawy

(...) energii, ale też nie zawiera niezbędnych do właściwego funkcjonowania witamin i minerałów. Warto zdać sobie sprawę z tego, że lepiej jest zjeść banana niż porcję frytek o tej samej wartości energetycznej. Do najbardziej tuczących potraw zaliczamy ...
czytaj więcej

Damskie pompki

Ich wykonanie wcale nie jest taką prostą sprawą. Potrzeba tutaj wysiłku, dobrej koordynacji, a także wytrzymałości. Bardzo ważna jest także odpowiednia postawa ciała, która w głównej mierze decyduje o rezultacie tych ćwiczeń. Efekt, jaki powoduje ich ... czasie treningu pracują też barki i klatka piersiowa. Ten rodzaj ćwiczeń jest także pomocny w kształtowaniu prawidłowej postawy ...
czytaj więcej

Palenie a odchudzanie

(...) gumę do żucia. Spożywane w ciągu dnia posiłki należy jadać częściej, jednak w mniejszych ilościach. Tym sposobem skutecznie oszukamy umysł, odciągając go od nieustannego myślenia o papierosie. Do tego warto postawić sobie postanowienie o wypijaniu sporej ...
czytaj więcej

Trening z piłką

Piłka plażowa to rodzaj sportu, który angażuje do pracy wszystkie mięśnie ciała. Do tego ma tę zaletę, że podczas jego wykonywania możemy uzyskać efekt równomiernej opalenizny. Promienie słoneczne mają bowiem możliwość działania na ciało w różnych ... skręt tułowia na boki. W takim treningu należy wysunąć jedną nogę w danym kierunku i przenieść na nią cały ciężar ciała. W ten ...
czytaj więcej

Przyczyny powstawania cellulitu

Kiedy skórę zaczynają szpecić nieestetycznie wyglądające grudki, a ciało, zamiast być gładkie, jest pełne nierówności, pora zmierzyć się z wrogiem. Cellulit dotyka większość kobiet i w przypadku każdej z nich przyczyn należy szukać gdzie indziej. Nie ... aktywność jest lekka, przyjemna, a do tego pomaga walczyć z zastaną tkanką podskórną w lekki sposób, który nie powoduje nadmiernego ...
czytaj więcej

Jak powiększyć biust?

Nie każdą przedstawicielkę płci pięknej natura hojnie obdarzyła ładnym i pełnym biustem. Niektóre kobiety muszą więc włożyć sporo wysiłku, żeby ich małe piersi, mimo niewielkich rozmiarów, także zachwycały wyglądem. Podstawa to oczywiście ... cienką siateczkę, która działa lekko liftingująco, a więc piersi nieco unoszą się do góry, a do tego wydają się bardziej okrągłe ...
czytaj więcej

Ćwiczenia na zgrabne nogi

  Nie ma chyba na świecie kobiety, która skrycie nie marzyłaby o długich jak łania nogach, są przecież skutecznym wabikiem na mężczyzn. Takie celebrytki jak Eva Longoria czy Christina Aguilera udowadniają jednak, że wcale nie musimy być wysokiego wzrostu, ... jest zwolenniczką wysokich szpilek, które do najwygodniejszego typu obuwia raczej nie należą. Łydki można ładnie wyrzeźbić ...
czytaj więcej

Jak trenować?

Jak trenować, by osiągnąć optymalne rezultaty i nie zrobić sobie krzywdy? Oprócz jednej podstawowej zasady – wytrwałości jest jeszcze kilka innych, których warto przestrzegać. Przede wszystkim potrzebujemy motywacji, warto więc znaleźć coś, co ... fizycznie 3-4 razy w tygodniu. O regularnym treningu można mówić, gdy odbywa się przynajmniej 2 razy w ciągu 7 dni. Jeśli odwiedzasz ...
czytaj więcej

Oszukiwanie na diecie

(...) żywieniowych. Może w Twoim przypadku nie warto „skakać do wody na główkę”, bo równie szybko możesz zrezygnować? Zastosowanie w pierwszym tygodniu np. 5 z 10 nowych zasad i trzymanie się ich bez wyjątku będzie sukcesem, który nastroi Cię do dalszej pracy. Dlatego też ...
czytaj więcej

Jak inaczej nazywają się ćwiczenia, dzięki którym do organizmu jest dostarczane więcej tlenu?

To taki rodzaj aktywności , która przyspiesza oddech i bicie serca, dzięki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi np. Nordic Walking. Ćwiczenia te uważane są za najkorzystniejszą formę treningu dla osób z nadwagą. Dzieje się tak, dzięki zwiększonemu dopływowi tlenu, który ułatwia spalanie tłuszczu w tkankach i dostarcza organizmowi ...
czytaj więcej

Ujędrniaj pupę bez wysiłku!

Nic nie zastąpi intensywnego treningu, ale warto wiedzieć, że proste ćwiczenia, natomiast pomogą nam rzeźbić mięśnie podczas codziennych czynności, a kilka z nich można nawet wykonać w biurze. 1. Zamiast jeździć windą - wybierz schody! To najprostszy sposób na ... siłownię.   2. W lecie zamiast samochodem jedź do pracy rowerem . Nie tylko się dotlenisz, rozruszasz i unikniesz korków, ale ...
czytaj więcej

Niezbędnik na siłownię

Latem coraz więcej kobiet zaczyna uprawiać sporty. Chcemy świetnie wyglądać w bikini, więc wykupujemy karnety do fitness klubów i siłowni. Co wziąć ze sobą na trening, aby po wyjściu z niego nadal wyglądać pięknie? Oto kilka rad niezbędnych dla każdego, kto wybiera się ... ściera się za każdym razem kiedy pijesz. Nakładaj balsam nawet kilka razy podczas sesji treningowej. Opaska do włosów ...
czytaj więcej

Sięgaj tam gdzie wzrok nie sięga – piękne plecy

(...) ćwiczeniach. W dolnej partii pleców bardzo lubi się „zadomawiać” tłuszczyk, który jest bardzo trudny do zbicia, dlatego podczas  codziennego treningu, poćwiczmy także nasze plecy.     ...
czytaj więcej

Masaż rozgrzanymi kamieniami

  Przerabialiśmy już masaże z wykorzystaniem czekolady, masaż tajski, masaż twarzy oraz przedstawialiśmy Wam znane masażery do walki z cellulitem. Dziś pora na kontynuację tego tematu. Tym razem w roli głównej wystąpią kamienie.   Walory masażu z ich ... treningu mięśni.   Sam zabieg polega na rozłożeniu kamieni na wybranych punkach energetycznych mapy naszego ciała, po czym ...
czytaj więcej

Jak nazywa się system ćwiczeń polegający w głównej mierze na rozciąganiu?

(...)   Ich nazwa wywodzi się od nazwiska ich twórcy. Polegają one na treningu, który jest oparty na ćwiczeniu poprzez rozciąganie, napinanie i rozluźnianie konkretnych mięśni, często w towarzystwie muzyki. Taka forma sprzyja stworzeniu równowagi w ciele, nie męczy, a do tego pozwala się zrelaksować. To połączenie jogi, ćwiczeń siłowych i elementów baletu, dlatego ...
czytaj więcej

Frywolny kucyk na kilka sposobów – idealny na wiosnę

(...)   W cieplejsze wiosenne dni nasze włosy wreszcie mogą odpocząć od czapek, które w trakcie zimy nie pozwalały pochwalić się nam fryzurą . Niezbyt kreatywnym, ale jednak pozwalającym na zmienność uczesaniem jest kucyk .   Taka fryzura przydaje się zwłaszcza podczas ćwiczeń, gdy nie chcemy, żeby włosy plątały się, przeszkadzając w treningu np. podczas biegania . Schuldna kitka ...
czytaj więcej

Dlaczego warto wybrać się na basen?

W dzisiejszych czasach, niezależnie od tego, jakie warunki panują na zewnątrz, możemy codziennie pływać. W wielu miastach znajdują się świetnie wyposażone baseny. W zimie temperatura wody jest często wyższa niż latem, by zmniejszyć dyskomfort podczas zanurzania się. ... , które już nam dokuczają. Basen może być również świetnym miejscem treningu dla osób, które jeszcze nie potrafią ...
czytaj więcej

Jaką formę aktywności preferujesz?

Za sportami na świeżym powietrzu przemawia na pewno bardziej fakt, iż organizm w czasie ich wykonywania intensywnie się dotlenia, hartuje i nabiera kondycji, przez co nie straszne mu są przeziębienia. Zaś uprawianie sportów w ośrodkach sportowych, ... , sprawia, że mamy zapewniony komfort treningu , w ciepłych pomieszczeniach, z dala od panującego na zewnątrz mrozu. Opcja dla ...
czytaj więcej

Kilka sposobów by podkręcić metabolizm

Każda z nas chce mieć ładną figurę, by ją uzyskać trzeba włożyć trochę wysiłku i pracy. Można więcej ćwiczyć, przejść na dietę, poddać się serii zabiegów w salonie kosmetycznym. Można także skorzystać z kilku rad, jak przyspieszyć metabolizm.   1. ... wtedy mniej) i w czasie treningu. Pomocne będą także warzywa i owoce, które zawierają błonnik. 10. Pij zieloną herbatę ...
czytaj więcej

Sporty zimowe – z jakim skutkiem?

Zima to nie czas na to, by zapaść w zimowy sen i uśpić naszą aktywność, a tym samym podarować w prezencie świetną pożywkę dla kumulowania się tłuszczyku. To okres, w którym powinnyśmy przygotować nasze ciało na nadejście lata, w trakcie którego dzięki ... wcześniej miały do czynienia trochę z nartami i poszukują zbliżonego sportu o nieco innej konwencji. Jazda na jednej desce angażuje ...
czytaj więcej

Tenis to gra dla każdego

Wimbledon w toku, gwiazdy tenisa walczą o medale, a my zamiast siedzieć przed telewizorem i śledzić kolejne odbicia tenisistów, sami powinniśmy się wybrać na trening. Lekarze zachęcają, aby każdy z nas chwycił za rakietę. Przekonują, że to sport odpowiedni dla każdego. ... dwóch do trzech razy w tygodniu. Tenis to sport, który angażuje w ruch całe ciało. Dzięki temu mamy lepszą kondycję ...
czytaj więcej

Ćwicz brzuszki z króliczkiem Playboya

Był już film instruktażowy z lekcją boxingu z najmłodszym króliczkiem Playboya Kendrą. Dziś pora spróbować ćwiczeń rzeźbiących mięśnie brzucha, a do lekcji zachęca kolejna z trzech dziewczyn najsłynniejszego kobieciarza Hugh Hefnera -Bridget. Sylwetki mieszkanek ... je w górze.   Systematyczność treningu brzuszków z czasem na pewno przyniesie widoczne efekty. Trzeba tylko chcieć ...
czytaj więcej

Pędzel nie byle jaki

  Choć każda z nas z pewnością posiada go w kosmetyczce, to nie wszystkie z nas wiedzą, jaki pędzel nadaje się do konkretnych zabiegów upiększających.   Gruby pędzel – zazwyczaj używany go do rozprowadzenia pudru w kamieniu po nałożeniu podkładu lub ... cery, bez zbędnych smug i linii. Pędzel skośnie ścięty – do rozprowadzana różu , czyli podkreślania policzków ...
czytaj więcej

Ćwiczenia z hantlami

  Mocne, ładnie wyrzeźbione ramiona to prawdziwy atut, tym bardziej, jeśli wkładamy wieczorowe kreacje odsłaniające tą część ciała. Przy starannie wymodelowanej sylwetce zwisająca i miękka jak galareta skóra ramion na pewno uroku nie dodaje. Zatem poświęćmy im ... boki 4.Rozciąganie   Zachęcamy do wypróbowania. Na początek warto przygotować sobie serię maks. 10 powtórzeń ...
czytaj więcej

Hit dnia

Zdrowa skóra
Skóra jest jednym z najważniejszych elementów budowy naszego ciała, z tego też względu powinnyśmy zwracać na nią szczególną uwagę i starać się w jak najlepszy sposób o nią dbać. W jaki sposób to robi...
Czytaj więcej

Wideocasty

Blogują tu

Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika tynka
Portret użytkownika Marta Malarska
Portret użytkownika Paulina Drażba
Portret użytkownika Małgorzata Boy
Portret użytkownika Maricruz

Najczęściej czytane

Cienie do powiek, a kolor oczu
Kiedyś styliści wyznawali zasadę, mówiącą, iż kolor cieni do powiek...
Fryzury, które się pamięta...
  Na pewno zapytane o niezapomniane stylizacje na głowie z przeszłych...
Kuchenne produkty, które...
  Włosy w piwie, jajku, czy bananie? Brzmi jak efekt jakiegoś...
Jakie fryzury wyczarujesz...
  Niepozorne fryzjerskie narzędzie potrafi nadać „życia”...
Modne tatuaże
Jednym ze sposobów ozdabiania ciała są tatuaże. Lato daje możliwość ich pe...
Sztuka malowania ciała
Początków bodypaintingu należy doszukiwać się w rytualnym zdobieniu ciała...
Makijaż, a kolor włosów
Wiosna, lato, jesień, zima – to nie tylko nazwy pór roku, ale...
Z grzywką, czy bez – które...
  Sposób czesania się to sprawa indywidualna. Zwykle fryzurę...
Doczepiane ozdoby do twarzy...
Podobno to gwiazdy, a nie styliści wyznaczają trendy i jakby się temu...
Frywolny kucyk na kilka...
  W cieplejsze wiosenne dni nasze włosy wreszcie mogą odpocząć od...
Zobacz więcej

Ostatnie komentarze

Polecamy
Odwiedzamy

Tagi