owoce na odchudzanie

Owoce na odchudzanie

Owoce na odchudzanie

, przyspieszanie metabolizmu, wykorzystywane są w wielu dietach odchudzających . Poza tym te pyszne owoce chronią przed nowotworami ... Owoce na odchudzanie to takie, które pomogą nam zrzucić zbędne kilogramy, a jednocześnie dostarczą organizmowi potrzebnych witamin. Dzięki tym składnikom diety odzyskanie szczupłej sylwetki będzie prostsze i przyjemniejsze, bo są bardzo smaczne. Co ...
czytaj więcej

Owoce cytrusowe - na zdrowie, na urodę

Owoce cytrusowe nie tylko wpływają pozytywnie na nasze zdrowie, ale także poprawiają stan cery, włosów i paznokci. Cytrusy to prawdziwa bomba, na szczęście nie kaloryczna, lecz witaminowa. Dzięki nim odzyskasz młodość i świeżość. Sprawdź jak wpływa na ciebie cytryna, ananasy, pomarańcze i grejpfruty ...
czytaj więcej

Arbuz na odchudzanie

  Jeśli masz słabość do tego owocu, nie miej oporów w spożywaniu go do woli! Arbuz składa się w 90% z wody, więc po jego zjedzeniu szybko odczuwasz uczucie sytości, ale jednocześnie Twój organizm nie odkłada nadmiaru jedzenia w postaci dodatkowych centymetrów ... fosfor. Arbuz jest więc sprawdzoną receptą na wzmocnienie odporności organizmu. Jest także silnym przeciwutleniaczem, więc ...
czytaj więcej

Owoce cytrusowe

Kosmetyki oparte na naturalnych składnikach bardzo często przynoszą zaskakująco dobre efekty. Szczególnie dobrze sprawdzają się owoce cytrusowe, które słyną ze swego działania nawilżającego skórę oraz odświeżającego jej koloryt. Zawierają one w swoim składzie naturalne witaminy , które pomagają na dłużej ...
czytaj więcej

Grejpfrut a odchudzanie

  Oprócz takich zdrowych produktów, jak otręby dodawane do jogurtu czy aromatycznych ziół do kanapek lub sałatek, panie pragnące stracić kilka kilogramów powinny także wpleść w swój jadłospis dnia grejpfrut. Dlaczego? Oto odpowiedź.   Zdrowe odchudzanie ... wspomagający redukcję cholesterolu, poprawiający apetyt, a także walczący z cukrzycą.   Słowem, grejpfrut to lek na ...
czytaj więcej

Naturalne kosmetyki

(...) , ale jest także świetnym kosmetykiem, jeśli tylko wiemy jakie produkty można z niego przygotować. Dodatkowo owoc ten jest także sprawdzonym środkiem odchudzającym. Jakie jeszcze właściwości kosmetyczne, zbawiennie wpływające na urodę posiada owoc kokosa? Pora się tego dowiedzieć. Jeśli zatem dotychczas sięgaliście po ten owoc ...
czytaj więcej

Palenie a odchudzanie

(...) ilości wody. Takie działanie ma na celu wypłukanie nagromadzonych w organizmie toksyn. Poza tym duże ilości płynów są świetnym pomysłem na to, jak oszukać ciało, dając uczucie sytości, więc chęć na podjadanie niezdrowych przekąsek mija. Ponadto woda odświeża ...
czytaj więcej

Co jeść w pracy?

Co jeść w pracy, by dobrze wykonywać swoje obowiązki i mieć energię na cały dzień? Przede wszystkim warto sięgać po zdrowe, niskokaloryczne produkty, który zbytnio nie obciążą żołądka i nie spowodują uczucia senności. Oto kilka ciekawych propozycji. Zdrowe ... żywienie – co na drugie śniadanie? Chrupkie pieczywo, otręby pszenne, kefir lub maślanka – oto zestaw, który dostarczy ...
czytaj więcej

Tabletki na odchudzanie

Najzdrowszym i zarazem najskuteczniejszym sposobem na uzyskanie szczupłej sylwetki jest właściwa dieta oraz ćwiczenia fizyczne, które po pewnym czasie zaczynają przynosić zadowalające efekty. Wiele osób jednak w pogoni za idealną figurą decyduje się na ... środków na odchudzanie można się silnie uzależnić. Takie produkty powstrzymują efekt jojo tuż po zakończeniu kuracji, ale po ...
czytaj więcej

Jedzenie marchwi

Marchew ma taką samą ilość entuzjastów, co umiarkowanych smakoszy, ale na pewno nikt nie przechodzi obok niej obojętnie. Niektórzy zachwycają się jej smakiem zarówno w postaci surowej jak i ugotowanej, podczas gdy inni twierdzą żartobliwie, że jest to ... swój kolor, jest karoten  – a zwłaszcza jego zbawienny wpływ na zdrowie oczu oraz właściwości ochronne. Jak już wspomniano ...
czytaj więcej

Skakanie na skakance - nie tylko dla dzieci

(...) on również jest bardzo ważny. Co daje skakanie na skakance? Dzięki tej prostej gimnastyce poprawia się zwinność i dynamika. Następuje także wzmocnienie mięśni nóg, zwłaszcza łydek. Ale nie tylko te partie ciała zyskają. Skakanka na brzuch , na plecy, na ...
czytaj więcej

Taniec na odchudzanie - taniec na zdrowie

Taniec to świetny sposób na stres, ale to nie jedyny jego atut. Warto tańczyć niezależnie od tego, czy ma się 8 czy też 80 lat. Różne rodzaje tańca pozwalają na to, by każdy mógł znaleźć coś dla siebie. W tańcu odnajdą się zarówno szalone nastolatki, jak i stateczni ... włókien mięśniowych wolnokurczliwych nie ustępują biegaczkom czy narciarkom. Taniec na zdrowie Taniec bardzo pozytywnie ...
czytaj więcej

Owoce pigwy

Dbanie o urodę jest sztuką, której tradycje sięgają początków istnienia rodu ludzkiego. Już w czasach prehistorycznych używano przedmiotów, które nie miały uzasadnienia praktycznego, a stanowiły swoistego rodzaju ozdoby uatrakcyjniające wygląd zewnętrzny. ... się i przynoszą nowe osiągnięcia, jednak zapominanie o domowych maseczkach wykonywanych przez nasze babcie może działać na ...
czytaj więcej

Ułatw sobie odchudzanie brzucha!

O odchudzaniu pisaliśmy już kilkakrotnie. Jest lato i każda z nas marzy o tym, by dobrze wyglądać w kostiumie kąpielowym. Oto kilka rad, jak wspomóc odchudzanie brzucha. 1. Wzbogać dietę w błonnik Wspomaga on odchudzanie na dwa sposoby – daje poczucie sytości i ... napięcia przedmiesiączkowego. 3. Pamiętaj o wapniu Jest skutecznym środkiem wspomagającym odchudzanie. Kobiety, które ...
czytaj więcej

Owoce w kosmetyce

(...) upiększające właściwości odkryli już starożytni, którzy wykorzystywali dostępne owoce, tworząc z nich maseczki, olejki i kremy. Również współcześnie znany jest ich zbawienny wpływ na urodę, o czym świadczy obecność na rynku wielu kosmetyków, które zawierają liczne owocowe ...
czytaj więcej

Owoce jarzębiny

(...) to dość bliska krewna (korzystnie wpływającej na naszą cerę oraz wykorzystywanej przy produkcji perfum) róży. Omawianą roślinę rozpoznajemy na podstawie dwóch charakterystycznych dla niej cech. Po pierwsze liście jarzębiny mają specyficzny wygląd. Obok liści ...
czytaj więcej

Odchudzanie brzucha

(...) szybkiemu powiększaniu się obwodu w talii? Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla kobiet Najlepszym „gorsetem” dla nadmiaru tłuszczyku na brzuchu jest systematyczny trening, który pozwoli sukcesywnie eliminować problem. Jednym z bardziej popularnych ćwiczeń jest unoszenie tułowia, czyli „brzuszki”. Można je wykonywać na szereg różnych sposobów, ...
czytaj więcej

Skóra po odchudzaniu

(...) zbędnych kilogramów może wywrzeć negatywny wpływ na nasz wygląd zewnętrzny. Często bowiem zapominamy, że wraz z utratą wagi trzeba na nowo zadbać o przywrócenie skórze elastyczności czy ujędrnienie całego ciała. To właśnie nadmiar skóry jest jednym z ...
czytaj więcej

Pływanie na odchudzanie

Taka forma aktywności fizycznej wysmukla ciało i redukuje skórkę pomarańczową. W odróżnieniu od treningu w siłowni pływanie nie rozbudowuje tak bardzo mięśni, dlatego jest polecane kobietom, które chcą stracić kilka kilogramów bez zbytniego wysiłku i wyciskania z siebie „siódmych potów”. ... czasie godzinnego treningu na basenie możemy stracić prawie 700 kcal! Zatem do dzieła! ...
czytaj więcej

Cytryna na włosy

Jeszcze nie tak dawno temu nie było możliwości wybrania się do drogerii i kupienia produktu, który pomoże nam w walce z naszymi niedoskonałościami wyglądu. Trudno było także wybrać się na wizytę do fryzjera albo kosmetyczki, którzy obecnie dysponują znacznie ... nadmiaru naturalnego łoju i pragnące stonizować skórę powinny sięgnąć po kosmetyki z cytryną. Bardzo często wskazany owoc ...
czytaj więcej

Bieganie a odchudzanie

Zdrowe odżywianie połączone z aktywnym trybem życia nie tylko wydłuża czas jego trwania, lecz również jakość. Dbając o kondycję swojego ciała, poprawiamy sobie samopoczucie i nastawienie do otaczającej rzeczywistości. Zgrabna i wysportowana sylwetka ... znacząco wpływa na kondycję organizmu poprzez jego dotlenianie, przyspieszenie przemiany materii i poprawę działania układu krążenia ...
czytaj więcej

Dieta na przytycie

Dieta na przytycie – a to ci dopiero! Większość pań robi wszystko, by zrzucić zbędne kilogramy, ale zdarzają się i takie, które wiele by oddały za tłuszczyk tu i ówdzie. By osiągnąć wymarzony efekt, czyli zaokrąglić kształty, jedzą tony słodyczy i ... oliwek jest doskonałym dodatkiem do surówek i sałatek. Masło roślinne będzie świetnie smakowało na świeżutkim chlebie. Osoby ...
czytaj więcej

Odchudzanie, przykazania odchudzających się - poradnik

(...) sama. Wiele kobiet przeżywa to samo. Jak temu zaradzić? 1. Nie wierz w cuda! Nie ma na świecie diety, która spowoduje znaczną utratę wagi w krótkim czasie, a po jej przerwaniu efekty się utrzymają. Jedząc przez dwa tygodnie tylko warzywa i owoce ...
czytaj więcej

Jak odchudzić dziecko?

(...) genetyczne, z drugiej natomiast mamy na nie bezpośredni wpływ, bowiem to do nas zależy, jak duże ilości jedzenia spożywa nasze dziecko, i ile czasu przeznacza na jakąkolwiek aktywność fizyczną . Poza tym nadwaga u dziecka może być spowodowana zaburzeniami funkcjonowania układu pokarmowego albo ruchowego, co przekłada się na trudności w ...
czytaj więcej

Najczęstsze przyczyny wypadania włosów i skuteczne sposoby na ich wzmocnienie

Niestety przerzedzanie się włosów nie jest wyłącznie męskim problemem. Kilka włosów na szczotce nie powinno być powodem do paniki. Ich wypadanie jest procesem naturalnym – w normalnych warunkach tracimy ok. 50-100 (a w niektórych przypadkach nawet ... zmęczona, możesz cierpieć na wynikającą z niedoboru żelaza anemię. Stan ten wpływa niekorzystnie na urodę – sprawia, że skóra staje ...
czytaj więcej

7 zielonych sposobów na urodę

Zielonych artykułów spożywczych nie powinno zabraknąć w twojej kuchni z dwóch powodów – po pierwsze, owoce i warzywa w tym kolorze są źródłem wielu cennych składników odżywczych, a po drugie, możesz je wykorzystać celem stworzenia domowych, naturalnych produktów ... , oliwę z oliwek oraz limonkę i ciesz się idealną skórą. Następnym razem, gdy rano obudzisz się z krostką na czole ...
czytaj więcej

Środki odchudzające

Bardzo ciekawe byłyby badania na temat tego, jaki procent kobiet na całym świecie niezadowolony jest ze swojej figury i ma zamiar schudnąć. Oczywiście nie wszyscy ludzie ulegli ...
czytaj więcej

Skuteczne odchudzanie - bądź piękna na wiosnę

Skuteczne odchudzanie jest możliwe. Nie możesz jednak liczyć na to, że odzyskasz dawną figurę w błyskawicznym tempie i bez wysiłku. Zapomnij o diecie cud i szybkim odchudzaniu – takie pojęcia po prostu nie istnieją. Ale spójrz na to inaczej. Jest dopiero styczeń, jeśli już teraz rozpoczniesz ... . By nie popełnić błędu, posłuchaj co na temat odchudzania mówią specjaliści.   Ocena ...
czytaj więcej

Zasady odchudzania

(...) oczyszczająca kuracja zaowocuje nie tylko piękną sylwetką, ale także poprawą zdrowia. Jak to zrobić? Oto przepis na powodzenie diety odchudzającej. Najlepszy czas na dietę W czasie okresu jesienno-zimowego znacznie trudniej trzymać się postanowień i ...
czytaj więcej

Wyszczuplanie brzucha

Talia osy to marzenie chyba wszystkich kobiet. Niestety zaniedbania w kwestii ćwiczeń, a także zła dieta obfitująca w kaloryczne przekąski i tłuste fast foody nie służy temu obszarowi ciała. Jak zatem dbać o siebie, aby po jakimś czasie kuracji wyszczuplającej móc ... receptą na talię osy Taka garderoba świetne nadaje się w przypadku kobiet, które niedawno urodziły dziecko. Pozwala ...
czytaj więcej

Dieta na młodą skórę

Wygląd skóry zależy od wielu czynników, jednak w dużym stopniu na jej kondycję wpływa dieta. Jeżeli żywisz się głównie pokarmami tłustymi, słodkimi czy przetworzonymi, możesz być pewna, że twoja cera będzie pozostawiała wiele do życzenia. Aby uzyskać lśniącą, młodą skórę ... wyglądu skóry . Probiotyki i kwasy omega-3 na zdrową cerę Podczas gdy na pewno słyszałaś wiele dobrego o siemieniu ...
czytaj więcej

Zmień fast foody na owoce

    Nieprawdą jest, że tryb życia jaki wiedziemy skazuje nas na tzw. „szybką żywność”. Choć budki z fast foodami wyrastają dosłownie jak grzyby po deszczu, to przy odrobinie rozsądku, wiedzy na temat szkodliwości i świadomości jak zgubnie ... wielokrotnie podgrzewane na tłuszczu fast foody uwalniają z niego szkodliwe substancje, mogące w konsekwencji prowadzić do raka ...
czytaj więcej

Urodowe właściwości cytryny

(...) . Zawarte w niej kwasy wspaniale wpływają na skórę, podkreślając naturalne piękno kobiety. Sprawdź, z którymi problemami uporasz się dzięki kwaśnej cytrynie! Cytryna na trądzik Masz problem z trądzikiem? Cytryna pomoże ci go pokonać! Wyciśnij odrobinę soku z cytryny i rozcieńcz wodą. Nałóż na problematyczny obszar skóry bawełnianym wacikiem. ...
czytaj więcej

Odchudzanie a typ figury

(...) wyszczuplić talię. By ćwiczenia były skuteczne, powinny być wykonywane pod okiem instruktora, przynajmniej na początku. Aby mieć seksowne wcięcie w talii rób codziennie ćwiczenia odchudzające brzuch, czyli specjalne brzuszki. Połóż się na podłodze, podłóż ręce pod głowę i staraj się przyciągnąć na przemian lewy i prawy łokieć do złączonych i ...
czytaj więcej

Najskuteczniejsze maseczki domowej roboty, dzięki którym pokonasz trądzik

Trądzik jest problemem, który dotyka nie tylko młodzież, ale i dorosłych. Jedną z głównych przyczyn tej nieprzyjemnej dolegliwości są zmiany hormonalne w organizmie, charakterystyczne dla etapu dorastania i dla menopauzy. Na szczęście wypryskom, ... zetrzyj 8 aromatycznych ząbków i nałóż miksturę na skórę twarzy na 15 minut. Następnie zmyj twarz ciepłą woda i przetrzyj wacikiem ...
czytaj więcej

Negatywny wpływ na wątrobę tabletek na odchudzanie

(...) konkretnych dowodów na to, jakoby Alli uszkadzały wątrobę. Naukowcy zalecają na wszelki wypadek, aby skontaktować się ze swoim lekarzem, a dopiero potem pod okiem specjalisty poddać się kuracji odchudzającej na tabletkach.   Uszkodzenie wątroby ...
czytaj więcej

Cytryna w kosmetyce

Produkty z własnej kuchni, to istne bogactwo unikalnych kosmetyków, które w niczym nie ustępują drogeryjnym specyfikom. Miód, ogórek, owoce – to tylko niektóre z nich. Dziś pora przedstawić Wam kilka korzyści płynących ze stosowania cytryny. Jakie owocowe ... materii. Cytryna jest często stosowana także w połączeniu z zieloną herbatą.   Sok z cytryny na blizny – jest silnym ...
czytaj więcej

Zdrowe herbaty

(...) innymi gatunkami herbaty? Jak się okazuje przy odpowiedniej wiedzy na ich temat, można czerpać z ich właściwości pełnymi garściami. Ma nie tylko działanie lecznicze, ale także pozytywnie wpływa na urodę. Wpływ herbaty na zdrowie i sylwetkę Z cudownego działania na sylwetkę znana jest przede wszystkim zielona herbata, która ...
czytaj więcej

Dieta jogurtowa

Dietetycy opracowują coraz to nowe sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów. Obok nowych ćwiczeń fizycznych pracują nad powstawaniem tabletek przyspieszających odchudzanie i nad wymyślnymi jadłospisami, które nie zawsze ze względów technicznych mogą być przez nas ... mleczne Nabiał w diecie człowieka odrywa bardzo ważną rolę. Mleko i wytworzone na jego podstawie produkty stanowią ...
czytaj więcej

Jak wyglądać pięknie na plaży?

Która z nas nie chce wyglądać pięknie w bikini? Chociaż do rozpoczęcia sezonu plażowego nie zostało dużo czasu, wciąż możesz zrobić wiele rzeczy, aby zadbać o zgrabną sylwetkę. Czytaj dalej, a poznasz sprawdzone sztuczki, które pozwolą ci zabłysnąć ... . Zamiast japonek włóż sandały na koturnie – wizualnie wydłużą one i wyszczuplą nogi. Dobierz także odpowiedni strój. Jeżeli masz ...
czytaj więcej

Motywator w smartfonie

Odchudzanie bywa nie lada wyzwaniem, zwłaszcza gdy chcemy stracić na wadze więcej niż 4-5 kilogramów. Chęć uzyskania zgrabnej, szczupłej sylwetki motywuje nas przede wszystkim na początku walki z nadwagą. Z czasem zapał do odchudzania zaczyna jednak ... mięśnie, przez kilka dni będą dokuczać ci zakwasy, a chęć na kolejne ćwiczenia będzie stopniowo maleć. Dużo więcej zdziałasz za ...
czytaj więcej

Warzywa i owoce, a nasza atrakcyjność

(...) . Przynajmniej tak wynika ze szkockich badań. Kierujący doświadczeniem doktor Ian Stephen na łamach brytyjskiego dziennika "The Daily ...
czytaj więcej

Dieta kopenhaska - jadłospis

Jeśli zdecydowałaś się na wprowadzenie diety trzynastodniowej, zwanej także duńską i szwedzką, to zapoznaj się ze swoim nowym menu i nastaw się na to, że przez kolejne dwa tygodnie będziesz musiała ściśle go przestrzegać. Oto dieta kopenhaska – jadłospis nie jest może ... urody. Dzień 1, 8 Śniadanie: kawa (z ekspresu lub rozpuszczalna) z kostką cukru Lunch: 2 jajka na twardo, gotowany ...
czytaj więcej

Co ma mało kalorii, czyli przekąski na diecie

Skuteczne odchudzanie jest oczywiście możliwe, ale musisz przestrzegać diety. Czasem jednak trudno wytrzymać bez podjadania między posiłkami. Twoim sprzymierzeńcem w tej walce o szczupłą sylwetkę jest jedzenie niskokaloryczne. Sprawdź na jakie przekąski ... Słodziutkie owoce też mogą cię uratować przed uczuciem głodu . Arbuza możesz zjeść naprawdę dużo, bo ma sporo wody. Krok 5 ...
czytaj więcej

Cellulit na pośladkach

Niedoskonałości wyglądu potrafią wprawić nas w bardzo poważne kompleksy byc przyczyną niskiej samooceny. Zamiast pogłębiać swoje zniechęcenie, powinnyśmy zaakceptować to, jak wyglądamy lub postarać się poprawić w miarę możliwości wszystko, co nam przeszkadza. Zmorą bardzo ... , aby dowiedzieć się - jak usunąć cellulit z pośladków. Cellulit na pupie Przyczyn cellulitu jest wiele, o czym ...
czytaj więcej

Dieta protal, czyli jak schudnąć jedząc białka

Odchudzanie to jeden z popularniejszych tematów wśród kobiet. Wiele z nas narzeka, że waży za dużo lub nie dopina się w ulubionych spodniach. Próbujemy różnych diet z lepszym lub gorszym skutkiem. Ostatnio bardzo popularna okazała się dieta protal, którą wymyślił ... wypijać co najmniej 1,5 litra wody dziennie. Faza II W tej fazie do protein dodaje się warzywa. I na przemian stosuje się ...
czytaj więcej

Skrzyp na włosy

(...) przyczyniające się bezpośrednio do ich osłabienia, a nawet wypadania. Z tego też względu każda z nas powinna zwracać szczególną uwagę na właściwą pielęgnację włosów, bo tylko wówczas możemy pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa w stylizacjach bez jakiegokolwiek ryzyka ...
czytaj więcej

Sposoby na blizny po trądziku

Blizny po trądziku... okropność! Nie mamy już kłopotów z cerą a one wciąż nie dają nam zapomnieć, że kiedyś było inaczej. Trudno je zatuszować. Każdego ranka męczymy się, próbując je ukryć za wszelką cenę. Efekty nie są niestety zadowalające. Czy ... , próbując je ukryć za wszelką cenę. Efekty nie są niestety zadowalające. Czy istnieją jakieś sposoby na blizny po trądziku? Krok ...
czytaj więcej

Kopenhaska dieta

Jak schudnąć? Najlepiej po prostu zdrowo się odżywiać i prowadzić aktywny tryb życia. Dla osób, które wolą jednak dbać o siebie tylko od czasu do czasu powstają coraz nowsze jadłospisy. Dieta kopenhaska wymaga dużego wysiłku i silnej woli, ale podobno przynosi ... , a efekt jo-jo na pewno nie pojawi się przez 2 lata. Dietetycy uznają dietę kopenhaską za średnio szkodliwą, bo trwa dosyć ...
czytaj więcej

Działanie zielonej herbaty

 Walory zielonej herbaty doceniają szczególnie mieszkańcy Azji, gdzie ten rodzaj używki stosowany jest od wieków. Co więcej, dla chińczyków jej picie to filozofia życia! Zielona herbata wytwarzana jest z liści rośliny zwanej herbatą chińską ... poskramia łaknienie, a więc przyczynia się do stopniowej redukcji masy ciała. Podejmując taką kurację odchudzającą na bazie zielonej ...
czytaj więcej

Hit dnia

Jak wyobrażasz sobie atrakcyjną kobietę? Na pewno taka osoba posiada odpowiednie kształty, wśród których najbardziej charakterystyczne jest chociażby wcięcie w talii. Kolejną kwestią, na którą na...

Najczęściej czytane

Cera potrafi płatać nam niezłe figle, zwłaszcza gdy szykujemy się na...
Nienagannie zbudowane ciało to jeden z bardziej atrakcyjnych elementów...
Jeśli na twarzy, plecach czy dekolcie znów pojawił się trądzik, to jak...
Cera z przebarwieniami to dla wielu pań duży kłopot. Przyczyny tego...
Nie ulega wątpliwości, że kobiety bardzo lubią zmieniać swój wygląd i...
Zdarza się, że na naszej skórze pojawiają się niedoskonałości, które...
Zatkane, zanieczyszczone pory, zwane groźnie wągrami, spędzają sen z...
Kochani, zbliża się trudny czas dla naszych włosów. Zimne powietrze,...
Jak wyobrażasz sobie atrakcyjną kobietę? Na pewno taka osoba posiada...
Istnieje naprawdę niewiele produktów, o których możemy powiedzieć, że s...

Ostatnie komentarze