wypadanie

Wypadanie

Co na wypadanie włosów?

sposobem na wypadanie włosów jest jedzenie produktów, w których zawarte są witaminy z grupy B. Wskazać tu trzeba przede wszystkim na mięso, ale także ryby i nabiał. Co stosować na wypadanie włosów ? Jeżeli zauważyłaś, że podczas rozczesywania włosów ... Z włosami możemy zrobić niemalże wszystko, a nowoczesne stylizacje nieraz wprawiają nas w podziw. Każda z nas może zdecydować się na posiadanie dowolnego koloru włosów , od tych bardziej naturalnych po zupełnie szalone, jak chociażby róż albo błękit. ...
czytaj więcej

Naturalne produkty, które zahamują wypadanie włosów

Wypadanie włosów jest problemem, z którym borykają się nie tylko mężczyźni. Przyczyny tej nieprzyjemnej dolegliwości mogą być przeróżne, począwszy od porodu, po choroby dziedziczne wzmagające łysienie kobiet. Wraz z wiekiem nasze włosy stają się coraz rzadsze, ale są ... bez chemii. Dzięki regularnemu powtarzaniu takiego zabiegu powstrzymasz wypadanie włosów, a przy okazji zabieg korzystanie ...
czytaj więcej

Wypadanie włosów a hormony

Wśród wielu czynników powodujących wypadanie włosów, takich jak: brak witamin, stres, niewłaściwe odżywianie czy pielęgnacyjne zaniedbania, są także wahania hormonów. Taki stan rzeczy można jednak w porę wyleczyć, dlatego kiedy fryzura traci na objętości nie należy ... . Łysienie poporodowe – jak przebiega? Tutaj także za wypadanie włosów odpowiedzialne są hormony. Co ciekawe, w okresie ...
czytaj więcej

Wypadanie włosów – przyczyny

W sezonie zimowym nasze włosy są narażone na niskie temperatury, co negatywnie wpływa na ich zdrowy wygląd. Stają się matowe, łamią się i kruszą, a co najgorsze zaczynają wypadać. ...
czytaj więcej

Wypadanie włosów - jak temu zapobiec?

Wypadanie włosów to dość powszechny problem. Czasem jest to zupełnie normalne i nie ma powodów do obaw, innym razem może być symptomem poważnych chorób. Żeby ocenić jakie podłoże ma utrata włosów, powinnaś pójść do lekarza. Tylko specjalista jest w stanie postawić prawidłową diagnozę i skutecznie zapobiegać wypadaniu czupryny. A co ty możesz zrobić? Krok 1
 Częstą przyczyną ...
czytaj więcej

Mity na temat włosów

(...) skutków ubocznych, przez co produkt jest w pełni bezpieczny dla organizmu. Wielu preparatów na wypadanie Wielu preparatów na wypadanie włosów próbowałam, ale dopiero suplement ze skrzypem mi pomógł.Polecam! ...
czytaj więcej

Włosy zniszczone

Często poddajesz włosy obciążającym stylizacjom lub od dłuższego czasu systematycznie wykonujesz ich koloryzację, ale wydaje Ci się, że są zniszczone? Zapoznaj się z metodami sprawdzającymi stan włosów. Dzięki temu będziesz potrafiła wybrać odpowiednie kosmetyki ... na jej objętości. Wypadanie włosów Jeżeli nie wiesz, które kosmetyki stosować do pielęgnacji i chcesz dowiedzieć się ...
czytaj więcej

Pielęgnacja włosów

(...) stopniowo będzie on tracił swoje cenne właściwości, więc nie będzie dobrze działał. Wypadanie włosów – kilka mitów Na ten temat krąży chyba najwięcej legend. Jedną z nich jest to, że wypadanie włosów może być spowodowane niewłaściwie dobranymi ...
czytaj więcej

Pokrzywa na włosy

Na pewno nieraz już widziałaś reklamę preparatów na wypadanie włosów, które miały przynieść widoczne rezultaty w ciągu kilku sekund i na myśl o nich uśmiechnęłaś się pod nosem. Trudno bowiem uwierzyć w tak szybką i dużą skuteczność w odniesieniu do problemu ... . Najczęściej korzystamy z pokrzywy na wypadanie włosów , jednakże szereg witamin i soli mineralnych w niej zawartych działa ...
czytaj więcej

Olej rycynowy na włosy

Możliwości fryzjerstwa zmieniają się z dnia na dzień i nieraz potrafią nas one zaskoczyć. Doskonałym tego przykładem jest ciągłe zmienianie fryzur przez gwiazdy. Jednego dnia dana piosenkarka jest krótkowłosą brunetką, by za kilka dni zachwycać swoimi długimi ... , a nawet rozstępy . Jednakże najbardziej znane jest działanie olejku rycynowego na wypadanie włosów . Wystarczy nałożyć olej ...
czytaj więcej

Szampony do włosów

Jak kiedyś rozpoznawano, jakiej płci jest dana osoba? Otóż najbardziej rzucającym się w oczy elementem kobiecego wyglądu były długie włosy. Dziś nie jest to tak oczywiste, ponieważ i panie decydują się na krótkie fryzurki, i panowie nierzadko zapuszczają ... :( wypróbuj szampon z rzepy na wypróbuj szampon z rzepy na wypadanie mi dermatolog polecił efekty po 3 miesiącach najpierw będziesz ...
czytaj więcej

Łysienie kobiet

Kiedy wypadanie włosów jest nasilone i nie pomagają już suplementy diety oraz kuracje wzmacniające cebulki włosowe, pora interweniować. W takim przypadku działanie na własną rękę nie jest wskazane i polecana jest wizyta u dermatologa, celem zbadania przyczyny ... – wypadanie włosów wynika ze stosowania zbyt dużej ilości kosmetyków do stylizacji oraz zbyt częstych zabiegów farbowania. ...
czytaj więcej

Maseczka z olejku rycynowego

Posiadając zdrowe i wytrzymałe na działanie szkodliwych czynników otoczenia włosy, możemy wybierać dowolne stylizacje, ciesząc się ich atrakcyjnością bez obaw, że spowodują one ich wypadanie albo osłabienie. Każda z nas chciałaby pochwalić się gęstą czupryną i pięknym naturalnych kolorem włosów , jednak rzeczywistość wygląda zupełnie inaczej. Nieudane koloryzacje , ciągłe ...
czytaj więcej

Wypadają - tylko dlaczego?

Każdego dnia tracimy ok. 100 włosów dziennie i jest to normalny stan rzeczy. Jednak za ich wzmożone wypadanie odpowiadają czynniki dziedziczne, a to z kolei z biegiem czasu może skończyć się całkowitą łysiną. Gdy włosy wypadają w nadmiarze i wyraźnie widać ich postępujące ... ustąpić po odstawieniu leków.   Co jeszcze może powodować wypadanie włosów? Stres, nadmierny wysiłek fizyczny ...
czytaj więcej

Fryzury zwiększające objętość włosów

Niemalże każda kobieta, która poddała się zabiegowi farbowania włosów albo przez dłuższy czas obciążała je ciągłymi stylizacjami ogląda z rozrzewnieniem zdjęcia z dzieciństwa, kiedy jej czupryna była bujna i lśniąca. Część z nas natomiast mimo braku ... pojawiają się nasze naturalne predyspozycje. Obok nich należy przede wszystkim wskazać ich nadmierne wypadanie spowodowane zmianami ...
czytaj więcej

Rodzaje włosów

Na właściwą pielęgnację ciała składa się kilka elementów. Rzadko którą z nas stać na to, aby regularnie wybierać się na dość kosztowne wizyty u kosmetyczki i wykonywać wszystkie zabiegi, jakie tylko nam poleci. Co więcej, powiedzieć trzeba sobie ... niektóre z przyczyn mogących osłabić włosy i spowodować ich nadmierne wypadanie, a nawet łysienie. Warto zatem dowiedzieć się, czym ...
czytaj więcej

Dekoloryzacja włosów

Niecierpliwość to jedna z cech kobiecych, które mogą naprawdę źle odbić się na naszym wyglądzie. Ciągły brak akceptacji własnej osoby i doszukiwanie się niedoskonałości prowadzące do zupełnie nieuzasadnionych kompleksów mogą prowadzić do podjęcia decyzji, których ... posiadają włosy cienkie , zniszczone i szczególnie narażone na wypadanie. Zamiast poddawania się temu zabiegowi, warto ...
czytaj więcej

Szybka dieta

Tuż po odejściu od świątecznego stołu pierwszą myślą, jaka pojawia się w naszej głowie jest zbliżający się wielkimi krokami sylwester. Coroczne spotkanie z przyjaciółmi z reguły chcemy spędzić w jak najlepszej kondycji, w czym nie pomagają nam suto ... prezentowany jest w nich preparat na wypadanie włosów , który w kilka sekund powoduje, że na naszej głowie pojawia się bujna czupryna ...
czytaj więcej

Zapobieganie wypadaniu włosów

(...) wysuszenie, kruchość, nadmierną łamliwość, a w konsekwencji wypadanie. Aby czupryna zachowała swoją objętość, warto wzbogacić posiłki ...
czytaj więcej

Maska do włosów

Wypadanie włosów to problem wielu pań. Jeśli ty także jesteś w ich gronie, zobacz, co możesz dla siebie zrobić. Zanim jeszcze zaczniesz wydawać grube pieniądze na profesjonalne kosmetyki do pielęgnacji włosów , sprawdź jak łatwo pomóc czuprynie, posługując się domowymi sposobami. Maska na włosy Przygotowanie maski do włosów wypadających nie zajmie ci wiele czasu. Potrzebujesz ...
czytaj więcej

Co niszczy włosy?

Aby mieć piękne włosy chwytamy się różnych rozwiązań i pełnymi garściami korzystamy z tego, co oferuje nam rynek kosmetyczny. Mogą to być więc profesjonalne zabiegi czy kuracje domowe. Nie zawsze jednak wiemy co tak naprawdę im pomaga, a co szkodzi. Dziś ... „przytwierdza” cebulki włosów. Systematyczne stosowanie preparatów na ich bazie pozwala zatem zauważalnie ograniczyć wypadanie i ...
czytaj więcej

Naturalne sposoby na piękne włosy

Piękne i zdrowe włosy są naszą wizytówką. Warto o nie odpowiednio zadbać, gdyż niezależnie od pory roku, narażone są na szkodliwe działanie czynników atmosferycznych. Pielęgnacja włosów nie powinna ograniczać się jedynie do zewnętrznych zabiegów ... Kosmetyki do włosów , np. odżywka wzmacniająco-regenerująca Radical - zmniejsza wypadanie włosów, przyspiesza regenerację, nawilża ...
czytaj więcej

Czesanie włosów

Włosy potrafią być bardziej kłopotliwe, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Dość wspomnieć, że nie zawsze układają się tak, jakbyśmy tego oczekiwały, zwłaszcza gdy pada lekka mżawka. O tym, że potrafią przysporzyć wielu problemów doskonale wiedzą kobiety ... , które cierpią na nadmierne ich wypadanie. Bądź co bądź lepiej mieć je, choćby były w niezbyt dobrej kondycji, niż nie mieć ich w ...
czytaj więcej

Witaminy dla włosów

(...)   Łamliwość, wypadanie czy kruszenie się włosów. Kiedy odżywki nie wystarczają, należy szukać przyczyn głębiej. Włosy często alarmują nas o niedoborze witamin. Jakich składników odżywczych nie powinno zatem zabraknąć w naszej diecie, by móc cieszyć się bujną czupryną?   Witamina B6   Reguluje pracę gruczołów łojowych, a więc zapobiega nadmiernemu wydzielaniu sebum i pierwszym ...
czytaj więcej

Zioła na włosy

(...) dolegliwościach, jak: łupież, przetłuszczanie się włosów i ich wypadanie. Wzmacnia cebulki i redukuje produkcję łojotoku. Dzięki pokrzywie ...
czytaj więcej

Nafta kosmetyczna

Ilość produktów kosmetycznych o różnym przeznaczeniu może powalić nawet największego znawcę tajników dbania o urodę. Kolorowe opakowania, innowacyjne składniki, wysoka cena – to cechy, jakie nierzadko decydują o tym, że sięgamy po dany kosmetyk. Niestety ... jest działanie nafty kosmetycznej na wypadanie włosów. W jaki sposób oddziałuje wskazany produkt kosmetyczny na naszą ...
czytaj więcej

Maseczka na wypadające włosy

(...)   Zauważasz, że na Twojej szczotce gromadzi się coraz więcej włosów? Zbierasz je nieustannie z odzieży, a podczas mycia spada ich jeszcze więcej? Nie czekaj! Wypadanie włosów to alarm, którego nie należy ignorować. Jeśli problem nie jest wynikiem zmian hormonalnych czy niewłaściwej diety, a jedynie złej pielęgnacji, pora pomóc czuprynie w regeneracji. Produkty do zabiegów ...
czytaj więcej

Siemię lniane

Len to niezwykła roślina, którą kojarzymy zazwyczaj z przewiewnymi ubraniami, idealnie nadającymi się do noszenia w upalne dni. Jednak nie tylko przemysł odzieżowy wykorzystuje len w procesie produkcji. Okazuje się bowiem, że jest on stosowany w procesie produkcji papieru, kosmetyków, ... głowy szamponu z siemieniem powoduje, że ogranicza się ich łamliwość, a tym samym wypadanie. ...
czytaj więcej

Kuracja na paznokcie

  Gdyby nieco poszperać po kuchennych półkach, znalazłybyśmy wiele specyfików, które pozwolą zregenerować naszą skórę. Do pielęgnacji paznokci przyda się np. oliwa z oliwek czy cytryna. A co z innymi przepisami na produkty kosmetyczne z kuchni?     ... ich wypadanie i wzmocnić cebulki, zaś stosowany w formie kąpieli dla paznokci przynosi im ukojenie, łagodzi podrażnienia i ...
czytaj więcej

Szczotki do modelowania

Do modelowania włosów możemy użyć lokówki czy prostownicy. Za ich pomocą wykreowanie wymyślnej fryzury staje się szybkie i dziecinnie proste. Urządzenia te jednak nie wpływają korzystnie na włosy, powodując ich łamliwość, przesuszenie czy w konsekwencji także wypadanie. Ważny jest zatem umiar w ich stosowaniu albo postawienie na inne akcesoria fryzjerskie . Szczotki do włosów ...
czytaj więcej

Sposoby na proste włosy

Proste włosy stanowią dobrą bazę pod inne fryzury. Nie zawsze jednak są one idealnie gładkie. Często zdarza się tak, że niesforne kosmyki wykręcają się pod wpływem wilgotności powietrza. Jak je okiełzać, aby zawsze wyglądały nienagannie? Jest na to ... sianowate. Do tego fryzura może zacząć się puszyć i straci blask. Najczarniejszym scenariuszem może być również wzmożone wypadanie ...
czytaj więcej

Pierwsze objawy anoreksji

Media zasypują nas zdjęciami szczupłych modelek w bikini. Takie promowanie szczupłej sylwetki sprawia, że młode osoby za wszelką cenę chcą dążyć do ideału i upodobnić się figurą do znanych celebrytek. Konsekwencją chęci zyskania zgrabnej sylwetki jest często ... ciała, zwolnienie akcji serca, bóle mięśni, notoryczne wzdęcia, wypadanie włosów , uczucie niesmaku w ustach, pojawienie się ...
czytaj więcej

Objawy bulimii

Media bardzo często promują szczupłą sylwetkę, niejako wymuszając na kobietach dążenie do pewnego utartego wzorca, który zapewnia atrakcyjność. Staranie się o uzyskanie wymarzonych proporcji ciała powoduje jednak, że wiele osób nieumyślnie popadła w ... należałoby wymienić także uczucie notorycznego zmęczenia i ospałości, wypadanie włosów , pogorszenie się kondycji skóry i paznokci ...
czytaj więcej

Sposób na elektryzujące się włosy

Jesień to czas kiedy nasze włosy będą się coraz częściej elektryzowały. Zdejmowanie swetra, wsiadanie do windy, przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach – to wszystko może się skończyć sterczącymi na wszystkie strony kosmykami. Jak zapobiec takiemu ... mogą spowodować wypadanie włosów .     Włosy bardzo często Włosy bardzo często elektryzują się, bo są przesuszone ...
czytaj więcej

Leczenie wypadania włosów

  Ponoć wygląd włosów jest odzwierciedleniem kondycji całego organizmu. Jeśli więc czupryna zaczyna tracić na objętości, zamiast inwestować z suplementy diety czy kosmetyki obiecujące cuda, lepiej wybrać się na badania, które pokażą dlaczego tak ... . Wszystkie one mają działanie wzmacniające, a więc przytwierdzają cebulki do podłoża, skutecznie powstrzymując wypadanie włosów . W ...
czytaj więcej

Jak leczyć zapalenie dziąseł?

Niewłaściwa pielęgnacja zębów z czasem może doprowadzić do poważnych dolegliwości, które nie tylko wpłyną na zdrowie, ale także całkowicie zniszczą atrakcyjny wygląd, powodując szereg kompleksów. Zakrywanie ust dłonią podczas uśmiechu raczej nie jest sposobem na ... co gorsza spowodują trwałe uszkodzenia zębów, a w następstwie ich wypadanie. Na koniec warto pamiętać, że w higienie jamy ...
czytaj więcej

Zapuszczanie włosów

Kuba Sienkiewicz śpiewał kiedyś „Noś długie włosy jak my”. Dziś wydaje się, że moda na taką fryzurę powróciła na całego, idealnie wkomponowując się w trendowe stylizacje w stylu hippie czy boho. Długie włosy od niemal zawsze były atrybutem ... zawierających witaminę B6, czyli np.: ryby, marchew, brokuły czy czerwone mięso. Witamina A ograniczy zaś wypadanie włosów . Jeśli ...
czytaj więcej

Kwiaty lecznicze

Kwiaty w kuchni oferują nam całe bogactwo składników odżywczych, z których możemy czerpać, nie tylko wykorzystując ich cenne właściwości pod postacią syropów czy aromatycznych dodatków do ciast. Rośliny te można także włączyć do pielęgnacyjnych ... odbuduje ubytki w strukturze, zaś na wypadanie włosów warto jest zastosować płukankę z nasturcji. Efekt lekko rozjaśniający  włosom ...
czytaj więcej

Jak dbać o włosy zniszczone?

Przesuszone włosy to zmora wielu kobiet. Taki stan czupryny wynika nie tylko z niewłaściwej diety ubogiej w cynk, witaminę A czy E, ale także z codziennych błędów, jakie zdarza się popełniać każdemu. Jeśli dodać do tego działanie słońca i morską wodę o sporym ... wzmocnić osłabione cebulki, a zatem zahamuje wypadanie włosów . Podobnie zadziała także pokrzywa lub skrzyp polny. Rumianek ...
czytaj więcej

Tuszowanie rzęs

Wiele kobiet nie wyobraża sobie pominięcia tego etapu makijażu... i trudno się temu dziwić! Długie rzęsy to wabik na płeć przeciwną. Wystarczy więc nimi zatrzepotać, by roztopić męskie serce. Tylko jak nakładać tusz, aby wydobywał z rzęs to, co najpiękniejsze i ... łamanie się i wypadanie. Tusz do rzęs – jak go nakładać? Makijaż oczu należy zacząć od nasady i stopniowo pokrywać ...
czytaj więcej

Ujarzmione, czy puszczone luzem?

(...) Które uczesanie wybieracie na codzień? Włosy i ich sposób czesania to niekończący się temat. Istnieją teorie mówiące, że zbyt częste spinanie włosów może spowodować ich łamanie się i wypadanie. I pewnie jest w tym trochę prawdy. Jak jednak radzić sobie z długimi włosami np. uprawiając sporty? Bez ich upięcia to prawie niemożliwe. Kitka, kok , warkocz, to tylko z niektórych ...
czytaj więcej

Jakich sposobów używasz na wypadające włosy?

(...) Do najczęściej wymienianych czynników odpowiadających za wypadanie włosów  wymienia się: cechy dziedziczne, stres, nieprawidłowe odżywianie, czy zaburzenia hormonalne. Aby jednak poznać prawdziwą przyczyną warto wybrać się w pierwszej kolejności do dermatologa, który po przeprowadzonym wywiadzie i odpowiednich badaniach może postawić diagnozę o tym jakie działania ...
czytaj więcej

Skóra w stresie – jakie są tego objawy?

(...)   Wypadanie włosów lub pojawienie się zmian trądzikowych to w opinii dermatologów wynik działania  stresu , który w ten sposób może manifestować swoją obecność . Taki alarm to znak, że trzeba działać szybko. Stres podnosi w całym organizmie  poziom kortyzolu  – hormonu, który zwiększa produkcję łoju, powodując trądzik. Uprawianie sportu, dbanie o prawidłowy odpoczynek oraz ...
czytaj więcej

Siwizna jest dziedziczna

Wcale nie stres, czy dieta przyczyniają się do wczesnego siwienia. Czynnikiem, który odpowiada za to w głównej mierze są uwarunkowania genetyczne.  Takie wyniki wykazało badanie przeprowadzone przez naukowców z Unilevera, którzy poddali eksperymentowi ... . Dodatkowo badanie sugeruje, iż wypadanie włosów (łysienie) może mieć podłoże genetyczne , a przerzedzenie włosów na czubku ...
czytaj więcej

Wypadają? Nie panikuj!

(...)   Kiedy na szczotce znajdujemy coraz większe kępki włosów, a do tego znajdujemy je wszędzie w domu – wpadamy w panikę! Pytamy siebie, dlaczego tak się dzieje i zazwyczaj rozpaczliwie próbujemy ratować ten stan rzeczy na własny rachunek. Czy to racjonalne wyjście? Niekoniecznie. Wypadanie włosów ma bowiem różne przyczyny i krokiem numer jeden powinno być ich wykrycie. A więc... ...
czytaj więcej

Dziecko w pogoni za szczupłą sylwetką

Mówi się o niej, że jest chorobą cywilizacyjną naszego wieku i chorobą duszy. To zaburzenie odżywienia bierze się bowiem z takich cech jak niska samoocena, depresyjność, lęk. Dlatego też, w zapobieganiu wystąpienia tego zaburzenia ważną rolę odgrywa ... przejadania się. Może to być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych, takich jak: uszkodzenie zębów, wypadanie włosów, uszkodzenie ...
czytaj więcej

Piwna odżywka do włosów Catherine Zeta Jones

Metod odżywiania włosów jest sporo. Rynek kosmetyczny co rusz zalewa nas istną lawiną produktów i jak zawsze obiecuje cuda. Dla niedowiarków w „sekretną moc” tych specyfików zawsze pozostaje eksperymentowanie domowymi specyfikami własnego autorstwa. Gwiazdą, która ... , jak i olej kokosowy. jesli chcemy zas sie pozbyc prolemow z wlosami, t.j lupiez czy wypadanie, siwienie, lysienie, suchosc ...
czytaj więcej

Moc witamin – witamina A

Witaminy są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Są konieczne by zdrowo i pięknie wyglądać. Jednak zarówno ich niedobór, jak i nadmiar może doprowadzić do negatywnych skutków w funkcjonowaniu ciała. Jakie są skutki awitaminozy oraz ... , wypadanie włosów, suchość i żółknienie skóry, krwawienie dziąseł, wymioty, brak apetytu, wymioty i drażliwość. Katarzyna ...
czytaj więcej

Hit dnia

Nawet największym miłośniczkom kosmetycznych nowinek czasami bardzo trudno jest nadążyć za najnowszymi trendami w pielęgnacji urody. Raz po raz producenci kosmetyków starają się zaskoczyć nas nowymi...

Blogują tu

Portret użytkownika Damiesa
Portret użytkownika tynka
Portret użytkownika Marta Malarska
Portret użytkownika Paulina Drażba
Portret użytkownika Małgorzata Boy
Portret użytkownika Maricruz

Najczęściej czytane

Kiedyś styliści wyznawali zasadę, mówiącą, iż kolor cieni do powiek...
  Na pewno zapytane o niezapomniane stylizacje na głowie z przeszłych...
  Niepozorne fryzjerskie narzędzie potrafi nadać „życia”...
Jednym ze sposobów ozdabiania ciała są tatuaże. Lato daje możliwość ich pe...
  Włosy w piwie, jajku, czy bananie? Brzmi jak efekt jakiegoś...
Podobno to gwiazdy, a nie styliści wyznaczają trendy i jakby się temu...
Początków bodypaintingu należy doszukiwać się w rytualnym zdobieniu ciała...
Wiosna, lato, jesień, zima – to nie tylko nazwy pór roku, ale...
  Sposób czesania się to sprawa indywidualna. Zwykle fryzurę...
Na powitanie Nowego Roku – musisz lśnić. Przydadzą się zatem różnego...

Ostatnie komentarze