Uczucie głodu - jak z nim walczyć?
Mały głód, duży głód… żaden nie powinien cię dotykać. Uczucie głodu sprawia, że nie możemy się powstrzymać od jedzenia i najczęściej bezmyślnie napychamy się byle czym, a wtedy nasza dieta i wszystkie wcześniejsze wysiłki idą na marne. Istnieje jednak sposób, by powstrzymać tę groźną siłę natury, która popycha nas do lodówki. Co to takiego?
Krok 1
Jak zwalczać uczucie głodu? Odpowiedź jest prosta – trzeba jeść. Istnieją potrawy, które sprawią, że będziemy czuły się syte, ale jednocześnie dostarczą bardzo niewiele kalorii.
Krok 2
Tajemnicze słowo to… owsianka. Naukowcy ustalili, że gdy pochłoniemy ją na śniadanie będziemy się czuły najedzone dwukrotnie dłużej, niż po spałaszowaniu białego pieczywa. Oprócz płatków owsianych warto też jeść ryby, jabłka, brązowy makaron, flaki i pomarańcze.
Krok 3
Pamiętaj, że im wcześniej zlikwidujesz uczucie głodu, tym mniejsza szansa, że rzucisz się na jedzenie.
Krok 4
Niskokaloryczne, a jednocześnie sycące pokarmy sprawią, że oszukujemy nasz mózg. Dzięki takim potrawom wydaje mu się, że żołądek wciąż jest pełen i napady głodu się nie pojawiają.
Krok 5
Wszystko dzięki błonnikowi. Tworzy on w jelitach śluzową wyściółkę, która spowalnia wchłanianie jelitowe. Cały proces jedzenia pokarmów, które zawierają ten cenny składnik jest na tyle długi, że mózg dostaje informacje o najedzeniu się, zanim dojdzie do przejedzenia. I ot cała dieta. Powodzenia!
Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.
Podobne tematy
O tym rozmawiacie
Komentarze
Ewelina KLUM, Bytom, 19 lipca 2011, godz. 19:54
PODJADANIE W NOCY LUB PODCZAS DNIA TO ZAWSZE JEST Z GŁODU, KTÓRY ODCZUWAMY WTEDY:
Gdy poziom cukru we krwi spada. Podwyższamy go zawsze; dużą oczywiście proporcjonalną ilością tzw. NISKICH węglowodanów, tj. do 26% wzrostu; czyli naszym ludzkim paliwem, a więc GLUKOZĄ naturalną. Głód u człowieka to czerwona lampka w samochodzie pokazująca, że paliwo się kończy. Zatankuj i Ty. Musisz podnosić sobie poziom cukru szybko, w kategoriach dozwolonych i utrzymać długo, wtedy nie czujesz głodu.
ŁAKNIENIE, STAN PUSTKI W ŻOŁĄDKU, TZW. SSANIE:
Odczuwamy także wówczas, gdy do pustego żołądka (np. 2 godziny przed obiadem) wydziela się sok trawienny (kwas solny). Neutralizujemy go skutecznie zasadotwórczym sokiem z cytryny (np. dodając do herbaty). Eliminujemy zatem, również i to źródło odczuwania GŁODU.
TAK UŁOŻYŁA TO PRZYRODA PLANETY O NAZWIE ZIEMIA. JEŚLI KTOŚ MÓWI INACZEJ:
Nawet ten z tytułami to zwyczajnie powinien sobie wykonać najprostsze badania, a wtedy dostrzeże, iż przyroda naszej planety jest jedna i finalnie tworzy logiczną perfekcję. Ułożone są zatem przez PRZYRODĘ wszelkie zależności pierwiastkowe, czyli żywieniowe również. Problem jedynie jest z identyfikacją ewolucyjnych dokonań naszej przyrody, bo to można zrealizować jedynie poprzez wykonanie setek elementarnych badań laboratoryjnych. Ten kto je wykona dopiero może mówić: REALNĄ prawdę. *
Dodaj komentarz
Hit dnia
Nawet największym miłośniczkom kosmetycznych nowinek czasami bardzo trudno jest nadążyć za najnowszymi trendami w pielęgnacji urody. Raz po raz producenci kosmetyków starają się zaskoczyć nas nowymi...
Najczęściej czytane
Ostatnie komentarze
-
(4)
Usuwanie meszka przy pomocy skalpela oferują niektóre salony kosmetyczne. Polega ono na mechanicznym skracaniu włosków, podobnie jak ma to miejsca w trakcie golenia
-
(2)
Zdrowa znaczy z wypiekami;)
-
(2)
Ja też go stosuję bo mi kosmetyczka poradziła i jest znacznie lepszy od żelów, które mnie przesuszały
-
(1)
nigdy nie miałam przekonania do kremów, skoro i tak mam tłustą cerę
-
(2)
ja zawsze kupuję farbę blond i zawsze wychodzi mi coś innego, ale też fajne;)
Płatki to bardzo dobry pomysl, albo jak czujemy sie glodni to mozna sobie zjesc jogurt :)