Nie bylibyśmy sobą, gdybyśmy nie dopięli czegoś do końca. Po ćwiczeniach z dwoma króliczkami Playboya - Kendrą i Bridget, pozostał nam tylko jeden i to ten najważniejszy - Holy Madison. Najstarsza „wychowanka” domu Hugh Hefnera i jego niedoszła żona kończy serię ćwiczeń przygotowanych przez te gorące dziewczyny. 

Dziś zatem czas na nogi! A w tym pomoże seria ćwiczeń opartych na przysiadach

Pozycja wyjściowa to nogi lekko rozstawione i ręce na biodrach. Wykonujemy niezbyt głębokie przysiady, tak aby punkt natężenia mięśni był na przedniej części ud. Potem to samo ćwiczenie powtarzamy z zastosowaniem ciężarków. Zwiększy to ich intensywność, a do tego mamy ćwiczenie 2 w 1, bo w tym samym czasie pracujemy także nad rzeźbą ramion. Kolejne ćwiczenie to przysiady z jednoczesnym wymachem nogi, raz na jedną raz na drugą stronę. A wersja intensywniejsza tego ćwiczenia – znów przy użyciu hantli. Tym razem unosimy ręce prostopadle do ciała na wysokość ramion.
 
Nogi Holy stanowią wizytówkę skuteczności tych ćwiczeń. Może więc warto poświęcić chwilę treningowi? W końcu zachęca nas do tego sam króliczek Playboya!