Witamina E

    Witaminy są składnikiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dostarczane są przede wszystkim przez produkty żywnościowe, a ich niedobory uzupełnić można popularnymi suplementami. Jedną z ważnych witamin jest – określana mianem eliksiru młodości – witamina E. Zobacz, jakie jest jej działanie, a także dowiedz się, które produkty pozwolą uzupełnić jej niedobory i dlaczego jest tak często wykorzystywana przy produkcji kosmetyków.

    Działanie witaminy E

    Witamina E występuje pod postacią ośmiu, zbliżonych do siebie pod względem budowy i struktury, substancji chemicznych. Dla człowieka najważniejszą jej odmianą jest rozpuszczalny w tłuszczach α-tokoferol, dlatego też występuje ona zazwyczaj w postaci wypełnionych płynem kapsułek.

    Działanie witaminy E na organizm człowieka jest ogromne. Po pierwsze jest przeciwutleniaczem zapobiegającym utlenianiu się komórek, co w konsekwencji prowadzi do opóźnienia procesu starzenia się skóry. Obok tego powszechnie znane jest oddziaływanie witaminy E na włosy, bowiem powoduje ograniczenie wypadania włosów oraz przyczynia się do poprawy kondycji zdrowotnej. Α-tokoferol odpowiedzialny jest także za odżywianie komórek, gdyż bierze udział w zaopatrywaniu ich w tlen. Poza tym witamina ta pozytywnie wpływa na wygląd blizn i powoduje, że oparzenia goją się szybciej.

    Jednak zbawienny wpływ na urodę nie jest wyłączną właściwością witaminy E. Jej działanie jest znaczenie szersze i obejmuje zapobieganie nowotworom zwłaszcza skóry, chorobie Alzheimera, powstawaniu skrzeplin i nadciśnieniu tętniczemu. Obok tego obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko zawału serca, a po forsującym wysiłku fizycznym niweluje bóle mięśni.

    Ważne, aby zaspokajać zapotrzebowanie organizmu na witaminę E w czasie długich deszczowym wieczorów, bo to ona sprawia, że stajemy się bardziej żywotni, pełni energii i chęci do życia.
    Witamina E jest również substancją pozytywnie oddziałującą na układ rozrodczy zarazem mężczyzn jak i kobiet – stanowi składnik niezbędny do prawidłowej produkcji spermy, a jej niedobór może prowadzić do bezpłodności. Witamina E przyjmują kobiety, których ciąża jest zagrożona poronieniem.

    Gdzie występuje witamina E?

    Optymalna dawka, nie uwzględniająca podwyższonego zapotrzebowania, jaka powinna zostać dostarczona w ciągu doby przez organizm, wynosi dla kobiet: 10 mg, a dla mężczyzn: 8 mg. Zobacz, w jakich produktach występuje witamina E.

    W pełni zaspokoisz zapotrzebowanie organizmu na witaminę E, jeżeli w swojej diecie uwzględnisz spożywanie różnego rodzaju olejów roślinnych, mleka, orzechów, migdałów, kiełków pszenicy i mąki pełnoziarnistej. Bogatym źródłem witaminy E są również żółtka kurzych jajek, brukselka i wszelkie warzywa, posiadające zielone liście. Jej niedobory można uzupełnić różnego rodzaju suplementami, jednakże należy pamiętać, że mimo systematycznego przyjmowania nie zastąpią one w pełni naturalnych źródeł eliksiru młodości.

    Ciekawy artykuł? Podziel się nim ze znajomymi.

     

    Komentarze

    marchewka... jabłko... kalafior... marycha.... zielone liście:) oo i ziemniak też ma zielone liście! i pomidor:)

    Dodaj komentarz

    Administratorem danych osobowych Użytkownika Serwisu jejuroda.pl, przetwarzanych na podstawie art. 23 ust. 1 pkt 1 Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. 2002r. Nr 101, poz. 926) jest Nextweb Media Sp. z o.o. z siedzibą w Warszawie, al. Stanów Zjednoczonych 26a, 03-964 Warszawa, posiadająca NIP: 9512259071, REGON 141506115, zarejestrowaną w Sądzie Rejonowym dla m. st. Warszawy XIII Wydział Gospodarczy Rejestrowy pod numerem 0000311202, kapitał zakładowy w wysokości 50 000 PLN. Dane osobowe Użytkownik podaje dobrowolnie w celu korzystania z usług świadczonych w ramach Serwisu w tym także wysyłania materiałów marketingowych na podany adres e-mail. Dane osobowe nie będą udostępniane podmiotom trzecim w celu realizacji ich działań marketingowych. Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych oraz ich poprawiania. W przypadku jakichkolwiek pytań lub wątpliwości prosimy o kontakt z Administratorem Bezpieczeństwa Informacji: abi@nextwebmedia.
     

    Hit dnia

    Jak wyobrażasz sobie atrakcyjną kobietę? Na pewno taka osoba posiada odpowiednie kształty, wśród których najbardziej charakterystyczne jest chociażby wcięcie w talii. Kolejną kwestią, na którą na...

    Najczęściej czytane

    Cera potrafi płatać nam niezłe figle, zwłaszcza gdy szykujemy się na...
    Nienagannie zbudowane ciało to jeden z bardziej atrakcyjnych elementów...
    Jeśli na twarzy, plecach czy dekolcie znów pojawił się trądzik, to jak...
    Cera z przebarwieniami to dla wielu pań duży kłopot. Przyczyny tego...
    Nie ulega wątpliwości, że kobiety bardzo lubią zmieniać swój wygląd i...
    Zdarza się, że na naszej skórze pojawiają się niedoskonałości, które...
    Zatkane, zanieczyszczone pory, zwane groźnie wągrami, spędzają sen z...
    Istnieje naprawdę niewiele produktów, o których możemy powiedzieć, że s...
    Kochani, zbliża się trudny czas dla naszych włosów. Zimne powietrze,...
    Jak wyobrażasz sobie atrakcyjną kobietę? Na pewno taka osoba posiada...

    Ostatnie komentarze