Prawidłowe funkcjonowanie organizmu w dużej mierze zależy od wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Suplementy diety
Dużą popularnością cieszy się w ostatnich latach suplement diety Omega 3 Swanson. Ma to duży wpływ na prawidłowy rozwój układu nerwowego oraz przebieg okresu prenatalnego. Mają działanie antydepresje oraz przeciwzapalne, a do tego pomagają utrzymać właściwe przekaźnictwo nerwowe. Kluczową rolę odgrywa także działanie kardioprotekcyjne, które dotyczy obniżenia ryzyka rozwoju choroby niedokrwiennej serca. Choroby układu krążenia mocno się rozpowszechniły, tak samo jak zespół jelita drażliwego, choroby psychiczne oraz nowotwory. Wysokie spożycie tłuszczów nasyconych może się do tego w dużym stopniu przyczyniać. Od wieku uzależnione jest zapotrzebowanie w przypadku kwasów tłuszczowych omega-3. 100 mg DHA to zapotrzebowanie dla dzieci w wieku 7-24 miesięcy. Jeżeli chodzi o osoby dorosłe to zapotrzebowanie dzienne wynosi 250 mg. Odpowiednia podaż kwasów jest kluczowa, jeżeli chodzi o rozwój dziecka. Jest to też ważne dla kobiet karmiących piersią oraz kobiet w ciąży. Polacy jednak nie spożywają wystarczającej ilości produktów, który dostarczałaby potrzebną ilość kwasów tłuszczowych. Najlepszym pomysłem jest oczywiście częstsze jedzenie ryb, jednak nie zawsze to jest możliwe. Dlatego warto regularnie spożywać suplementy, które pomagają uzupełnić wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Wystarczy jeść rybę dwa razy w tygodniu, żeby dostarczyć 250 mg kwasów tłuszczowych omega-3. Zobacz więcej na https://sklepswanson.pl.
Uzupełnienie kwasów omega 3
Najlepiej oczywiście spożywać tłuste ryby morskie. Ważne jest również zachowanie proporcji w składnikach pokarmowych. Chodzi tu oczywiście o węglowodany, białko oraz tłuszcze. Odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawą, natomiast suplementy to dodatek. Warto zwrócić uwagę na fakt, że suplementy doskonale wspierają procesy regeneracyjne oraz przeciwzapalne. W ten sposób można utrzymać kondycję zdrowotną swojego ciała. W łatwy sposób można zoptymalizować wszystkie procesy metaboliczne. Celem tych procesów jest poprawa parametrów wysiłkowych oraz ogólnej kondycji zdrowotnej. Warto kwasy omega 3 włączyć do suplementacji, ponieważ mają ogromny potencjał zdrowotny. Zwłaszcza w okresie redukcyjnym zwiększone jest zapotrzebowanie na kwasy omega. Deficyt kaloryczny powoduje duże nasilenie apetytu, dlatego stara się nam sięgać często po jedzenie o późnej porze. Suplementacja kwasów omega 3 sprawia, że nie odczuwamy tak dużej potrzeby spożywania posiłków. Kluczowe jest również kontrolowanie poziomu greliny, czyli hormonu, który jest odpowiedzialne za uczucie nasycenia.
Artykuł sponsorowany
